Somente nos Estados Unidos, uma em cada 3 pessoas tem pressão alta (32% dos adultos), e apenas 54% delas têm seu problema sob controle. E esse problema pode levantar a cabeça inesperadamente, por isso é crucial saber pelo menos algumas correções rápidas - como pontos de acupressão - para diminuir a pressão arterial.
A pressão alta, juntamente com o desconforto grave, também pode colocá -lo em risco de doenças cardíacas e derrames. Então, o que você deve fazer quando não está se sentindo bem e não há nada à mão para ajudar?
Lado brilhante está pronto para mostrar alguns truques.
lv 3
O ponto entre o dedo do pé e o segundo dedo do pé é chamado de fígado 3 (LV 3) e não deve ser negligenciado nos tratamentos de hipertensão. Aplique a pressão por um minuto para ajudar seu corpo com uma série de problemas, da pressão arterial a dores menstruais e ansiedade. Em geral, seus pés têm uma variedade de pontos de pressão, que, quando massageados, podem trazer uma grande melhoria para sua saúde.
ll 4
Li 4 (intestino grosso 4) é um ponto facilmente acessível em sua mão. Você pode aplicar pressão com o polegar da outra mão por algum tempo ou tratá -lo com um movimento pulsante. Estimular esse ponto trata a dor crônica e aumenta a imunidade, juntamente com o alívio da pressão alta.
pc 6
O PC 6 (Pericárdio 6 ou "portão interno") é um ponto de pressão no seu antebraço interno. Para encontrá -lo, vá aproximadamente 3 larguras dos dedos do seu pulso e mira no meio. Ajuda seu coração e resolve sua pressão arterial regulando seu sistema circulatório. Também pode tratar náusea, dores de cabeça e enjôo.
gb 20
GB 20 (vesícula biliar 20 ou "piscina de vento") são na verdade 2 pontos no pescoço nos dois lados da vértebra e logo abaixo da base do seu crânio. Para "ativar" esses pontos, você precisa aplicar pressão média por cerca de um minuto de cada vez. Mantenha suas mãos estáveis e não envolva nenhum outro movimento. Ao fazer isso para si mesmo, use seus polegares. Isso também pode liberar tensão do pescoço e tratar febre e problemas oculares.
GV 20
GV 20 (embarcação de governo 20 ou "centenas de convergências") é um ponto de pressão no topo da sua cabeça. Você pode encontrá -lo no meio da sua cabeça imaginando uma linha indo de orelha a orelha. Você pode massagear ou pressionar esse ponto para diminuir a pressão arterial, tratar tonturas ou apenas para se sentir mais descansado.
Remédios de pressão arterial
Juntamente com todas as correções rápidas, também há coisas que você pode fazer para assumir sua pressão arterial sob controle naturalmente.
- Power Walking não apenas faz seu coração "funcionar", mas também libera endorfinas, que afetam seu estado geral de saúde.
- A dieta do painel (abordagens alimentares para interromper a hipertensão) inclui muitas frutas e vegetais com grãos integrais. Também sugere que você evite alimentos processados, alimentos com gorduras saturadas e laticínios gordurosos e produtos de carne.
- Os 3 pecados capitais de pressão alta são nicotina, álcool e estresse. Todas essas coisas colocam pressão desnecessária no seu coração e no sistema de vasos e aumentará o risco de ter um derrame ou ataque cardíaco.
- Troque o sal por especiarias. O aumento da ingestão de sal faz com que seu corpo se apegue ao fluido e resulta em um pico na pressão arterial. Você pode até perder cálcio extra através da micção frequente causada pela retenção de fluidos. Ao diminuir sua ingestão de sal, você não perderá esse cálcio extra e ajudará seus ossos a permanecer fortes. Tente usar especiarias e ervas para dar sabor a sua comida.
Com um número ridículo de pessoas que sofrem de pressão alta, é lógico tentar evitá -lo de qualquer maneira possível. Quais são seus modos de permanecer saudáveis? Se não os mencionamos, compartilhe -os nos comentários!
