Os especialistas recomendam a auto-verificação de alguns problemas de saúde e existem inúmeros testes rápidos que você pode fazer para avaliar a condição do seu corpo. De prender a respiração a segurar alguns lápis, eles podem ajudá -lo a identificar pequenas mudanças que podem indicar que você deve ir ao seu médico imediatamente e pedir a opinião deles.
Lado brilhante quer que você seja saudável, por isso incentivamos você a realizar esses 7 testes.
EyeSight
O teste de Amsler ajuda a identificar a degeneração macular, uma condição que torna a visão menos nítida. A degeneração macular geralmente aparece entre as pessoas com mais de 50 anos e progride muito rapidamente. Pode levar a uma cegueira completa.
O teste deve ser feito em uma sala bem iluminada. Coloque a imagem de 14 a 16 polegadas dos seus olhos. Não incline a cabeça para a frente ou para o lado e não aperte os olhos.
Cubra um olho com a mão e olhe para o ponto sem piscar por 10 segundos. Faça o mesmo com o outro olho.
Se todas as linhas não estiverem sem distorções, cortes ou manchas cinza, significa que sua retina é perfeitamente saudável. No entanto, se você perceber que em algumas partes da imagem as linhas são visivelmente curvadas, você deve consultar um médico imediatamente.
resistência
- Encontre seu pulso e conte as batidas por minuto.
- Faça 20 agachamentos.
- Conte seu pulso novamente.
Se o número de batidas aumentou ou cair demais, seu sistema cardiovascular pode ser fraco e você precisará consultar um médico para verificar se tiver alguma condição.
- Caminhe até o quarto andar, não corra, basta subir as escadas. Caminhar com calma, mas não lentamente.
- Encontre seu pulso e conte as batidas por minuto.
Se o seu pulso tiver cerca de 120 batimentos por minuto, você está bem. Se o seu pulso tiver mais de 120 batimentos por minuto, ou você começou a ofegar ou ter dor no peito, deve consultar um médico.
Mesmo quando você está experimentando uma intensa atividade física, sua frequência cardíaca
não deve ser maior que o limite. O limite é diferente para diferentes idades. Para calculá -lo, subtraia sua idade de 220. Por exemplo, 220 - 40 =180, o que significa que sua frequência cardíaca não deve ser superior a 180 batimentos por minuto.
idosos e pessoas que têm condições cardíacas deve multiplicar o número por 0,64 e 0,76 para exercícios moderados e 0,77 e 0,93 para os vigorosos.
Por exemplo:
220 - 60 =160
160 × 0,64 =102
160 × 0,76 =121
160 × 0,77 =123
160 × 0,93 =148
Com base nisso, sua frequência cardíaca enquanto faz exercícios físicos deve ser de 102 a 148 batimentos por minuto, dependendo do que exatamente você está fazendo.
postura
Fique naturalmente e peça a alguém para assistir você. Se suas costas se tornarem mais redondas em 45 ° ou mais e seus quadris avançarem, isso indica uma curvatura séria e você pode ter cifose. A concavidade da coluna também indica que há algo errado com sua coluna. Nesse caso, você deve consultar um médico para obter o diagnóstico e tratamento exatos.
Peça a alguém para assistir você ou tirar algumas fotografias suas. Use uma régua (ou simplesmente faça -o na sua imaginação) para formar uma linha do lóbulo da orelha ao osso no seu ombro. Se a linha for reta, você está bem. Se o lóbulo da orelha estiver um pouco além do osso, indica que você tem problemas com sua postura.
Atualmente, quase todo mundo tem uma volta. É frequentemente causado por um estilo de vida sedentário. Para acertar sua postura, tente manter as costas retas ao trabalhar e fazer exercícios especiais.
Sistema respiratório
Os testes a seguir o ajudarão a avaliar a funcionalidade do seu sistema respiratório, aprender sobre a distribuição de oxigênio em seu corpo e descobrir se você tem algum problema com a circulação sanguínea.
Sente -se e respire fundo. Expire. Então respire fundo e segure -o. É melhor segurar o nariz com a mão. Use um cronômetro para rastrear quanto tempo você pode prender a respiração. O resultado normal para uma pessoa saudável não deve ser inferior a 40 segundos.
Queremos que todos vocês sempre permaneçam saudáveis! Compartilhe seus resultados na seção de comentários abaixo!
