Você ainda acredita na fada dos dentes? É hora de parar e se tornar sua própria fada de dente! Seus dentes, assim como qualquer outra parte do seu corpo, exigem sua atenção e cuidado adequado. Se você não gosta de visitar o dentista, tente evitar a cárie dentária por conta própria. Os médicos aconselham a combinação de excelente higiene dental com algumas mudanças alimentares simples.
Nós no
Bright Side Criou uma lista de truques simples e naturais que você pode fazer por conta própria para evitar cáries e cáries reversas.
1. Mude seus hábitos alimentares.
Mudar seus hábitos alimentares e mudar para uma dieta saudável sempre ajuda a aumentar sua saúde, independentemente de qual é o seu objetivo. Um estudo publicado em
o British Medical Journal sugeriu que
uma mudança na dieta pode realmente reverter a cárie dentária . Já sabemos que o consumo de produtos ricos em açúcar leva à deterioração dos dentes e que o ácido fítico pode bloquear a absorção de cálcio. No entanto, se você mudar seus hábitos alimentares, nunca poderá enfrentar esses problemas.
- Obtenha mais cálcio. É o principal componente de construção de seus ossos e dentes. Coma produtos lácteos todos os dias (leite, iogurte, creme de leite e queijo).
- Beba bebidas sem açúcar. Evite beber refrigerantes, sucos e bebidas com gás. Você pode experimentar água simples, smoothies de frutas e chá sem açúcar. A água tem muitos bons efeitos no seu corpo, incluindo aumento da hidratação e um maior fluxo de saliva.
2. Mastiga chiclete sem açúcar.
Pode parecer irônico, mas mascar chiclete sem açúcar pode realmente ajudá -lo a prevenir a cárie dentária. A maioria das gengivas sem açúcar contém um componente chamado xilitol, que é um adoçante natural. Ao contrário dos alimentos, o xilitol não leva ao crescimento de bactérias na boca. Além disso, quando você mastiga, sua boca se enche de
saliva que pode lavar naturalmente os alimentos permanece .
3. Limpe e mude sua escova de dentes regularmente.
Qual é a ferramenta mais importante que usamos para limpar nossos dentes? Certo! Uma escova de dentes. No entanto, poucas pessoas sabem o quanto é importante escolher a escova de dentes certa.
- Sempre escolha um pincel pequeno ou de tamanho médio e verifique se suas cerdas podem alcançar as fendas de seus molares onde a comida permanece pode se esconder depois de comer.
- Não use capas para sua escova de dentes Porque eles podem abrigar microorganismos e bactérias. Em vez disso, basta enxaguar o pincel com água após cada uso e deixá -lo secar ao ar. E não deixe seu pincel na mesma sala que o banheiro, já que as bactérias fecais podem acabar nela.
- Mude sua escova de dentes regularmente Porque suas cerdas se deterioram com o tempo e o uso. Como resultado, você não limpa os dentes e também com uma nova escova de dentes.
4. Siga uma rotina básica de atendimento odontológico.
Pode parecer um conselho em família excessiva, mas realmente funciona. De acordo com a International Dental Health Association, quase 42% dos adultos usam apenas uma escova de dentes para seus cuidados bucais. Às vezes, não percebemos que
nosso cuidado odontológico não está certo ou requer mudanças . Se você deseja proteger os dentes da decadência precoce, inclua as etapas a seguir em sua rotina de atendimento odontológico pela manhã e antes de ir para a cama.
- Escove os dentes por 2 minutos pelo menos duas vezes por dia. Tente escovar todas as superfícies dos dentes, alcançando os cantos mais distantes.
- Fega os dentes. Às vezes, até a escovação não funciona tão bem quanto o fio dental. Use o fio dental para retirar qualquer alimento restante por baixo das gengivas e tente chegar aos germes que estão presos lá.
- Use enxaguatório bucal. Qualquer enxaguatório bucal tem um efeito antibacteriano e ajuda a se livrar de qualquer bactéria restante na sua boca. Não enxágue a boca com água - o efeito durará mais.
5. Visite seu dentista para limpezas regulares.
Sabemos que as visitas regulares ao dentista não são o procedimento mais agradável, mas é sempre melhor evitar um problema do que tratá -lo. Não importa o quão bem você escova ou tenha fio dental,
sempre haverá áreas difíceis de alcançar .
Um dentista limpará perto da linha da gengiva na parte traseira e na frente dos dentes para remover qualquer placa e tártaro. A limpeza regular é um passo muito importante na luta contra as cáries. Muitas pessoas dizem que gostam de limpezas e a adorável sensação suave dos dentes depois. Certifique -se de marcar uma consulta pelo menos uma ou duas vezes por ano.
6. Adicione suplementos e vitaminas à sua dieta.
Já discutimos eliminar doces e doces da sua dieta, mas há mais uma coisa que você pode fazer para ajudar sua placa dentária a combater a saliva. As vitaminas são essenciais para estabelecer a boa saúde dos seus dentes.
- Para promover a salivação, você precisa consumir muitos alimentos ricos em fibras como frutas, nozes e vegetais. Os melhores são maçãs, bananas, couve de Bruxelas e ervilhas.
- Coma alimentos integrais. Eles contêm muita vitamina B e ferro. Além disso, grãos integrais contêm magnésio, um mineral que ajuda a absorver cálcio e fortalecer os dentes.
- Coma frutos do mar com mais frequência se você quiser obter mais vitamina D das suas refeições. Salmão, arenques, atum enlatado e sardinha são uma grande fonte de vitamina d.
7. Experimente o óleo de coco.
Você quer saber outra boa maneira de usar óleo de coco? Você pode tentar o coco puxando para proteger naturalmente os dentes da decadência.
O óleo retira bactérias de seus dentes e naturalmente os cura. Simplesmente gire uma colher de sopa de óleo de coco na boca por 20 minutos até que a saliva e o óleo gire uma cor branca leitosa. Não engula. É tão simples, mas tão eficaz!
A tração do óleo não reverte os efeitos da cárie dentária, mas ajuda a prevenir cáries. A propósito, ele funciona duas vezes mais eficaz, juntamente com a escovação e o fio dental.
8. Faça sua própria pasta de dente remineralizante.
Esta receita simples de creme dental requer apenas alguns ingredientes naturais que você pode comprar em todas as lojas. Como você mesmo faz isso, pode ter certeza de que
todos os componentes são naturais e não prejudicam sua saúde . Você precisará dos seguintes ingredientes para fazer a pasta de dente:
- 4 colheres de sopa de pó de cálcio
- 1 colher de sopa Stevia
- 1 colher de sopa de sal marinho
- 2 colheres de sopa de bicarbonato de sódio
- 1/4 de xícara de óleo de coco
Misture todos os ingredientes até obter uma pasta. Deve ser mesmo sem migalhas. Use -o como um substituto para sua creme dental comum.
Lembre -se:não use essa creme dental por mais de 30 dias seguidos devido à sua estrutura abrasiva e ausência de flúor. Você segue alguma das regras listadas acima? Ou você prefere tratamento odontológico profissional? Você conhece outros truques que podem ajudar a evitar dentes de dentes? Compartilhe suas idéias e experiência nos comentários.
