O jejum intermitente está ganhando enorme popularidade como uma opção alimentar, mas o que realmente acontece com seu corpo quando você jejua? Fomos em frente e descobrimos.
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Lado brilhante, Nós
Saiba que nossos leitores são lindos e impressionantes, por isso continuamos coletando dicas e truques para todos vocês permanecerem assim! Se você jejua por razões alimentares ou como uma necessidade religiosa, aqui está exatamente o que acontece com seu corpo quando você jejua.
Redução de açúcar
As primeiras horas de jejum são bastante normais para a maioria das pessoas, já que seu corpo está passando pelo processo regular de quebrar glicogênio e armazenar glicose como combustível para obter energia. Geralmente, cerca de 25% disso vão direto ao seu cérebro, enquanto o restante suporta glóbulos vermelhos e músculos.
cetose
Após 5-6 horas, dependendo dos níveis de açúcar no seu sangue, você atingirá o estágio da cetose - estado metabólico, durante o qual seus níveis de energia são apoiados por corpos cetona no seu sangue. Este é um processo de quebra de gordura, já que a gordura quebrada resulta em corpos de cetona.
Este é o momento em que o jejum real começa, por isso é um estado desejável para as pessoas que jejuam para perda de peso. Esse estado também pode ser alcançado permanecendo em uma dieta cetogênica, baseada em uma dieta rica em gordura e com baixo teor de carboidratos.
colesterol e limpeza de ácido úrico
Durante o processo de cetose, várias coisas mais importantes acontecerão:seu corpo liberará colesterol e ácido úrico na corrente sanguínea, que faz parte de um processo de desintoxicação no corpo.
Durante esse estágio, você pode sentir dores de cabeça, tontura, fadiga, erupções cutâneas, dor muscular e dores nas articulações em casos raros. No final deste estágio, a dor será reduzida e a pressão arterial cairá. O processo de calcificação, colesterol e placa mucóide (medicina alternativa) serão reduzidos.
repousando do sistema digestivo
Como sua ingestão de alimentos foi reduzida, o sistema digestivo pode descansar. Mas como o processo digestivo leva tempo, nunca é totalmente parado durante o jejum intermitente - apenas durante o prolongado.
Detox emocional
Após as primeiras 6 horas de jejum, você se sentirá com fome e talvez até sobrecarregado. Pode desencadear algumas emoções como raiva, frustração, sentimento de tristeza ou tristeza. É crucial lidar com essas emoções quando elas vêm e lembrar -se de que há uma razão perfeitamente lógica para o seu jejum.
Tente não tirar suas emoções sobre as pessoas em sua vida e levar algum tempo para meditar ou se concentrar em outra coisa, em vez de estar com fome. Concentre -se em uma atividade que não requer muito esforço corporal.
Duas maneiras de jejuar
jejum intermitente é um método de jejum usado principalmente por pessoas que gostariam de regular seu peso e ingestão de calorias. A prática envolve comer durante certas horas do dia e se abster de alimentos durante outras horas. Isso ajuda a regular "mastigem -se irracional" e ainda permite que você coma sua contagem diária de calorias durante "Horário de comer". O cronograma mais popular para o jejum intermitente é de 8 horas com 16 horas de jejum - em massa ou dividido ao longo do dia.
jejum prolongado é uma experiência em jejum durante a qual você consome apenas bebidas (mais populares são o jejum de água e o jejum de suco). Esse tipo de jejum requer uma consulta com um profissional de saúde que decidirá se esse método é seguro para você em seu estado de saúde em primeiro lugar. Se o seu corpo puder lidar com o método de jejum prolongado, você provavelmente seria sugerido para fazer um programa de desintoxicação de uma semana que também incluiria suplementos e remédios de suporte digestivo.
Os benefícios do jejum
Em conclusão, queremos listar vários benefícios que o jejum pode ter em sua vida e saúde geral.
- É a ferramenta perfeita a ser usada ao tentar controlar seu peso.
- É uma boa maneira de normalizar a sensibilidade à insulina e, como resultado, impedir o diabetes tipo 2.
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Normaliza os níveis de grelina e ajuda a "disciplinar sua fome".
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Reduz os níveis de triglicerídeos, diminuindo os riscos de doenças cardíacas.
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Pode desacelerar o processo de envelhecimento.
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Pode ajudar com as condições da pele.
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Pode ajudar a normalizar o sistema digestivo.
Este artigo fez você se perguntar se você tentará jejuar? Compartilhe seus pensamentos conosco nos comentários abaixo, gostaríamos de ouvir de você!
