Todo mundo sabe que se exercitar e seguir um plano de dieta é necessário para se manter saudável e em forma. Mas às vezes tendemos a ignorar nossos hábitos diários que podem usar alguns ajustes para melhorar nossa saúde geral. Algumas mudanças simples em sua rotina diária podem fazer maravilhas para o seu bem-estar físico e mental.
Nós no
LOTE BRILHO Encontrou algumas coisas básicas que você pode ou não fazer se quiser ficar com boa saúde.
1. Rosas ao lado da cama
Quase todo mundo adora rosas - seu cheiro e sua beleza são a razão pela qual são a flor mais popular. Acontece que as rosas
têm efeitos de cura também. Em um estudo alemão, foi provado que o perfume de rosas em uma sala garante melhor sono e sonhos mais agradáveis.
Estudos provaram que o cheiro agradável de rosas
afeta as respostas emocionais do cérebro E como as rosas geralmente estão ligadas a boas lembranças, elas levam automaticamente a bons sonhos.
2. Toupeiras no seu braço direito
Você ficará surpreso ao saber que pode notar os sinais de desenvolvimento de câncer de pele dentro de seu corpo, simplesmente observando suas toupeiras. A pesquisa britânica determinou que a contagem de toupeiras pode realmente prever as chances de câncer de pele.
Esses pesquisadores britânicos contavam toupeiras em cerca de 4.000 gêmeos caucasianos. Observou -se que aqueles com mais de 11 moles no braço direito tinham cerca de 100 moles em todo o corpo. Este número significa que essas pessoas
estão em um risco aumentado de câncer de pele , embora não exija atenção médica imediata. Além disso, se você notar alguma alteração na cor ou forma de qualquer uma de suas toupeiras, verifique por um médico o mais rápido possível.
3. Escrevendo à mão em vez de digitar
Neste mundo em ritmo acelerado, onde papel e caneta ficaram no banco de trás, gostaríamos de trazer seu foco de volta às vantagens de escrever manualmente. De acordo com
Newsweek , escrever
nos ajuda a lembrar as coisas melhor envolvendo diferentes partes do nosso cérebro ao mesmo tempo. Em comparação com a digitação, a escrita sempre foi preferida.
4. Abraços
A nova frase é:"Um abraço por dia mantém o médico longe". Isso não apenas ajuda a manter sua mente saudável, mas também mantém você mais feliz . Sheldon Cohen, professor de psicologia da Universidade Carnegie Mellon, na Pensilvânia, diz:"O abraço protege as pessoas que estão sob estresse do aumento do risco de resfriados [que] geralmente estão associados ao estresse".
O abraço nos ajuda a nos livrar do estresse e libera um hormônio chamado ocitocina, responsável por nosso vínculo com outros humanos.
5. Não durma na mesma folha por muitos dias.
Se você não está acostumado a prestar atenção à limpeza de seus lençóis, é definitivamente a hora de começar.
Quando você dorme, seu corpo passa por muitos processos. Isso inclui o
derramando células mortas da pele, suando E muitas outras coisas, especialmente se você compartilhar sua cama com seu parceiro. É uma boa ideia lavar os lençóis uma vez a cada 1-2 semanas, dependendo da condição em que estão. Também é uma boa ideia acompanhar o que você coloca em sua cama, já que coisas como laptops, telefones celulares e livros são Coisas que geralmente são colocadas em qualquer lugar e em qualquer lugar que você vá.
6. Não durma em suas lentes de contato.
Às vezes, você se sente tão cansado que tudo o que puder é apenas chegar ao sofá para uma soneca rápida. Não há absolutamente nada de errado com isso e é altamente recomendado em algumas culturas, mas é bastante prejudicial para quem usa lentes de contato.
Dormir em seus contatos pode desencadear a neovascularização da córnea, o que pode até levar a tornar os seus olhos inaptos para lentes de contato completamente. Além disso, também pode levar a problemas como o olho vermelho, uma úlcera da córnea, olho rosa e outras doenças como a conjuntivite papilar de Golias. Portanto, reserve um tempo para tirar essas lentes para o seu próprio bem.
7. Este exercício de 30 segundos pode fazer maravilhas:
E se lhe dissermos poupando apenas 30 segundos, você poderá adicionar anos à sua vida? Este exercício foi inventado por Alexander Mikulin e é popularmente conhecido como
ginástica de vibração . Houve alegações de que, por prática regular, pode até prolongar sua vida por décadas.
Como fazer isso: Fique reto com os calcanhares levantados para cerca de 2 em (4-5 cm). Segure e recue nos calcanhares. Repita isso por 30 segundos, 8 a 10 vezes por dia.
como isso ajuda: Quando seus calcanhares são levantados, os maiores vasos sanguíneos são preenchidos com sangue devido à contração muscular. E, quando os calcanhares são desativados, o sangue se vira e imediatamente começa a se mover em direção ao seu coração, reduzindo assim a tensão nele.
O exercício pode ser feito facilmente em qualquer lugar e dificilmente leva tempo.
8. Não se sente ou fique por muito tempo.
Ficar de pé ou sentar por muito tempo pode ser cansativo. E não apenas isso, mas também não é saudável. De acordo com os anais da medicina interna, "as pessoas que sentaram -se por períodos prolongados tinham um risco maior de morrer de todas as causas - mesmo aquelas que se exercitavam regularmente".
E se alguém lhe disser que você queima por períodos mais longos queima mais calorias, diga a eles que isso também terá um efeito adverso na sua saúde. De acordo com
a conversa , "[É] porque ficar muito tempo pode resultar em
sangue acumulando nas pernas , aumento da pressão nas veias e aumento do estresse oxidativo, os quais podem contribuir para um risco aumentado. ”
Assim, é aconselhado fazer uma pausa a cada hora.
9. Leia enquanto puder.
A leitura tem inúmeros benefícios. Ele alivia muitos tipos de estresse, eleva seu humor e também ajuda a se livrar de um hormônio
chamado cortisol , também conhecido como hormônio do estresse. Muitos pesquisadores provaram que aqueles que costumam ler ou ouvir música apresentaram níveis de estresse mais baixos.
Uma boa leitura diariamente pode aumentar sua vida útil, atrasar a demência e, é claro, trazer prazer à sua rotina diária.
10. O teste de controle de desejo de 15 minutos
Um conjunto de dois grupos recebeu um prato tentador de bolo, com um grupo que obteve o dobro da quantidade. Eles foram convidados a esperar 15 minutos e foram perguntados novamente se desejariam uma segunda porção. Observou -se que ambos
não tinham tanto desejo por isso quanto tinham pela primeira vez. Isso prova que o tamanho da parte não importa. É apenas o prazer de comer que importa e um intervalo de 15 minutos pode facilmente matar esse desejo. Portanto, espere 15 minutos antes de ceder para se entregar a segundos e ajude -se a um corpo mais saudável.
O que você acha dos pontos mencionados neste artigo? Você tem algum conselho sobre como melhorar sua saúde através de pequenas mudanças em sua rotina diária?
