12 alimentos que podem ajudar a equilibrar seu pH

A faixa normal de pH do sangue está entre 7,35 e 7,45, o que significa que deve ser ligeiramente básico ou alcalino. No entanto, em nossa vida cotidiana, tendemos a comer muitos alimentos ácidos que podem causar efeitos negativos à saúde, como pedras nos rins, deterioração dos ossos e músculos, um risco aumentado de câncer, problemas hepáticos e doenças cardíacas. Os alimentos alcalinos podem ajudá -lo a equilibrar seu pH, pois eles contêm sódio, que serve como um tampão natural contra a acidez.

Lado brilhante tem Fiz uma lista dos produtos alimentares menos ácidos que você deve incluir em sua dieta para obter o equilíbrio adequado do pH.

vegetais

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  brócolis cozido (6.30 - 6.85) está cheio de vitaminas C e A, fibra, ácido fólico e fitonutrientes. Pode protegê -lo de várias doenças crônicas e iniciar o processo de desintoxicação natural.
  

• couve -flor cozida (6.45-6.80) contém um monte de microelementos e vitaminas que promovem a saúde que têm efeitos anti-inflamatórios e podem ajudá-lo a afastar o câncer, doenças cardíacas e cerebrais e até ganho de peso.
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  repolho verde (5.20-6.75) é rico em ácido fólico, magnésio e vitaminas C e K. Pode protegê-lo contra os efeitos negativos da radiação, impedir o câncer e melhorar sua digestão.
  
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  cenouras cruas (5.88-6.40) contêm componentes alcalinos naturais que podem ajudá-lo a neutralizar o excesso de ácido estomacal, reduzir o colesterol, melhorar a visão e reduzir os sinais de envelhecimento prematuro.
  
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  beterraba cozida (5.23-6,50) estão cheios de microelementos como manganês, potássio e cobre que têm um efeito antienvelhecimento no seu corpo, diminuem a inflamação e até apoiam a perda de peso.
  

frutas

• abacates (6.27-6.58) contêm um grande equilíbrio de fibras insolúveis e solúveis, o que pode ajudá-lo a reduzir os danos no fígado, prevenir o câncer bucal, manter a pele saudável e nutrir cabelos secos ou danificados.
• melões de melão (6.00-6.67) são ricos em potássio, fibra e outros nutrientes. Esses componentes são capazes de fortalecer seus ossos e dentes, aumentar seu sistema imunológico e melhorar sua visão.

leguminosas

• soja (6.00-6.60) são ricos em proteínas, vitaminas, minerais e fibras insolúveis, o que pode ajudá-lo a diminuir os níveis de colesterol, aliviar os sintomas da menopausa e reduzir o risco de câncer de mama.
• Lentilhas cozidas (6.30-6.83) são uma das melhores fontes vegetais de proteína, fibra alimentar, ferro, folato, vitamina B1 e minerais. Eles são capazes de promover um crescimento bacteriano saudável, gerenciar níveis de açúcar no sangue e melhorar seu sistema imunológico.
• ervilhas cozidas (6.22-6.88) contêm muitas proteínas, fibras e micronutrientes que são realmente úteis se você quiser perder peso, aumentar seu sistema imunológico, manter seus ossos saudáveis ​​e prevenir o envelhecimento prematuro.

azeitonas

azeitonas maduras (6.00-7.50) são uma grande fonte de vitamina E e gorduras insaturadas que podem servir como um antioxidante natural, reduzem as chances de obesidade, impedem coágulos sanguíneos e eliminam o excesso de colesterol do seu sangue.

espinafre

espinafre cozido (6.60-7.18) é embalado com vitaminas A, C, K e Cálcio, para que possa produzir efeitos anticâncer e de limpeza no seu corpo, além de manter seus ossos, pele e cabelos saudáveis.

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