O século XXI marcou o início de uma época em que os cientistas podiam literalmente entrar no cérebro humano e desmascarar todos os mitos sobre seu funcionamento interno. Por exemplo, seu tamanho e peso não estão conectados ao seu nível de inteligência. Os cientistas começaram a testar e observar métodos para melhorar a maneira como o cérebro trabalha e desenvolve novas habilidades do zero em qualquer idade. Agentes especiais, atletas, astronautas, médicos e entusiastas de biohacking usam ativamente essas descobertas.
Lado brilhante contará a você sobre conceitos errôneos populares sobre o cérebro e oferecerá várias boas maneiras de melhorar sua produtividade.
Mito:o cérebro nunca se cansa.
Verdade: O cérebro não pode se cansar de fazer um trabalho intelectual, mas os estados psicológicos e físicos podem influenciar sua concentração e atividade. Pesquisas recentes mostraram que o cérebro funciona melhor onde você pode ouvir o som das ondas, sentir a brisa salgada, ver todos os tons de azul e sentir a areia quente. É por isso que recuperamos nossa força muito mais rápida perto do oceano.
- O que fazer: Experimente a haloterapia, dê um passeio na floresta, saia de férias perto de corpos de água e não tenha vergonha de andar descalço durante o verão. Tente ir à praia o mais rápido possível.
Mito:você não se tornará um gênio da matemática desenhando.
Verdade: Desenhe toda vez que você não pode resolver uma tarefa complicada ou precisar tomar uma decisão difícil. O desenho ativa o trabalho de ambos os hemisférios do cérebro e você encontrará a solução certa muito mais rápida. Estudos integrados mostraram que as crianças aprendem melhor a matemática e memorizam as informações mais rapidamente se ilustrarem o novo material ou rabiscamento em seus cadernos.
- O que fazer: Doodle ou desenhe por 10 a 20 minutos. Use sua mão não dominante. Por exemplo, se você é canhoto, use sua mão direita. Tente fazer isso todos os dias e você notará um efeito positivo em apenas um mês.
Mito:oscilações são para crianças.
Verdade: Tocar nas balanços durante a primeira infância promove o desenvolvimento de certas partes do cérebro responsáveis pelo processamento de fala e informação. Swinging and Spiraling fortalece o aparelho vestibular no ouvido em qualquer idade, melhorando as habilidades de orientação espacial. Esse fato foi comprovado por astronautas.
- O que fazer: Jogue nos balanços por 15 a 20 minutos, 2 a 3 vezes por semana e nunca perca um passeio em um carrossel. Vai poupar você da enjoo, bem como os sintomas do consumo excessivo de bebida.
Mito:as habilidades psíquicas não existem.
Verdade: Uma coisa chamada Sexto Sentido é frequentemente observada entre as pessoas que tiveram que desenvolver certos órgãos sensoriais. Por exemplo, as pessoas cegas podem sentir o espaço ao seu redor, enquanto se concentram no senso de audição, cheiro ou trabalho dos receptores de pele. Para funcionar corretamente, seu cérebro cria um mapa especial com base nas informações recebidas.
- O que fazer: Várias vezes por semana, pratique fazendo certas coisas usando tampões para os ouvidos - tente andar para trás ou jogar "O que há na caixa?", Onde você precisa adivinhar quais objetos estão escondidos em uma caixa.
Mito:xadrez é o melhor esporte para o cérebro.
Verdade: O cérebro funciona melhor durante o treinamento físico complexo. Durante um treino de corpo inteiro, hormônios responsáveis pela memória, a assimilação de novas habilidades e a preservação dos neurônios estão sendo produzidos. Por exemplo, durante um experimento, os sujeitos do estudo tiveram que resolver tarefas. Durante o intervalo, o Grupo A estava se estendendo, o Grupo B estava descansando. Os resultados mostraram que o grupo de repouso falhou na tarefa.
O importante é evitar colocar sua saúde em risco durante o treinamento. Os jogadores de rugby geralmente têm distúrbios cerebrais devido a lesões regulares na cabeça que acontecem durante cada jogo.
- O que fazer: Não confie apenas em xadrez e palavras cruzadas. Nadar, dançar e fazer ioga para desenvolver todo o seu corpo.
Mito:O leite é bom para o seu cérebro.
Verdade: O leite tem muitas contra -indicações. Consumir outros produtos lácteos é muito melhor para o seu cérebro e corpo do que o leite. Vinho, chocolate e outros produtos que têm um efeito positivo no seu cérebro ainda não foram comprovados e devem ser consumidos em quantidades moderadas.
A obesidade destrói as vias neurais, e o açúcar e as gorduras trans levam à inflamação. O cérebro muda para o trabalho de baixa energia e cai em uma depressão. Pelo contrário, a falta de comida pode deixar o cérebro fora de equilíbrio:ele usa toda a sua energia para obter comida e pode fazer uma pessoa se tornar agressiva e irritada. A vida útil do cérebro diminui e o risco de distúrbios cerebrais aumenta.
- O que fazer: Inclua peixes gordurosos, caviar, nozes, frutas e vegetais para sua dieta cotidiana. Experimente a dieta cetogênica (mas primeiro consulte seu médico).
Mito:Muitas habilidades só podem ser aprendidas na infância.
Verdade: Quase qualquer habilidade pode ser aprendida e desenvolvida na idade adulta.
Por exemplo, os cirurgiões começaram a ter aulas de violino após os 30 anos, a fim de desenvolver suas habilidades motoras finas. Agentes especiais precisam jogar videogames para melhorar suas velocidades de reação, lógica e comportamento adequado em uma missão.
- O que fazer: Não tenha medo de fazer algo que você sonhou quando criança. Novas habilidades criam novos caminhos neurais, impedindo que o cérebro envelheça. Não se preocupe com a faixa etária:durante as Olimpíadas em Pyeongchang, o México foi representado por um atleta de 40 anos em esqui alpino. Ele dominou esse esporte em apenas um ano.
Mito:O pensamento positivo é para os jovens e inexperientes.
Verdade: Os otimistas lidam com falhas mais falhas e atingem as metas mais rapidamente. Pelo contrário, pessimismo e preocupação constante aumentam o risco de ataque cardíaco em até 29% e o risco de câncer em até 41%. Mesmo que sua atitude em relação à vida seja determinada por seus genes, sua experiência de vida pode formar você como pessoa. É por isso que muitos psicólogos recomendam o desenvolvimento da chamada distorção positiva.
- O que fazer: Existe uma ferramenta de treinamento on -line que você pode praticar diariamente. Você olha para 9 pessoas diferentes e encontra o sorridente o mais rápido possível. O treinamento regular muda a maneira como seu cérebro percebe o mundo e diminui a ansiedade.
Mito:Algumas pessoas são matematicamente inclinadas, outras não são.
Verdade: A compreensão básica da matemática é um instinto. É uma importante habilidade de sobrevivência. Por exemplo, a simetria indica uma fruta madura e "uma sensação de números" ajuda a determinar o número de pessoas na tribo inimiga.
A capacidade de fazer matemática é desenvolvida de maneira diferente entre as pessoas, mas pode ser melhorada mesmo na idade adulta. Tem um impacto positivo no trabalho da memória e é bom para o trabalho criativo.
- O que fazer: Comece com coisas simples - jogue monopólio e scrabble, confira problemas de matemática simples e jogos táteis e conte suas despesas em sua cabeça quando você faz compras. Visite este site - é considerado o melhor recurso on -line que pode ajudar qualquer pessoa a melhorar suas habilidades matemáticas.
Mito:tomar café todos os dias é bom para a memória.
Verdade: A cafeína aumenta a função cerebral e pode adiar os distúrbios da memória relacionados à idade, mas você não precisa beber regularmente. Você pode melhorar drasticamente sua memória e enriquecer seu pool de conhecimento lendo muitos livros.
- O que fazer: Leia pelo menos 1-2 livros de diferentes gêneros por semana. Releia os antigos para "renovar os dados". Se você não usar as informações por um longo tempo, o cérebro pode apagá -las da sua memória.
Mito:Mapas virtuais e sistemas de navegação desenvolvem orientação espacial.
Verdade: Depois de usar um sistema de navegação por um longo tempo, as pessoas tendem a esquecer a localização das ruas principais.
É por isso que os motoristas de táxi de Londres precisam memorizar o local de 25.000 ruas de cor para obter uma licença para funcionar. Conhecer as ruas principais e ser capaz de usar mapas aumenta a parte do cérebro que é responsável pela orientação espacial, desperdício e mudança de estratégias de comportamento.
- O que fazer: Abandone o sistema de navegação em favor dos mapas de papel e preste atenção aos marcos orientadores, como a posição do sol. Em breve você poderá encontrar um determinado local, mesmo em outra cidade.
Mito:Estimulação elétrica queima o cérebro.
Verdade: A estimulação elétrica do cérebro é usada principalmente por cientistas, agentes especiais, atletas, jogadores e pessoas que estão tentando se recuperar de uma lesão cerebral traumática ou um derrame. Essa terapia melhora a concentração, aumenta o pensamento lógico, melhora a taxa de reação, aumenta a memória verbal e evoca a imaginação. Por exemplo, sabe -se que, durante um teste, um dos sujeitos do teste não conseguiu concluir uma tarefa lógica difícil. Após um curso de estimulação elétrica, 40% dos sujeitos do teste apresentaram a resposta certa.
- O que fazer: Você pode começar essa terapia somente depois de uma consultoria com um médico para evitar qualquer dano.
Mito:A estimulação do centro de prazer melhora a função cerebral.
Verdade: A dopamina hormonal levanta a sensação de prazer quando você come doces, bebe álcool ou se apaixona. Ele temporariamente aumenta a função cerebral e depois reduz sua produtividade, exigindo uma nova "dose".
O hormônio serotonina pode aumentar a função cerebral por um longo período de tempo que a dopamina e é produzida quando você sente realização pessoal, ria ou compartilhe um hobby favorito com uma pessoa agradável (por exemplo, assistindo a um filme ou almoçando). Nesses casos, você pode fazer uma exceção e beber vinho juntos ou comer doces.
- O que fazer: Passe mais tempo com os amigos, viaje mais, conheça novas pessoas e compartilhe emoções positivas com sua família.
Você está pronto para testar essas técnicas em si mesmo? Compartilhe sua opinião conosco nos comentários.
