Tendo borboletas no seu primeiro encontro? Ou se sentindo inchado após uma refeição pesada? Esses sintomas podem ser sinais de ansiedade ou mesmo IBS (sintoma do intestino irritável). Sabemos como é isso, e é por isso que encontramos 20 maneiras simples de vencer cólicas estomacais em questão de minutos.
Nós no
LOTE BRILHO Juntou -se para pesquisar o tópico e escolheu as melhores maneiras de ajudá -lo a derrotar a dor rapidamente e fácil. Basta encontrar o tipo que você está experimentando e leia as possíveis soluções.
Ansiedade do estômago
O estresse é uma das principais razões para quase todas as doenças ou fraqueza física. O estresse, como pressão psicológica, desafia nosso sistema imunológico e causa novas doenças. Também pode levar a ataques de pânico, que geralmente vêm com todo tipo de dores de estômago.
Se você sentir ansiedade e desconforto no estômago, siga estas etapas para liberar o estresse.
- Respire fundo e tente se concentrar totalmente na respiração. Observe como você inspirar e sair, não pense em mais nada, apenas siga a respiração. Isso o ajudará a distanciar sua mente de seus problemas por um tempo. Melhor ainda, você pode sair, respirar um pouco de ar fresco, fechar os olhos e relaxar.
- Faça uma xícara de chá de ervas, aproveite o cheiro e o bom líquido quente. Camomila, gengibre ou hortelã -pimenta são alguns dos melhores relaxantes, que também combatem bactérias. Combine -os com técnicas de respiração para tirar o máximo proveito deles.
3. Medite, mesmo que você nunca tentasse antes. A meditação pode parecer algo muito complexo ou estranho, mas realmente facilitará para você concentrar toda a sua energia e pensamentos em um só lugar, reduzindo assim os níveis de estresse. Se você acha que tem muito estresse em sua vida em geral, faça da meditação um hábito.
4. Exercite um pouco. Enquanto você se estica e tenso seus músculos, você realmente joga toda a sua energia em uma tarefa física que não deixa espaço para ataques de ansiedade ou pânico. A corrida da manhã ou da noite também é uma boa idéia se você é propenso a ataques contínuos de pânico.
5. Fale com um amigo. Quando você compartilha seus problemas e preocupações e os discute com aqueles em quem confia, pode descobrir algumas novas soluções e se livrar do problema para sempre. Apenas tente não sobrecarregar seu amigo com negatividade. A melhor idéia é discutir como superar seus problemas e depois ter algum tempo de qualidade juntos.
Dores de gás ou IBS
A dor de gás e IBS pode ser inesperadamente dura e repentina. Muitas vezes, eles são o resultado de hábitos alimentares prejudiciais, como consumir alimentos oleosos ou misturar coisas que não devem ser comidas juntas no estômago. Felizmente, existem algumas maneiras de aliviar essa dor.
- Não importa como pareça ou soa, a primeira coisa que você deve fazer é fazer uma visita ao banheiro. Essa coisa fará você se sentir melhor e liberar gás indesejado.
- Depois de tentar o primeiro passo, tente alguns remédios caseiros, como chás de ervas. Peppermint e gengibre todo-poderosos o ajudarão aqui. Tome uma xícara de chá fresco para se livrar do excesso de gás e sentir -se aliviado. Também acalmará seu sistema digestivo.
- As sementes de erva -doce são muito eficazes quando se trata de dores de IBS ou gás incontrolável. Pegue uma colher de chá de sementes de erva -doce, lave -as em água fria e mastigue -as. Você não precisa engolir as sementes, apenas prove o sabor do suco de erva -doce. Após 5 ou 10 minutos, você pode limpar a boca e tomar um gole de água.
4. Experimente um pouco de calor, apenas não se queime! É melhor se você aplicar uma almofada de aquecimento deitada no estômago para poder relaxar completamente os músculos. Se você sentir que há algum gás que você pode deixar, não o segure.
5. Se nada ajudar e você sentir dor há um bom tempo, consulte seu médico e verifique seus órgãos internos. Como dissemos antes, essas dores podem ser causadas por alimentos ruins, mas também existem algumas doenças e doenças abdominais que podem ser a razão dos seus problemas.
dor menstrual
Muitas mulheres experimentam cólicas estomacais durante os períodos. Não se preocupe, é uma coisa normal ter algum desconforto, especialmente durante os primeiros 2 dias. Temos 5 remédios caseiros que o ajudarão a aliviar a dor, mas se suas cólicas duram muito ou forem insuportavelmente ruins, consulte seu médico.
- Faça Yoga. Existem três asanas eficazes que são recomendadas durante cólicas menstruais:cobra, gato e peixe. Experimente -os, mas não se esqueça de ser gentil consigo mesmo. Sugerimos que você procure tutoriais ou visite algumas aulas de ioga para pegar o jeito.
- Massageie -se gentilmente. Existem poucos pontos de acupressão para esse tipo de dor. Existem 2 pontos sob o seu umbigo:um é 2 largura de dedos sob o seu umbigo e outro é 4 larguras de dedos sob o seu umbigo. Há também um ponto 4 largura dos dedos acima dos ossos do tornozelo nas duas pernas.
3. Tire uma almofada de aquecimento, enrole -se e talvez até tire uma soneca curta. A revista de enfermagem baseada em evidências publicou uma vez um estudo que prova que o calor é tão eficaz quanto o ibuprofeno para cólicas de época.
4. Álcool, tabaco e cafeína não são seus amigos durante o seu período. Tente diminuir a ingestão deles para impedir a dor ou evitar que piorasse.
5. Pegue alguns medicamentos anti-inflamatórios não esteróides (AINEs), se nada mais ajudar. Existem alguns medicamentos especiais sem receita para cólicas menstruais que você pode usar sem receita médica.
dor de azia
Este é muito desagradável e irritante, mas pode ser curado. Se você comeu ou tivesse muita comida picante e gordurosa, isso pode ser uma razão para a dor de azia.
- Existem poucos medicamentos OTC (sem receita) que podem ajudá-lo neste caso. Os antiácidos neutralizam os ácidos, enquanto os bloqueadores de PPIs e H2 diminuem a quantidade de ácido produzido no seu estômago.
- Se os medicamentos não estiverem disponíveis e você precisar de alguns remédios naturais, experimente o vinagre de maçã. Reduz o nível de pH e diminui a dor. Misture 2 colheres de chá de vinagre com ¼ xícara de água à altura da temperatura ambiente e beba a mistura. Repita em 5 minutos, se necessário.
- Em uma situação extrema de azia, você também pode usar bicarbonato de sódio. Misture metade de uma colher de chá de refrigerante com ¼ xícara de água à temperatura ambiente. Isso deve ajudar em 10 minutos. Caso contrário, repita a mistura, até que você se sinta melhor.
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Mude sua dieta para evitar dor de azia futura. Evite alimentos picantes e oleosos, alho, álcool e refrigerante. Você também pode rastrear quais alimentos causam azia e evitá -los ou cozinhá -los de uma maneira diferente.
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Como a clínica Mayo relatou, a camomila também é eficaz contra a azia. Faça um chá de camomila, beba com pequenos goles. É melhor, se você beber chá quente em vez de líquidos quentes.
Cuide do seu corpo e não ignore seus sinais. Se você sofre uma dor intensa há mais de algumas horas, entre em contato com seu médico.
