A maioria de nós quer ser esbelta e em forma, mas as inúmeras dietas que tentamos são torturante, e seu efeito desaparece muito rapidamente depois de voltarmos à nossa dieta usual. Além disso, com o ritmo de nossa vida e todo o nosso trabalho, estudos e várias tarefas, mal podemos pensar em exercícios.
Mas não caia em desespero!
Lado brilhante Fiz algumas pesquisas e encontrei dicas que o ajudarão a perder alguns quilos sem esforço, sem dietas e sem exercícios. Leia e lembre -se.
1. Não se esqueça de beber.
Você sabe que a água é vida e às vezes bebe. Mas você provavelmente nunca pensou como pode ser útil para o seu metabolismo, se beber na hora certa. É melhor para você
beber 1-2 copos de água 30 minutos antes de cada refeição. Dessa forma, seus processos metabólicos terão um novo começo e seu estômago será parcialmente preenchido, ajudando você a comer menos. Este regime de hidratação também diminuirá o seu gosto por doces e impedirá que você invade a geladeira.
2. Preste atenção à sua comida.
Fazer comer um pequeno ritual. Realmente não levará muito do seu tempo. Sente -se à mesa, não se apresse, não tente fazer várias tarefas, não pense em problemas, não assista à TV e não fale ao telefone.
é só você e sua comida. Esteja atento ao que você come e como faz isso. Isso ajudará você a provar sua comida com mais clareza e a comer muito menos. Coma o mais lentamente possível.
3. Use um prato menor e pauzinhos.
Para evitar pensar muito sobre o tamanho da sua porção, pegue um prato menor e coma apenas a quantidade de comida que ele pode segurar.
Ao usar pauzinhos, você come mais lentamente, E isso ajudará você a se sentir cheio com uma quantidade menor de comida. Se você tiver algum problema com pauzinhos, basta usar uma colher pequena ou sua mão não dominante.
4. Durma mais.
Não estamos brincando. Agora você tem a desculpa perfeita para ficar na cama por mais tempo, pois faz parte da sua dieta. Se você dorme, você não come. Além disso, uma boa noite de sono tem um
grande impacto no bom metabolismo e nos níveis de hormônios certos Isso ajuda você a ficar em forma. E você não está realmente não fazendo nada enquanto dorme porque seu corpo está queimando entre 50 e 100 calorias por hora.
5. Durma no frio.
Tudo o que você precisa fazer aqui é recusar seu termostato ou abrir a janela. Pesquisas dos Institutos Nacionais de Saúde dizem que
dormindo com uma temperatura de 19 ° C (66 ° F) ajuda seu corpo a se livrar de calorias pois queima gordura para manter sua temperatura.
6. Adicione alguns queimadores de gordura.
Você não precisa desistir de sua comida habitual. Apenas diversifique seu cardápio com salmão, ovos, nozes, azeite, pimentão quente e chá verde. Eles ajudarão a aumentar seu metabolismo e queimar gordura com mais eficiência. E até os aromas
de citros ou hortelã -pimenta podem reduzir seu apetite , então não os negligencie.
7. Esqueça as proibições.
Se você quiser comer um biscoito ou um pouco de chocolate, faça -o. Apenas coma um em vez de 3 ou 5 e coma de manhã para ter tempo suficiente para queimar todas essas calorias durante o dia.
proibições estritas não são boas Como eles causam estresse e, como resultado, um nível mais alto de hormônios ruins. Além disso, você se culpa se os quebrar. A ciência está do seu lado aqui!
8. Escove os dentes.
Temos certeza de que você já o faz pelo menos duas vezes por dia, por isso não será difícil para você. Torne o hábito de escovar os dentes após cada refeição. Isso impedirá que você vá para mais uma parte da comida. Primeiro, porque
comida não tem um sabor muito delicioso quando você tem um sabor de mentol na boca . Segundo, porque estamos com preguiça de escovar os dentes várias vezes após cada refeição, certo?
9. Rir!
Aposto que você gosta de comédias! De acordo com um estudo publicado no
International Journal of Obesity , quando rimos, nosso gasto energético aumenta em até 20% acima do descanso. Além disso,
faz com que nossos músculos abdominais funcionem ! Então, qual é o seu show de comédia favorito? Ligue -o e comece a "exercitar -se".
10. Use compressas quentes.
Aqui está um método para ajudá -lo a perder peso enquanto está assistindo TV ou lendo um livro.
aquecimento faz você suar, assim você se livra do líquido desnecessário em seu corpo . Use compressas quentes se quiser influenciar o tamanho de partes específicas do seu corpo. Entre os mais populares estão os compressores de sal ou gengibre. Para aumentar o efeito e manter a compactação quente por mais tempo, você pode usar um secador de cabelo.
Se você conhece algum outro hacks preguiçoso para perda de peso que o ajudou, compartilhe -os conosco nos comentários. Todos nós vamos apreciar muito!
