Você notou marcas profundas de meias não tão apertadas em seus pés à noite? Seu peso aumentou bruscamente sem motivo? Existem edemas, celulite ou sacos sob seus olhos? Estes podem ser sintomas do acúmulo de excesso de fluido em seu corpo, que é uma síndrome desagradável. É necessário consultar um médico para excluir doenças que também podem ser acompanhadas por edemas, como doença renal e sistema circulatório ou distúrbios metabólicos.
Já escrevemos sobre razões comuns para inchaço aqui. Hoje
Lado brilhante coletou as informações mais úteis que podem ajudá -lo a tratar a retenção de água.
10. Coma mais frutas cítricas.
Você pode remover o inchaço com citros. O principal é não consumir muito para evitar alergias. É recomendável que você coma frutas cítricas pelo menos 4 horas antes de dormir.
9. Experimente um banho de contraste.
Outra solução para se livrar da retenção de água é um chuveiro de contraste. Massageie seu corpo com um fluxo de água de baixo para cima, ao longo do fluxo da linfona. Evite temperaturas muito quentes e geladas e escolha algo no meio. A quente e frio - esse regime de temperatura é ideal para vasos sanguíneos e drenagem linfática.
8. Inclua proteína em sua dieta.
No tratamento da retenção de água, um papel importante é desempenhado por uma dieta saudável que inclui quantidades suficientes de proteínas de origem animal:carne, ovos, leite, queijo, queijo cottage e peixe.
7. Para evitar a retenção de água ... beba mais água.
Pode parecer controverso, mas o consumo abundante também ajuda a remover o excesso de líquido do corpo. Quando nosso corpo começa a não ter água, são necessárias medidas preventivas, tentando interromper mais perdas e reter a água que já possui. Isso leva a uma violação do balanço e do inchaço da água.
6. Substitua sal por ervas e alho.
É necessário que nossos corpos mantenham o equilíbrio ideal dos níveis de sal para a realização da atividade normal. O excesso de ingestão de sal é uma das maiores causas de retenção de água. Se você deseja diversificar o sabor de um prato, é melhor adicionar ervas ou alho.
5. Coma alimentos ricos em magnésio.
O corpo humano precisa de magnésio para o trabalho eficiente do sistema geniturinário e a prevenção da formação de pedras nos rins. Inclua em sua dieta cacau, trigo sarraceno, amêndoas, caju, arroz, espinafre, flocos de aveia e abacates.
4. Seja mais ativo! Nadar, andar de bicicleta e andar.
Para se livrar do inchaço nas pernas ou pelo menos reduzir o desconforto, você precisa levar um estilo de vida ativo e se exercitar regularmente. Andar de bicicleta, caminhada e natação são atividades adequadas para quase todos e não sobrecarregam as articulações. Tente começar com pelo menos 15 minutos por dia e você verá os resultados.
3. Dê a si mesmo uma massagem por escova.
Domine a arte da massagem do corpo da escova seca - funciona melhor do que qualquer esfoliação! As cerdas esfoliam delicadamente partículas de pele morta e, após algumas sessões, a pele se torna radiante e suave. O procedimento ativa a circulação sanguínea e acelera a linfa, desencadeando assim o processo de renovação da pele e fazendo o inchaço desaparecer. Uma massagem pode durar de 3 a 8 minutos, e é melhor fazer um pouco todos os dias. O principal é massagear a linhas do fluxo linfático, como mostrado na figura.
2. Beba chá de salsa e suco de cranberry em vez de café.
As folhas de salsa de maneira geral ajudam a remover o excesso de água do corpo e acelerar a remoção do inchaço. Comer uma salada de salsa à noite salvará você de uma aparição inchada pela manhã. Durante o dia, você pode beber chá feito de salsa.
Aqui está uma boa receita para o chá de salsa:pique finamente 50 g de salsa e ferva em 250 ml de água por alguns minutos. Depois de removê -lo do calor, o chá deve ser infundido por 30 minutos. Em seguida, filtre -o e consuma uma colher de sopa antes das refeições várias vezes ao dia.
Os cranberries são uma excelente fonte de magnésio, então o suco desta baga permitirá que você olhe no espelho e não veja a retenção de água.
1. Corte os doces.
Doces e um excesso de carboidratos podem causar inchaço e excesso de peso. Portanto, é melhor desistir de cookies e chocolates e substituí -los por frutas.
Qual conselho foi mais útil para você? Conte -nos nos comentários!
