Segundo alguns estudos, 1 em cada 4 adolescentes admitem que são mais influenciados por celebridades do que as pessoas que conhecem. É por isso que os modelos populares estão constantemente tentando incentivar o desenvolvimento social e pessoal de seus fãs e promover um estilo de vida saudável, sendo um bom exemplo de como alcançar o sucesso.
Lado brilhante Reuniu as dicas mais simples e, ao mesmo tempo, mais eficazes compartilhadas por nossas estrelas favoritas que você pode seguir facilmente para colocar seu corpo em forma.
10. Fique longe de alimentos altamente processados e refinados.
zac efron Passou por uma transformação gigantesca por seu papel em Baywatch em 2017. Ele ficou com músculos magros e rasgados com apenas 5% de gordura corporal. Seu plano de treino era insano, mas sua dieta era ainda mais difícil.
Alegadamente, Zac ficou longe de todos os alimentos processados e não orgânicos. Ele também teve que cortar produtos de açúcar e farinha.
9. Consistência é a chave.
Por seu papel inovador de Star-Lord em
Guardiões da Galáxia ,
Chris Pratt caiu 60 libras de peso em 6 meses! Quando perguntado qual era o seu segredo, Chris afirmou que era tudo sobre consistência. Você tem que manter seu objetivo em mente e trabalhar nele todos os dias.
Pratt também quer que sejamos realistas e pacientes. "Você não pode construir seu corpo em um mês", diz ele.
8. Use exercícios mistos.
Kim Kardashian ganhou peso depois de dar à luz seu segundo filho. Para voltar à sua famosa forma, Kim contratou um personal trainer.
Seu plano de treino incluía uma série de treinamentos mistos-treinamentos de intervalo de baixa intensidade, seguidos de alta intensidade. No final de cada sessão de treinamento, Kardashian também levantou pesos. Como podemos ver agora, essa combinação deixa Kim não apenas perder peso, mas também manter suas belas curvas.
7. Açúcar é o seu maior inimigo.
Susan Boyle Tornou -se famosa por sua voz incrível depois de participar do
Got's Got Talent , 2009.
Aos 55 anos, Boyle foi diagnosticada com diabetes tipo 2 e decidiu mudar totalmente seu estilo de vida.
Susan eliminou todos os doces de sua dieta. O resultado é impressionante - ela perdeu muito peso e sua saúde melhorou significativamente.
6. Corte a bebida.
a ressaca Estrela
Zach Galifianakis Surpreendeu a todos quando ele apareceu magro e se encaixava no Emmys de 2017. Falando sobre sua perda de peso, Zach diz que tudo o que ele precisava fazer era cortar o álcool. Galifianakis acrescenta que vodka e salsichas podem ser deliciosas, mas são ruins para o seu corpo.
5. Iniciar é a parte mais difícil.
Jonah Hill A transformação é simplesmente incrível! O ator sempre foi meio robusto, mas depois que ele ganhou 40 libras por seu papel em
War Dogs , Jonah decidiu que era hora de mudar tudo.
Ele fez uma ligação para a sua
21 Jump Street co-estrela, Channing Tatum, e pediu algumas dicas sobre como perder peso. Channing de formas maravilhosas aconselhou Hill a começar. "É a coisa mais fácil do mundo", disse Tatum para seu amigo. E como podemos ver, Jonah seguiu o conselho.
4. Durma corretamente.
Melissa McCarthy caiu uma quantidade significativa de peso (75 libras) para seu novo papel. A atriz revelou seu plano de dieta e fitness, e ambos parecem realmente intensos. Melissa segue uma dieta rica em proteínas e com baixo teor de carboidratos e trabalha sete dias por semana.
No entanto, como McCarthy diz, seu verdadeiro segredo para perder peso está dormindo. Ela vai para a cama às 19h30. e dorme muito para permitir que seu corpo seja tempo suficiente para se recuperar e construir músculos. Por mais estranho que pareça, as obras secretas de Melissa.
3. Comer em pequenas porções.
A famosa diva,
Christina Aguilera , ganhou mais de 60 quilos após o rompimento com o marido em 2010. Mas ela conseguiu voltar à forma.
Christina diz que o principal segredo da perda de peso é comer pequenas porções de comida o mais rápido possível. O cantor consome três refeições e quatro lanches por dia, com um total de 1600 calorias. Dessa forma, ela nunca está com fome e perde peso naturalmente.
2. Preste atenção ao que você come.
A atriz e cantora deslumbrante,
Jennifer Hudson ,
Passou do tamanho 16 para 6! Agora Jennifer mantém seu peso de 138 libras.
Hudson revela que ela não funciona muito por causa de sua agenda estrita, mas está muito consciente de toda a comida que come durante o dia. Basicamente, ela apenas escreve tudo o que consome. E sem comida frita, sem pizza, sem macarrão. Parece difícil, mas o resultado definitivamente vale a pena.
1. Não se apresse.
American Idol estrela,
Jordin Sparks , caiu 50 libras de peso começando devagar com uma simples caminhada pelo bairro. Depois disso, quando sentiu que estava pronta, Jordin aumentou a intensidade de seus treinamentos.
Essa é a chave para a perda de peso - não se apresse e coloque toda a sua força para perder uma grande quantidade de peso de uma só vez, você apenas prejudicará seu corpo e provavelmente o recuperará rapidamente. Esqueça as dietas "perder 30 quilos em um mês" se quiser se livrar do seu peso extra de maneira saudável.
Você geralmente segue esses conselhos ou tem suas próprias técnicas secretas saudáveis para entrar em forma? Compartilhe -os conosco nos comentários!
