Quase todo mundo ocasionalmente experimenta pés frios ou dormência nos dedos dos pés e nos dedos. Se isso acontecer todos os dias, você precisará de ajuda. Sinaliza que sua circulação sanguínea é ruim, o que pode resultar em problemas renais, problemas de veias varicosas e outras doenças.
Lado brilhante Preparado para você uma variedade de alimentos que você pode adicionar à sua dieta diária e ações fáceis que você pode executar para melhorar sua circulação. Qual deles você já faz?
7. Pegue um animal de estimação.
Possuir um animal de estimação, especialmente um cão, reduz o risco de doenças cardíacas. Formando um vínculo especial com seu animal de estimação
diminui sua frequência cardíaca Quando você está perto deles e
ajuda você a gerenciar seu estresse . Além disso, possuir um cachorro aumenta suas chances de sair e caminhar. Exercícios cardiovasculares - como caminhar - melhoram a função do seu coração e dos vasos sanguíneos.
6. Escolha vinho sobre cerveja.
Um ensaio clínico realizado em 2015 confirmou que beber vinho poderia melhorar a saúde do seu coração. Comparado a outros álcool, o vinho oferece mais benefícios porque
contém antioxidantes e outros compostos vegetais . Mas tê -lo com moderação é a chave:uma bebida para as mulheres e não mais que 2 por dia para os homens.
5. Coma comida picante.
Pepper pimenta e pimenta vermelha
expandem vasos sanguíneos e aumentam o fluxo sanguíneo . Eles ajudam seu sistema cardiovascular a funcionar melhor e a manter a pressão arterial normal. Eles também aquecem as mãos e os pés (com mãos ou pés frios significa fluxo sanguíneo ruim).
Dica: Se a pimenta de Caiena é muito picante para você,
Adicione mais cebola e alho à sua dieta . O alho relaxa seus vasos sanguíneos e aumenta o nível de sulfeto de hidrogênio, o que, por sua vez, melhora a circulação sanguínea. A cebola possui um alto nível de antioxidantes, o que impede a formação de coágulos sanguíneos.
4. Use as roupas certas.
Os médicos sugerem não usar roupas apertadas por longos períodos de tempo. Calça apertada ou jeans skinny curando a circulação e pode facilitar o desenvolvimento de varizes . Romes levemente ajustados ou levemente soltos permitem que o sangue circule normalmente por todo o corpo.
3. Adicione alimentos ricos em ácido fólico.
Uma das razões mais importantes para consumir alimentos suficientes ricos em ácido fólico é o crescimento e a regeneração celular. O ácido fólico está envolvido na criação de glóbulos vermelhos e na prevenção da anemia. Não ter ácido fólico suficiente afetará a coagulação do sangue.
Fontes de ácido fólico: - folhas escuras verdes (espinafre, nabo, alface)
- Brócolis e abacate
- Frutas cítricas (laranjas, toranjas), mamão, banana, morangos
- Feijas, ervilhas e lentilhas
- Sementes e nozes (sementes de girassol, amêndoas, nozes)
- Cauliflower, beterraba, milho e cenoura
2. Eleve seus pés.
Colocando os pés acima do nível do seu coração melhora sua circulação de uma vez, pois
tira a pressão das veias e pernas . Também ajuda a relaxar. Elevar as pernas reduz o estresse e a pressão nos vasos sanguíneos e veias.
Dica: Mova os dedos dos pés e circule os pés elevados. Continue assim por 20 minutos repetidamente durante o dia e sua circulação sanguínea aumentará.
1. Obtenha uma massagem.
Uma boa massagem aumenta a circulação local, pois estimula o fluxo sanguíneo nos tecidos moles. Vários estudos mostraram que a massagem
afeta positivamente sua função vascular periférica . Os movimentos firmes, mas suaves, devem ser direcionados ao coração para promover o fluxo sanguíneo linfático e venoso.
Dica: Use amêndoa, coco ou azeite. Se puder, desfrute de uma massagem algumas vezes por semana. Para auto-massagem, você pode usar um rolo de espuma. Basta colocá -lo no chão, pressionar um músculo dolorido contra ele e role.
Com que frequência você experimenta pés frios ou dormência nos dedos dos dedos? O que você faz para se livrar dessas sensações? Compartilhe nos comentários!
