O corpo humano vem em muitas formas e tamanhos e pode não parecer importante saber os detalhes do seu próprio tipo de corpo - você tem o que tem, afinal! Mas a forma do seu corpo pode realmente lhe dizer um pouco sobre sua saúde e quaisquer problemas em potencial que você possa ter. Neste artigo, você aprenderá como evitar possíveis problemas de saúde e reconhecer os presentes.
Lado brilhante escolheu alguns tipos diferentes de corpo para usar como exemplos. Vamos dar uma olhada.
1. A bunda em forma de quadrado, "h"
A bunda em forma de quadrado contém gordura que é distribuída uniformemente. Essa forma pode significar que você tem muita gordura ou não tem glúteos fortes. Exercícios simples e glúteos podem ajudá -lo a se livrar dessa gordura desnecessária na cintura.
2. A bunda de forma invertida, "v"
O fundo de forma invertida é comum em mulheres com mais níveis de estrogênio. Quando os níveis de estrogênio diminuem, a gordura começa a se mover para outras partes do corpo. Em casos como este, é importante começar a remover gordura extra em seu corpo para proteger seu coração. Os exercícios cardio podem ajudá-lo a obter uma grande quantidade de gordura sob controle e exercícios de corpo inferior tornarão sua bunda mais cheia e redonda.
3. A bunda em forma redonda, "O"
Um fundo em forma redondo mostra até a distribuição de gordura em toda a nádega. Essa forma é considerada a mais saudável.
4. A bunda em forma de coração, "a"
Um formato de coração ou pêra mostra uma distribuição de gordura significativa ao redor das coxas, indicando que a pessoa está carregando um pouco de excesso de peso.
5. Um corpo que transporta estresse
Para esse tipo de corpo, a gordura está concentrada na seção intermediária de uma pessoa e pode ser um sinal de altos níveis de cortisol (o hormônio do estresse). Descansar e dormir o suficiente é sempre uma boa ideia ao combater o estresse. Os carboidratos complexos geralmente podem aumentar o nível de serotonina que pode ajudar a diminuir os níveis de cortisol - apenas não se esqueça de que tudo deve ser feito com moderação.
6. Um corpo carregando açúcar
Os tipos de açúcar são corpos que tendem a ter excesso de peso nos quadris. Quando você tem muito açúcar, seu corpo produz muita insulina; E se você tiver muita insulina, ele se transformará em gordura. Encontre alguns lanches e bebidas alternativos em vez dos açucarados e verifique os rótulos ao comprar mantimentos.
7. Um corpo com baixo estrogênio
Os tipos de estrogênio são corpos que tendem a manter seu peso em volta da bunda, quadris e coxas. Isso pode significar a necessidade de mais vegetais crucíferos, pois ajudam a diminuir seus níveis de estrogênio, graças aos altos níveis de fitonutrientes.
8. Um corpo com baixa testosterona
Os braços flácidos podem ser um sinal de baixos níveis de testosterona. Isso significa que você precisa aumentar sua ingestão de vitamina D, que pode ser encontrada em peixes, entre outros alimentos. Outra maneira de aumentar seus níveis de vitamina D é gastar mais tempo ao ar livre, pois a luz solar promove a síntese de vitamina D do colesterol na pele.
9. Barriga de álcool
Muito álcool pode não apenas mexer com sua cabeça e potencialmente arruinar os relacionamentos, mas também pode afetar seu corpo. A explicação é muito simples - o consumo extenso de cerveja, vinho ou outras bebidas impede que seu sistema de digestão funcione corretamente. Lembre -se também de que o álcool é muito alto em calorias. A solução é bastante simples:coma menos álcool e mais vegetais.
10. Uma barriga hormonal
Se você tiver um desequilíbrio hormonal, pode acabar ganhando excesso de gordura na parte inferior do estômago em particular. Consultar um médico e explorar suas opções é provavelmente a melhor solução.
11. Uma barriga estressada
O estresse geralmente leva a noites sem dormir e aos maus hábitos alimentares, por isso não é incomum que isso afete não apenas sua saúde mental, mas também a aparência física. Estar excessivamente estressado pode levar a ganhar gordura particularmente ao redor do estômago. Tente dormir o suficiente e concentre-se em uma dieta equilibrada para combater esses efeitos colaterais.
12. Uma barriga da mamãe
É absolutamente natural que o corpo ganhe peso durante a gravidez e guarde -o na barriga depois de dar à luz. Dê a si mesmo um pouco de tempo antes de tentar perder peso. Quando você estiver pronto, obter massagens regulares, exercitar -se e comer uma dieta equilibrada deve fazer o truque.
13. Um corpo em forma de maçã
Esse tipo normalmente carrega peso extra em torno dos abdominais. Isso é chamado de gordura visceral e se aprofunda sob a pele e fica em torno dos órgãos. É por isso que as pessoas em forma de maçã têm maior risco de vários problemas de saúde, como problemas cardíacos e diabetes. A solução está tendo uma dieta equilibrada e um exercício cardio - ambos hábitos saudáveis de estilo de vida que devem se tornar hábitos cotidianos.
14. Um corpo em forma de retângulo
Esse tipo tem gordura distribui uniformemente em todo o corpo. Normalmente, as pessoas desse tipo têm metabolismos muito rápidos, no entanto, isso não significa que as regras básicas para um estilo de vida saudável não devem ser aplicadas. Se eles não continuarem a viver um estilo de vida saudável, poderiam facilmente enfrentar os mesmos problemas de saúde que as pessoas com formas corporais mais perigosas.
15. Um corpo em forma de pêra
Esse tipo de corpo tende a armazenar mais peso principalmente em torno de quadris, bunda e coxas. Embora seja mais saudável do que ter uma loja de gordura inteiramente no abdômen, sem o controle de peso, as pessoas com corpos em forma de pêra podem eventualmente ganhar o peso extra na cintura e no abdômen. A solução para esse ganho de peso é o exercício de cardio regular, o treinamento de resistência para a parte superior do corpo e uma dieta equilibrada.
16. Um corpo em forma de ampulheta
Esse tipo de figura sobre mulheres consideradas por muitas são as mais atraentes. As pessoas desse tipo têm sorte de ter essa forma e só precisam se preocupar em não ganhar uma quantidade prejudicial de peso extra. O treinamento em corpo inteiro, como o treinamento de circuito, juntamente com cardio ocasional, certamente ajudará.
Talvez você tenha feito algumas observações interessantes com base em sua própria experiência? Conte -nos sobre isso nos comentários abaixo.
