A saúde é um tesouro que nos é dado apenas uma vez em nossas vidas. É nosso dever cuidar disso da nossa infância. Quanto melhor você cuida da sua saúde, mais feliz, mais longa e mais ativa uma vida que você pode levar.
Lado brilhante convida você a testar a idade do seu corpo e sugere alguns exercícios para melhorar sua saúde e sua vida.
Primeiro de tudo, teste a idade do seu corpo.
Comece fazendo um pouco de aquecimento para preparar seus músculos.
Então se incline, tentando alcançar o chão com as mãos. Mantenha as pernas e as costas retas. Memorize o ponto em que suas mãos poderiam alcançar e depois ficarem retas novamente.
Resultados dos testes
20-25 anos
- Você pode tocar o chão com as mãos enquanto mantém as pernas retas. Seus músculos estão praticamente relaxados.
25-38 anos
- Você pode tocar o chão com as pontas dos dedos e dobrar levemente os joelhos. No geral, o exercício não lhe traz muito desconforto.
38-50 anos
- Seus dedos podem tocar a parte superior dos pés, os joelhos estão dobrados e seus músculos estão tensos. No geral, você sente que deseja se levantar novamente o mais rápido possível.
Mais de 50 anos
- Você não pode tocar seus pés, e uma tentativa de dobrar mais faz você dobrar os joelhos. Você se sente desconfortável nesta posição.
Como melhorar sua flexibilidade
Se você não estiver feliz com seus resultados, não entre em pânico.
dobrar mais de 30 vezes por dia, e você terá resultados surpreendentes em um mês. Os sábios tibetanos disseram que a idade corporal de uma pessoa depende da condição de seu fígado, que está conectado à flexibilidade. Todo mundo sabe que um estilo de vida sedentário influencia negativamente os músculos e órgãos.
Ao dobrar pelo menos 30 vezes por dia, você tornará seus ligamentos e tendões mais fortes. A melhor notícia é que
você pode melhorar sua flexibilidade em qualquer idade. Bônus:como liberar tensão muscular com um exercício de ginástica estática
A ginástica estática ajuda a eliminar espasmos musculares internos. Ao fazer esse exercício simples, você libera tensão e enriquece seu corpo com oxigênio. Também traz muitos músculos em jogo. Um dos efeitos mais importantes deste exercício é que ele dá uma "massagem" interna aos seus órgãos e melhora sua digestão. A melhor coisa é que você não precisa de nenhum equipamento para fazê -lo e pode fazê -lo em qualquer lugar que quiser.
- prenda a respiração.
- Inspire profundamente e completa seu estômago.
- Prenda a respiração mais uma vez.
- Expire todo o ar dos seus pulmões e chupe seu estômago.
importante: Consulte seu médico antes de iniciar um plano de exercícios.
Você tem algum conselho sobre como melhorar a flexibilidade e liberar a tensão muscular? Compartilhe suas dicas conosco nos comentários.
