Existem inúmeras maneiras de se livrar do excesso de peso e podemos facilmente encontrar centenas de estudos e milhares de dicas hoje em dia. Mas o problema é que um certo método pode ser útil para uma pessoa e completamente inútil para outra. Isso acontece porque todos temos diferentes tipos de corpo e é por isso que uma compreensão de como nosso corpo ganha peso é necessário para uma perda de peso eficaz e segura.
A pesquisa de diferentes tipos de obesidade definiu 6 tipos diferentes de gordura corporal com base em onde no corpo é acumulado principalmente.
Nós no
LOTE BRILHO Pesquise e criou uma lista das maneiras mais eficazes de fazer a gordura desaparecer para cada tipo de corpo.
1. Gordura total da parte superior do corpo
Motivo: Esse tipo de gordura geralmente começa a se acumular se você consome mais calorias do que queima, então as principais causas aqui estão comer demais e inatividade.
Como se livrar dele: - Faça exercícios aeróbicos, porque esse tipo de gordura aparece devido à falta de atividade física. Caminhar, correr ou nadar pelo menos 30 minutos todos os dias ajudará você a se livrar dele.
- Pare de consumir açúcar refinado e esqueça as bebidas açucaradas. Comida e bebidas doces não fazem você se sentir cheio, mas faça você consumir muitas calorias desnecessárias.
2. Baixa do abdômen gordura
Motivo: Algumas das razões que fazem com que a gordura armazene nesta parte do corpo são estresse, depressão e ansiedade.
Como se livrar dele: - Evite o estresse e aprenda a relaxar. O hormônio do estresse cortisol faz com que a gordura se acumule na barriga; portanto, uma boa opção para você é meditar ou fazer alguns exercícios respiratórios.
- Beba chá verde. É um ótimo queimador de gordura. E beber uma xícara de chá verde quente é uma boa maneira de se acalmar quando você precisar.
3. Gordura corporal inferior
Motivo: Uma das razões pelas quais suas coxas podem ser significativamente maiores pode ser devido a um excesso de glúten em sua dieta. Se você não estiver satisfeito com o tamanho da parte inferior do corpo, considere experimentar uma dieta sem glúten.
Como se livrar dele: - Suba colinas e escadas. Ele queimará a gordura em suas coxas com muita eficiência e tonificará os músculos da perna.
- Não pule o café da manhã. Se você não tomar café da manhã para começar seu metabolismo pela manhã, ficará mais faminto ao longo do dia e acabará comendo mais.
4. Estômago inchado
Motivo: O consumo excessivo de álcool pode fazer sua barriga crescer, então comece a contar suas bebidas se quiser um estômago mais plano.
Como se livrar dele: - Corte o álcool, pois a maioria de suas calorias acaba ficando com gordura da barriga. Também causa muitos outros problemas de saúde.
- Divida sua ração diária em porções menores e coma com mais frequência. Isso melhorará seu metabolismo, ajudará você a manter energia e, além disso, sua barriga parecerá menor após cada refeição.
5. Gordura corporal inferior, incluindo as pernas lateral
Motivo: Esse problema é comum para mulheres com problemas de veia das pernas ou durante a gravidez, quando as pernas podem inchar.
Como se livrar dele: - Para evitar inchaço, você precisa parar de comer alimentos salgados, pois o sal causa retenção de líquidos em seu corpo.
- Não se sente sem se mover por mais de 30 minutos, tente se levantar e caminhar regularmente. Se você tiver a oportunidade de deitar com os pés elevados, deve fazê -lo para impedir que o fluido coleta nas pernas.
6. Estômago grande com gordura traseira superior
Motivo: A razão de pode isso pode acontecer com você é a inatividade; portanto, você deve começar a se exercitar imediatamente se o seu estômago grande e a gordura nas costas o incomodarem.
Como se livrar dele: - Certifique -se de dormir o suficiente. A privação do sono pode causar mudanças em seus hormônios, um apetite aumentado e levar ao ganho de peso que levará a gordura armazenada principalmente na sua barriga e nas costas.
- Coma mais comida rica em fibras. Isso ajudará a reduzir sua absorção de apetite e calorias da comida e ajudará a sua cintura e a volta a parecer muito melhor.
É importante lembrar que uma dieta saudável e um estilo de vida ativo terão o melhor impacto no seu corpo, independentemente do seu tipo de figura.
Você já tentou alguma dessas dicas? Eles foram úteis? Conte -nos sobre sua própria experiência nos comentários.
