8 sinais que seu corpo lhe dá quando você precisar de mais vitaminas
Embora existam toneladas de remédios para compensar a falta de vitaminas, as pessoas de diferentes países ainda sofrem de deficiência de vitaminas. Mas essa não é uma boa razão para levar muitas vitaminas sem conhecer seus efeitos. Os cientistas descobriram que uma dieta equilibrada dá ao corpo tudo o que precisa. Neste artigo, falaremos sobre como restaurar a falta de vitaminas sem que seja prejudicial à sua saúde.
Lado brilhante Aprendeu sobre vários sinais a serem procurados, o que o ajudará a entender quais vitaminas seu corpo mais precisa. Tudo o que você precisa fazer é avançar no espelho e dar uma boa olhada em si mesmo.
1. Perda de cabelo
Motivo: - A falta de B7 (biotina) de comer muitos ovos crus. As claras de ovos cruas contêm avidina que bloqueia a capacidade do corpo de digerir biotina.
O que fazer: - Para aumentar o consumo de B7, coma mais amêndoas, soja, batatas (purê ou assado) e bananas.
2. Cólicas
Motivo: - cólicas frequentes significa que você não tem cálcio, magnésio e potássio. Isso pode acontecer se você pratica muitos esportes porque, quando você suge, muitos minerais deixam seu corpo.
O que fazer: - Coma mais nozes (como amêndoas e avelãs), abóbora, bananas e maçãs.
3. Erupção cutânea no rosto
Motivo: - Falta de vitamina B7 (biotina). Nossos corpos armazenam muitas vitaminas solúveis em gordura (A, E, K, D), mas as vitaminas do grupo B precisam ser constantemente restauradas.
O que fazer: - Exceto pelos suplementos nutricionais que você pode comprar em farmácias, você pode aumentar a quantidade de ingestão de biotina simplesmente mudando sua dieta. Coma cogumelos, batatas, queijo, ovos cozidos, espinafre e couve -flor.
4. Dormência em seus membros
Motivo: - alimentos insuficientes ricos em vitaminas B6, B12 e B9 (ácido fólico). Essas vitaminas influenciam os blocos nutricionais que são usados para a produção de células sanguíneas saudáveis necessárias para o transporte de oxigênio para as células.
O que fazer: - Coma mais feijão, citros, frutos do mar e aves.
5. Solavancos nos quadris e mãos
Motivo: - Blataformas de aparência acne aparecem por causa da falta de vitaminas A, D e ácidos graxos.
O que fazer: - Tente diminuir a quantidade de gordura trans consumida. Você deve comer muito salmão e nozes. Não se esqueça da vitamina A, que é encontrada em vegetais como cenouras ou pimenta vermelha doce.
6. Amarelo nos brancos dos seus olhos
Motivo:
O que fazer: - Inclua mais fontes de vitaminas em sua dieta. Há muito B12 no fígado de vaca e frango, leite, salmão, atum e carne de carneiro.
7. Tecido dental afetado
Motivo: - Deficiência de vitamina D. Pesquisas mostraram que as pessoas que não têm vitamina D geralmente sofrem de periodontite.
O que fazer: - Uma dieta que inclui alimentos ricos em cálcio, fósforo e vitamina D é muito importante para a saúde dos dentes. Coma produtos lácteos, arroz integral, tomate, feijão, peixe, citros e uvas.
8. Rachaduras nos cantos da sua boca
Motivo: -
As rachaduras nos cantos da sua boca sinalizam que o corpo carece de vitaminas B3, B2 e B12, que são ricas em ferro e zinco.
O que fazer: - Tente comer mais aves, peixe (salmão), ovos, feijão e nozes. Também recomendamos a combinação desses alimentos com vegetais porque a vitamina C ajuda a combater a infecção e melhora o metabolismo do ferro.
É importante lembrar que todos esses sinais realmente significam que você não tem as vitaminas que pode obter simplesmente mudando sua dieta. No entanto, esses sinais também podem significar que você tem problemas que não têm nada a ver com deficiência de vitamina.
Por exemplo, a acne pode ser causada por uma reação alérgica e dormência nos membros podem sinalizar alguns problemas com o pescoço. É por isso que você sempre deve consultar um médico apenas para ter certeza.
Você toma vitaminas com frequência? Ou você prefere empregar uma dieta saudável? Diga -nos o que você pensa na seção de comentários abaixo!
