A dieta militar é um plano alimentar de curto prazo que afirma ajudá -lo a perder até dez libras em um período muito curto. Um estudo recente mostrou que a perda de peso ocupa o primeiro lugar em popularidade entre as resoluções de Ano Novo. Se você faz parte dessa estatística, pode tentar esta dieta para se livrar de quilos extras comendo cachorros-quentes e sorvete!
Nós no
LOTE BRILHO Deseja compartilhar com você o plano de refeições para a dieta militar de três dias.
Por que é tão popular
Uma das regras mais atraentes dessa dieta é que ela dura apenas 3 dias. Ele afirma que você pode perder até 10 libras em um período muito curto de tempo! Você pode alcançar esses resultados apenas se seguir o plano alimentar com precisão.
Outro apelo é o fato de que essa dieta é muito fácil de seguir. Você não precisa contar calorias e comprar uma longa lista de suplementos realmente caros. A dieta requer ingredientes que você pode encontrar no supermercado mais próximo.
Você supostamente fica magro rápido, porque a dieta militária visa aumentar seu metabolismo. Ao diminuir a ingestão de calorias por um curto período, você se livrará da massa gorda. Mas não é uma dieta típica de fome. É baixo em calorias, mas fornece a energia necessária para ter um dia produtivo. Inclui gorduras saudáveis, carboidratos, proteínas.
Dia 1
- Café da manhã:uma xícara de bebida quente (café ou chá), uma fatia de torrada (integrais é melhor), 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim, metade de uma toranja.
- Almoço:uma xícara de bebida quente (café ou chá), uma fatia de torrada, meia xícara de atum.
- Jantar:cerca de 85 gramas de qualquer carne (cozida em água fervente ou cozida no vapor), uma xícara de feijão verde, metade de uma banana, uma pequena maçã e você pode se tratar com uma xícara de sorvete de baunilha (eu gosto esta dieta!).
Dia 2
- Café da manhã:uma fatia de torrada (integrais é melhor), um ovo cozido, metade de uma banana.
- Almoço:mais um ovo cozido, 5 salgados, uma xícara de queijo cottage.
- Jantar:2 cachorros-quentes (está ficando ainda mais interessante!) Sem um pão, meia xícara de cenoura, uma xícara de brócolis, metade de uma banana que você pode cobrir com 1/2 xícara de sorvete de baunilha ( você merece!)
Dia 3
- Café da manhã:5 salgados com uma fatia de queijo cheddar e uma pequena maçã.
- Almoço:uma fatia de torrada (integrais é melhor novamente), um ovo (almoço leve).
- Jantar:uma xícara de atum e sua parte favorita do jantar - meia banana com uma xícara inteira de sorvete de baunilha.
Nossas recomendações
Se você deseja obter melhores resultados, siga a dieta por 3 dias, coma alimentos normais nos próximos 4 dias. E, não comer demais durante esses 4 dias, se você não quiser seu peso de volta. Repita a dieta militária por várias semanas seguidas até atingir seu objetivo. É recomendável que você cumpra este plano alimentar por um mês inteiro.
Faça o hábito de começar o dia com um copo de água. Beba dois copos de água antes de cada refeição. A água está enchendo, reduz o apetite e ajuda a se sentir cheio por mais tempo. Não se esqueça de beber água durante os 4 dias de alimentação normal.
Encontre seu amigo de dieta para controlar e motivar -se! Se você fizer isso, é muito mais provável que tenha sucesso.
Restringir severamente as calorias não é adequado para todos. É sempre uma boa ideia visitar e consultar um médico antes de tentar qualquer nova dieta. Se a dieta é adequada para você depende da sua saúde e das recomendações do seu médico.
O que você acha da dieta militária? Você já tentou?
