A maioria das pessoas vive em um mundo em ritmo acelerado, sempre com pressa com apenas tempo suficiente para seguir cuidadosamente uma dieta saudável. Como resultado, enchemos nossos corpos sem pensar com alimentos que causam muito mal e pressionam nossos órgãos. Pode estar funcionando por enquanto, mas definitivamente voltará a nos assombrar um dia.
Lado brilhante Fiz uma lista de alimentos saudáveis que você pode incorporar facilmente em sua dieta diária que desintoxica e limpa seu corpo naturalmente das toxinas às quais somos expostos diariamente. Quantos deles você já tem no seu menu?
10. Beterraba
Esta raiz altamente benéfica contém ferro, cálcio e um tipo de antioxidante chamado betaína, que é um pigmento de planta responsável pela cor vermelha distinta. A betaína melhora a estrutura celular e repara e regenera as células em nosso fígado (o principal centro de desintoxicação do corpo). O fígado defende seu corpo de todas as toxinas às quais você está exposto; portanto, adicionar um vegetal desintoxicante natural ajudará muito.
Dica: Cozinhe ou ferva a lâmpada avermelhada com a pele para manter todos os nutrientes vitais. Fazer assar e assar também são opções deliciosas para um prato. Usar beterraba cru para um smoothie saudável está se tornando mais popular em todo o mundo. Você também pode ralá -los (crus) para uma salada.
9. Cebola e alho
Ambos contêm flavonóides que ajudam na produção de glutationa, um dos antioxidantes mais fortes do fígado. Eles estimulam o fígado a produzir enzimas de desintoxicação que filtram os resíduos tóxicos do sistema digestivo. Além disso, eles tiram parte do ônus deste órgão trabalhador e têm poderosas propriedades antibacterianas, antiparasitárias e que aumentam imune.
Dica: Qualquer dieta de desintoxicação deve incluir esses 2 ingredientes. O alho cru ou frito pode ser um ótimo complemento para uma salada. Um alho assado caseiro espalhado com um biscoito saudável é um ótimo lanche desintoxicante para o seu dia agitado.
8. Verdes
As folhas verdes escuras dão ao seu trato digestivo um impulso desintoxicante da clorofila. Esse pigmento de planta é responsável pelo consumo de luz no processo de fotossíntese, que cria energia. Mas, além disso, ele tem a capacidade de se conectar com toxinas e outros radicais livres para transformá -los em materiais neutros. Também limpa os metais pesados que se acumulam em nosso corpo.
A clorofila também possui propriedades anti-inflamatórias e alicalizam o corpo para ajudar a se livrar da acidez dos fluidos corporais.
Dica: Os alimentos modernos são ricos em acidez, portanto, verifique se sua cozinha está cheia de espinafre, couve, capim de trigo e outros verdes orgânicos escuros. Adicione o capim de trigo aos seus smoothies ou sucos. Faça uma deliciosa sopa de espinafre ou assado na couve com azeite e especiarias para as fichas de couve de pizza.
7. Água de limão
As frutas cítricas são ótimas para o seu sistema digestivo porque estão cheias de vitamina C e são ricas em antioxidantes. Esse composto poderoso ativa as enzimas hepáticas para ajudar a converter toxinas em uma forma solúvel em água e dá um chute aos intestinos estagnados. Isso significa que toda a contaminação pode ser facilmente lavada do seu corpo.
Dica: Comece sua manhã com um copo de água morna misturada com o suco de um limão ou limão, uma pitada de sal marinho e um pouco de mel ou xarope de bordo. Beba esta mistura com o estômago vazio para aumentar seu nível de energia para o dia e obter melhores movimentos intestinais e melhor pele.
6. Sementes e nozes
Se você não pode deixar de mastigar lanches, verifique se eles são saudáveis. Sempre mantenha um saco de nozes e sementes, como amêndoas, nozes, sementes de linhaça ou sementes de girassol.
- Uma ingestão regular de amêndoas ajudará você a se livrar de todos os depósitos gordurosos que se acumulam em torno do fígado.
- As nozes mantêm altos níveis de arginina ácida, o que ajuda o fígado a desintoxicar a amônia. Eles também são ótimos para ajudar seu cérebro a funcionar melhor.
- As sementes de linhaça aumentam seu humor. Quando moído, eles fornecem fibras para ajudar a liberar as toxinas do seu trato intestinal. Em outras ótimas notícias, a fibra de linho suprime o apetite e ajuda na perda de peso.
- As sementes de girassol fornecem magnésio, um mineral que mantém os níveis de pressão arterial normais, ajuda a manter um batimento cardíaco constante e aumenta a lipólise (o processo pelo qual o corpo libera gordura de suas lojas).
5. Iogurte
O iogurte está cheio de probióticos e fornece bactérias saudáveis para fortalecer a flora natural do trato, ajudando a digestão e aumentando as respostas imunes do corpo. Basicamente, o iogurte traz boas bactérias ao seu intestino para iniciar a digestão e ajudá-lo a se livrar das toxinas.
Dica: Evite iogurtes "sem gordura" ou "com baixo teor de gordura", pois contêm muito açúcar. Escolha iogurtes com culturas vivas ou ativas.
4. Dandelion ou chá verde
O dente -de -leão ajuda o fígado estressando e filtrando toxinas e desperdício da corrente sanguínea. O chá verde é muito mais rico em antioxidantes em comparação com os chás pretos ou oolong, apesar do fato de todos virem da mesma planta. A cafeína contida no chá verde dá a esta bebida energizante um efeito diurético, o que ajuda a aliviar o inchaço, neutralizando a retenção de água.
Dica: Escolha os dentes de leão do seu jardim ou em sua próxima viagem de caminhada. Prepare -os para criar um chá simples e desintoxicante que o mantenha aquecido e saudável em dias frios.
3. Gengibre
O gengibre é um ingrediente comum que diminui o inchaço, mantém o cólon funcionando corretamente e o libera de desperdício e toxinas ruins. É bom para gás e náusea associados ao parasita morto. O gengibre ajuda e melhora a produção de ácido do estômago, o que, por sua vez, mata parasitas e protege nosso corpo contra infecções. Também faz com que os sucos digestivos fluam, o que ajuda seu sistema digestivo a ser mais eficiente. Esta raiz mágica aumenta seu metabolismo e apóia as funções hepáticas o dia todo.
Dica: Existem milhares de maneiras de usar o gengibre. Experimente o chá de gengibre com mel e limão ou adicione -o aos seus smoothies, saladas, sopas ou qualquer outra coisa que você cozinhe ou assada!
2. Cenouras
As cenouras são ricas em glutationa e são um dos vegetais desintoxicados mais poderosos. Eles também estão repletos de beta-caroteno e vitamina A. As cenouras têm ótimos benefícios cardiovasculares e ajudam a melhorar suas funções imunes gerais.
Dica: Uma maneira de desintoxicar seu corpo é ficar longe de qualquer alimento processado por um dia ou 2 anos. Mastrendo cenouras e outros vegetais crus e beber suco de legumes frescos algumas vezes por dia ajudará você a lavar muitas toxinas. Adicione o chá verde ou de leão a isso, e você está pronto para ir.
1. Pepinos
Os pepinos raramente recebem a atenção que merecem, mesmo que estejam cheios de benefícios. Um desses benefícios é a desintoxicação do corpo, pois eles apóiam o trato digestivo e limpam o fígado. Eles nos ajudam a permanecer hidratados e são um alimento diurético natural, o que significa que ajudam o corpo a produzir mais urina para lavar toxinas e desperdício do sangue e da coragem.
Dica: Os pepinos também reduzem a retenção de água inchaço e desconfortável, o que é um ótimo motivo para ter alguns após uma noite de comida ou álcool salgado.
Bônus:um suco de limpeza de cólon caseiro para lavar toxinas e parasitas
Adicione uma colher de chá de sal marinho em um copo de água morna e misture com suco de maçã, gengibre e suco de limão fresco. Faça um lote e mantenha -o na geladeira. Sempre que você sentir sede, tome um copo ou experimente -o junto com uma refeição. Feliz limpeza para todos!
Com que frequência você desintoxica e limpa seu corpo? Como você faz isso? Compartilhe suas respostas nos comentários.
