Dizem que alguns produtos são mais úteis que outros:eles contêm mais vitaminas, minerais e antioxidantes. Esses produtos são chamados de superalimentos. Por exemplo, mirtilo, abacate, sementes de chia, salmão, espirulina e assim por diante.
Nós no
LOTE BRILHO Decidiu descobrir se produtos comuns, como alho, tomate e cocos, são bons para a saúde das mulheres. Reunimos uma lista de 8 produtos para a saúde das mulheres que podem ser melhores que os superalimentos mais populares!
8. O alho é bom para o nosso coração e ossos.
6 dentes de alho contêm 17% da vitamina B6 e 23% dos manganês do valor diário.
Para exercícios eficazes: O alho reduz a tensão no coração e ajuda a lidar com exercícios exigentes.
Para ossos saudáveis: O nível de estrogênio diminui após a menopausa, é por isso que os ossos se tornam mais fracos. Metade de um dente de alho cru (2 g) o protegerá da osteoporose.
7. A carne bovina ajuda a lidar com os sintomas da síndrome pré -menstrual e protege da anemia.
100 g (3,50 oz) de carne bovina contém 53% de zinco, 40% da vitamina B12, 16% de ferro e 12% da vitamina B2 do valor diário.
Ajuda a aliviar os sintomas da PMS e enriquece seu corpo com ferro. As vitaminas B12 e B2 ajudam a lidar com os sintomas da PMS muito bem. Se houver falta de ferro no seu corpo, você pode começar a se sentir cansado e tonto, e sua pele pode ficar muito pálida. A carne bovina pode ajudar a reabastecer as reservas de ferro durante o seu período. E o zinco é muito bom para seus cabelos e unhas.
6. Os couves de Bruxelas nos protegem de cataratas e rugas.
Metade de uma xícara de couve de Bruxelas contém 81% da vitamina C e 137% da vitamina K do valor diário.
para olhos saudáveis: As mulheres sofrem de cataratas e glaucoma mais do que homens. Os couves de Bruxelas ajudam nossos olhos a permanecer saudáveis.
Para pele saudável: A vitamina C ajuda a produzir colágeno, acelera a cicatrização de feridas e impede que as rugas apareçam.
5. Os tomates nos protegem de queimaduras, depressão e câncer de mama.
Uma tigela de tomate contém 47% da vitamina A, 42% da vitamina C e 11% da vitamina B9 do valor diário.
para a nossa pele e cabelo: A vitamina A é extremamente importante para a nossa pele e cabelo. O licopeno contido em tomates protege nossa pele contra queimaduras solares.
para crescimento celular: A vitamina B9 ajuda nossas células a crescer e se desenvolver e é uma necessidade absoluta para mulheres grávidas. A vitamina B9 também protege da depressão e do câncer de mama.
4. As batatas protegem dos radicais livres e reduzem o apetite.
10 onças (300 g) de pele de batata assada contém 48% da vitamina C e 46% da vitamina B6 do valor diário.
protege dos radicais livres: O excesso de radicais livres pode levar à infertilidade. As batatas contêm muitos antioxidantes que protegem seu corpo.
reduz o apetite: As batatas ajudam a reduzir a fome e a vitamina B6 contidas em batatas afeta seu metabolismo de uma maneira boa.
3. As cerejas aliviam a dor muscular e ajudam a lidar com a insônia.
Um copo de cerejas contém 40% da vitamina A e 20% da vitamina C do valor diário.
para os músculos: O suco de cereja alivia a dor depois de exigir exercícios e ajuda a se recuperar mais rapidamente.
para sono adequado: As mulheres sofrem de insônia com mais frequência do que os homens. O suco de cereja pode ajudá -lo a adormecer mais rápido do que pílulas valerianas ou pílulas de melatonina.
para a saúde do cérebro: Os níveis de estrogênio diminuem durante a menopausa e torna as mulheres vulneráveis à doença de Alzheimer. O suco de cereja protege as células cerebrais.
2. Kefir protege do câncer de mama, estresse e problemas de peso.
Um copo de kefir contém 21% de cálcio, 20% de fósforo e 14% da vitamina B12 do valor diário.
para controlar seu peso: Kefir contém mais probióticos do que iogurte. Esses probióticos mantêm nosso estômago saudável e ajudam nosso corpo a controlar seu peso.
para equilíbrio interno: Kefir reduz o estresse, a ansiedade e as lutas contra a depressão.
Para seios saudáveis: Os cientistas canadenses descobriram que o Kefir pode ajudar a manter o câncer de mama afastado.
1. O coco pode melhorar a saúde da mãe e do bebê durante a gravidez.
Os cocos são muito benéficos durante a gravidez. A água de coco contém vitaminas e minerais, como cálcio (6%), potássio (600 mg) e sódio (250 mg).
para crescimento saudável do cérebro: O óleo de coco contém ácidos graxos que são extremamente importantes para um bebê. Além disso, também é muito útil para futuras mães, já que beber água de coco aumenta os níveis de potássio, magnésio e ácido láurico, que ajudam a regular a pressão arterial. Aumenta um bom colesterol e reduz o colesterol ruim.
para reduzir a azia e constipação: Alterações hormonais durante a gravidez podem causar azia, constipação e indigestão. A água de coco contém fibras alimentares que fortalecem o sistema digestivo.
Qual é a sua comida saudável favorita e com que frequência você come os alimentos mencionados no artigo acima? Compartilhe conosco nos comentários abaixo!
