Muitas pessoas são autocongeáveis sobre sua altura e passam muito tempo se perguntando como parecer mais alto. Você ficaria surpreso ao saber que sua altura não é inteiramente baseada na genética. De fato, existem vários fatores eniárticos que influenciam seu corpo e até sua estatura.
Lado brilhante Coletou 9 dicas simples que podem ajudá -lo a atingir seu potencial de altura total!
1. Nutrição adequada
Uma dieta bem equilibrada rica em nutrientes (ingestão essencial de cálcio) e vitaminas (especialmente a vitamina D) ajudará seu corpo a melhorar e crescer. O cálcio ajuda seus ossos a crescer enquanto a vitamina D estimula o crescimento ósseo e muscular.
Uma dieta saudável deve ser rica em vegetais, frutas, proteínas e carboidratos. Leite, carnes magras, legumes e nozes devem estar sempre presentes em sua mesa de jantar.
Tente manter o cronograma para a ingestão de alimentos. Coma três vezes ao dia ao mesmo tempo, com pequenos lanches saudáveis no meio.
2. Caminhe para fora em dias ensolarados
Você recebe uma ampla quantidade de vitamina D da luz solar direta. Mas só é útil se a taxa de ultravioleta B (UVB) não for muito baixa. Você pode aprender sobre os raios ultravioleta e seu estado atual com as previsões meteorológicas. Sua pele não pode obter ultravioleta B durante as primeiras manhãs, noites ou a maior parte do inverno.
3. Exercício
Sabe -se que exercícios ou esportes sistêmicos melhoram a altura. Embora não possa aumentar drasticamente sua altura, certamente pode ajudá -lo a obter uma polegada mais alta e a se tornar um pouco mais flexível.
Fazer alongamentos também pode ter alguns efeitos benéficos. Exercícios que esticam a coluna e alonjam seu corpo são realmente eficazes ao tentar adicionar uma polegada ou duas à sua altura.
Tente começar e terminar o seu dia com alguns exercícios de alongamento. Se alguma coisa, você ganhará um bom humor.
Deite -se de costas com os joelhos dobrados. Levante os quadris para cima e depois devolva -os à posição inicial.
Existem vários exercícios de alongamento que você pode fazer. Mas se você estiver tentando aumentar sua altura, definitivamente deseja se concentrar em exercícios que funcionam nos bezerros. Tente ficar paralelo a uma parede com as mãos nela. Coloque seu peso em suas mãos. Uma perna está se aproximando lentamente da parede. Segure a posição por 30 segundos, quando sentir um alongamento em sua panturrilha. Repita o exercício várias vezes.
4. Melhore sua postura
Muitas pessoas tendem a se curvar - especialmente quando se sentam por longos períodos de tempo. A postura desbotada faz com que a coluna se dobre e custará alguns centímetros de altura ao longo do tempo. Se você aprender a manter uma postura correta e direta, verá sua estatura geral começar a melhorar.
5. Esteja mais confiante
Levante sua confiança e você certamente verá sua postura melhorar. Mudar seu humor pode mudar a imagem que você vê no espelho todos os dias. Cultivar a confiança pode influenciar seu corpo e mente - é bastante simples e eficaz.
6. Durma o suficiente
Por mais louco que pareça, nossos corpos estão sempre funcionando, mesmo quando dormimos. É por isso que não é surpresa aprender que as crianças crescem mais enquanto dormem. É essencial que você durma profundamente por não menos de oito horas todas as noites, se quiser ver os resultados.
Sua postura para dormir também desempenha um papel importante em ficar mais alto. Para obter os melhores resultados, deite -se de costas sem um travesseiro.
7. Use elevadores de sapatos
Quem disse que os elevadores de sapatos são apenas para atores de cinema? Até as pessoas comuns podem usar elevadores de sapatos para parecer mais altos. Mesmo que não seja uma solução permanente, é uma ótima maneira de adicionar alguma altura à sua aparência cotidiana.
8. Roupas para melhorar a altura
Roupas escolhidas adequadamente podem fazer você parecer mais alto. Combinações de roupas pouco lisonjeiras e determinados acessórios podem realmente reduzir sua estatura. Você pode ler as recomendações dos estilistas na foto acima para saber mais sobre como manipular sua silhueta para parecer mais alta.
9. Eliminar ou evitar inibidores do crescimento
Um estilo de vida rico em inibidores de crescimento, como fumar ou beber álcool, inibe o crescimento de nosso corpo. Ao eliminar esses maus hábitos, deixamos nosso corpo respirar e fazer o que deveria fazer naturalmente.
Quer você esteja ou não que se torne mais alto, manter esses hábitos é incrivelmente saudável. Quando se trata de sua altura, não há nada para se envergonhar. Nada é mais importante do que como você se projeta e se toma. Tente o seu melhor para ter confiança e cultivar pensamentos positivos!
