O café da manhã é a refeição mais importante do dia, dizem eles. Tão brega, não é? No entanto, nutricionistas e médicos não pararam de recomendar aveia pela manhã para o café da manhã. E você sabe, funciona! Por exemplo, pode ajudar a diminuir o risco de doenças cardíacas.
Lado brilhante Apresenta 8 motivos para começar a comer aveia todos os dias.
A aveia deve ser de alta qualidade, ecológica e livre de impurezas e partículas estrangeiras. Para diversificar o sabor da aveia, adicione frutas frescas, nozes, canela, creme ou iogurte com baixo teor de gordura à mistura.
1. Você terá uma pele melhor.
A aveia é ideal para o tratamento de condições inflamatórias, como eczema ou irritação, e também promove a pele saudável. As propriedades únicas do haste de aveia da presença de uma ampla variedade de vitaminas e elementos de rastreamento em sua composição.
zinco Ajuda a limpar a pele e remover toxinas e outros compostos nocivos. Também restringe efetivamente os poros e tem um efeito rejuvenescedor.
ferro é um dos elementos mais importantes para a nutrição e saturação da umidade nas células da pele.
manganês Remove o inchaço e a inflamação e também promove a rápida cicatrização da pele após feridas, hematomas, queimaduras e outras micro-inúmeras.
magnésio Normaliza a circulação sanguínea e fornece uma renovação acentuada das células da pele.
2. Seus músculos receberão mais proteína.
Uma porção ou cerca de 8 colheres de sopa de aveia, fornece ao seu corpo 15% da quantidade diária recomendada de proteína. Não se esqueça de
vitamina e ,
antioxidantes, e
glutamina , que ajudam a regenerar as fibras musculares mais rapidamente.
3. Altos níveis de antioxidantes.
Aveia é rica em
antioxidantes - Uma delas sendo as avenantramidas - que ajudam com coceira, inflamação e pressão arterial. Eles contêm
beta-glucano , que reduz o açúcar no sangue. Seu efeito é aprimorado com a presença de vitamina C. Não é completamente aleatório que o café da manhã combine suco de laranja com aveia.
4. Você estará cheio de energia.
Aveia é rica em
carboidratos e fornece mais energia para o corpo. É recomendável consumir uma aveia levemente seca, pois você se sentirá satisfeito por mais tempo, evitando a necessidade de outros alimentos.
5. Você perderá peso.
O consumo diário de aveia ajuda a melhorar o metabolismo, acelerando a perda de peso. O café da manhã baseado em aveia por um longo período de tempo nos permite abster -nos de ingestão de calorias em excesso.
o
carboidratos lentos Contido nele, permita -nos regular o apetite e ansiedade e manter os níveis normais de açúcar no sangue. Os nutrientes nele não apenas aceleram nosso metabolismo, mas também impedem o acúmulo de gordura e toxinas no corpo e nos impedem de comer demais.
6. O colesterol diminuirá.
Aveia contém uma fibra chamada
beta-glucano , o que ajuda a reduzir o colesterol no corpo.
Devido ao
ácido linoleico e
fibra solúvel Contido na aveia, ajuda a diminuir o nível de triglicerídeos e colesterol ruim no sangue. Esses nutrientes "limpam" os restos de gordura das paredes das artérias e protegem nosso corpo do desenvolvimento de doenças graves como aterosclerose, ataque cardíaco e derrame.
7. Você reduzirá seu risco de doença cardíaca.
A aveia é rica em boas gorduras saudáveis e apóia as células cardíacas e o sistema circulatório. Graças aos
antioxidantes Presente em aveia, a probabilidade de dano às paredes dos vasos sanguíneos por radicais livres ("aderência") é reduzida.
8. Você se livrará de problemas digestivos.
Especialistas recomendam comer
fibra Diariamente - em qualquer lugar de 25 a 35 gramas -, pois isso é ideal para uma boa digestão. Apenas uma pequena porção da aveia contém 1/5 da ingestão diária de fibra diária recomendada. intestinos e, portanto, impedem que você se esforce.
Você come aveia todos os dias? Ou talvez você comece a comer mais depois de ler este artigo. Conte -nos nos comentários!
