A dieta do astronauta pode nos ajudar a acelerar nosso metabolismo e diminuir. Não se preocupe, não há necessidade de entrar no espaço para seguir esta dieta! Basta seguir estas instruções e começar a sentir -se tão leve quanto faria com uma gravidade zero!
Lado brilhante aprendeu sobre essa dieta fácil que tem um efeito de cair o queixo.
Como funciona?
Os astronautas reais não usam essa dieta, mas apenas mulheres com restrição de astronauta poderão cumpri -la devido ao número de alimentos que precisam desistir. A dieta dos astronautas é bastante ascética e consiste quase inteiramente de produtos proteicos. Fibras e carboidratos são significativamente minimizados.
Além disso, você precisará diminuir sua ingestão diária de calorias (você pode calculá -la aqui). Graças à alta quantidade de proteína que você comerá, essa dieta contribui para a rápida perda de peso sem causar danos aos músculos.
Reduza o consumo desses produtos:
Tente evitar estes produtos:
- refrigerantes e sucos de frutas
- Álcool (principalmente porque contém açúcar)
- Sal e açúcar
- Vegetais ricos em amido (batatas, beterraba, pastinagas e cenouras)
- Arroz e massas
- pão e cereais (sem mais pizza ...)
- Produtos de carne defumada
Coma mais desses produtos:
Coma peixe em vez de carne e ovos em vez de presunto. Misture também esses alimentos:
- Cogumelos;
- ovos;
- Peixe e frango;
- tomates e pepinos;
- alface e repolho;
- Brócolis, couve -flor e feijão verde;
- Abóbora;
- Salada;
- queijo e tofu;
- Leite vegano (amêndoa, arroz, soja);
- Outros produtos que não estão na "lista restrita".
menu
Dê uma olhada neste menu de exemplo e tente adotar algumas dessas refeições como suas.
café da manhã: Dois ovos cozidos ou assados + uma xícara de café sem leite ou açúcar.
Almoço: Meia frango de tamanho médio com meio litro de caldo de galinha (no qual foi cozido) + salada com tomate e cogumelos + um copo de leite de soja ou café preto.
lanche: Uma xícara de chá laranja ou verde.
jantar: Um copo de leite de amêndoa, peixe e 150 gramas de tofu.
Você pode substituir o tofu por queijo cottage, frango com peixe, café com chá verde e laranja com uma maçã.
uma nota importante
Não ignore vitaminas e minerais. Além disso, não deixe de andar ou correr diariamente e beber muita água (até 2 litros por dia).
Como eliminar problemas de estômago
Se você sofre de problemas digestivos, saiba que eles podem ser melhorados após fazer algumas mudanças no estilo de vida. E a dieta sugerida também pode ajudar aqui.
A coisa mais importante a fazer é reduzir ou eliminar carboidratos simples (açúcar, macarrão, pão branco, suco de frutas, álcool, etc.). Porque quando o sistema digestivo está desequilibrado, os carboidratos e o açúcar de alto glicêmico tendem a fermentar no cólon. Este pode ser o motivo do inchaço e do gás.
É até possível curar a síndrome do intestino irritável usando uma dieta rica em proteínas, além de outras dicas de dieta.
Basta seguir estes conselhos:
- Fique hidratado ao longo do dia.
- Evite alimentos fritos, picantes e gordurosos, adoçantes, chá preto, bebidas carbonatadas e álcool.
- Não fuma.
- Coma mais ameixas.
- Tente probióticos.
- Não se deite depois de comer.
- Cozinhe com azeite em vez de manteiga.
- Durma bem.
- Tente beber chá suave como camomila, hortelã e gengibre.
Você gosta dessa dieta? Você vai tentar usá -lo? Talvez você tenha seu próprio plano de dieta? Conte -nos sobre isso nos comentários!
