Os velhos hábitos morrem duro, é por isso que fazemos algumas coisas sem nem pensar em como elas são prejudiciais - especialmente de manhã, quando não temos tempo de sobra. Você bebe uma xícara de café todas as manhãs ou toma cereal com leite no café da manhã? Essas podem não ser as melhores maneiras de começar sua manhã.
Lado brilhante Quer falar sobre oito coisas que muitos de nós fazem todas as manhãs que são realmente prejudiciais para nós. Depois de ler este artigo, você aprenderá a fazer sua manhã e o dia que se segue melhor do que nunca.
1. Não começando o dia com um chuveiro
Todos os dias enfrentamos uma série de perguntas (tanto relacionadas ao trabalho quanto para outras) somos forçados a responder ao longo do dia. De acordo com um médico de Harvard,
um chuveiro matinal facilita para nós procurar soluções Porque ajuda o cérebro a se tornar ativo e menos propenso a se distrair com os fatores externos. Um chuveiro permite que o cérebro gere idéias novas e incomuns. É por isso que você nunca deve perder a chance de tomar um banho quando acordar.
2. Chuveiros quentes
Como a água quente tem um efeito relaxante, tomar um banho quente pela manhã fará com que você queira rastejar de volta para a cama. Tomar chuveiros frios da manhã tem algumas vantagens.
ajuda você a se sentir revigorado, estimula a atividade cerebral e faz com que seu sistema imunológico funcione mais. Água fria, ao contrário da água quente, não deixa a pele seca e, de acordo com os cientistas, as pessoas que tomam chuveiros frias regularmente podem perder cerca de 9 lb por ano.
3. Verificando seu telefone por muito tempo
A mídia social é a principal razão pela qual tantas pessoas fazem login em seus telefones logo de manhã. A maneira como passamos o dia depende de como passamos a manhã. Dito isto,
pare de desperdiçar seu tempo checando a vida dos outros, lendo seus comentários e opiniões e, em vez disso, gaste esse tempo em si mesmo! O mesmo vale para verificar a caixa de entrada de e-mail da sua empresa, pois isso pode tornar seu dia de trabalho mais tempo. É melhor ligar sua música favorita, passar um tempo com as pessoas que ama ou cozinhar um café da manhã saboroso e saudável.
4. Perdendo tempo em sua roupa
Você já passou horas de manhã se perguntando:"O que diabos devo usar?" Há caos suficiente da manhã para os quais você não tem tempo, então não piore a situação procurando roupas. Para tornar sua escolha mais simples, diminua a variedade de roupas que você tem em seu armário. Steve Jobs, da Apple, usava o lendário combinação de jeans e camisa preta, não porque ele estava economizando dinheiro, mas porque sabia que seu tempo era precioso.
Faça uma área especial em seu armário, onde você coloca apenas as roupas que você usa para trabalhar. Se você tem um código de vestimenta que faz você usar uma jaqueta preta e uma camisa branca, mantenha apenas jaquetas pretas e camisas brancas nessa área. Verifique seu guarda -roupa regularmente e livre -se das coisas que você não usa mais. Mantenha as roupas fora da temporada em um lugar diferente também.
5. Comer cereal
Uma porção usual de cereais (50 gramas) contém cerca de 4 colheres de sopa. de açúcar. Muito açúcar da manhã causa uma infusão de insulina no sangue e, quando o efeito se apaga, você se cansa e se torna Lathargic. Leite, iogurte e frutas frescas quando adicionadas aos cereais também são prejudiciais para comer de manhã, por isso é melhor ficar longe deles.
Uma nutricionista famosa, Chelsey Amer, disse recentemente que
é mais saudável comer uma fatia de pizza pela manhã do que uma tigela de cereal . A pizza contém proteínas, gorduras e carboidratos, tornando -o um café da manhã equilibrado. No entanto, é importante lembrar de não comer mais de uma fatia.
Além da pizza, você pode comer ovos mexidos, queijo cottage ou uma carne que não contém muita gordura.
6. Escove os dentes depois da comida
Depois de comer alimentos, o esmalte nos dentes se torna vulnerável, especialmente se você comeu frutas, cítricos ou bebeu refrigerante graças ao fato de que eles contêm ácido cítrico e ácido fosfórico. O que você deve fazer é lavar a boca com água e remover as sobras da comida com fio dental.
tente escovar os dentes apenas 30 minutos depois de comer alimentos. 7. Beba café preto
O café preto logo após acordar aumenta os níveis de cortisol, o que leva à ansiedade. E se você tomar café quando estiver com fome, poderá obter gastrite. A pesquisa mostra que
O melhor momento para beber sua primeira xícara de café é três ou quatro horas depois de acordar. No entanto, se você não resistir a tomar café pela manhã, adicione um pouco de leite ou creme. Dessa forma, você diminuirá os efeitos severos da bebida no estômago.
8. Faça a cama imediatamente
Quando você faz sua cama logo após se levantar, você cria um bom ambiente para os ácaros, Porque a umidade que seu corpo deixou nos lençóis durante a noite não tem chance de evaporar. Os cientistas recomendam mover completamente o cobertor do colchão depois de acordar para deixar os lençóis secarem.
Sabemos que é extremamente difícil desistir de seus maus hábitos de uma só vez. É por isso que é melhor desistir de um de cada vez. Decidimos começar a desistir de verificar nossos telefones logo de manhã. E você?
