Merriam-Webster define Cankle como um tornozelo largo ou grosso que parece indistinguível da panturrilha inferior. Mas, embora muitos de nós pensem em Cankles como uma característica pouco atraente, na realidade, a Cankles também pode ser um sintoma de sérias condições de saúde.
Lado brilhante Coletou algumas dicas sobre como lidar com o cankles causado por diferentes razões. Verifique -os com cuidado e lembre -se de que cada caso requer uma abordagem específica; portanto, se você tiver alguma preocupação com seus cankles, consulte um profissional.
7. Faça mais exercícios de perna.
Causa: obesidade.
Infelizmente, seu corpo pode acumular facilmente o excesso de gordura nessa área. Se você tiver alguns quilos extras, seus cankles podem ser apenas um resultado de uma dieta não saudável e um estilo de vida sedentário. Tendo em mente que as cankles podem ser causadas por razões muito mais sérias, perder a gordura teimosa da perna é provavelmente o cenário mais positivo, com um resultado de fácil amigração.
O que fazer: Adote um novo plano de treino e tente torná -lo um hábito. Embora não haja rotina de exercícios que o ajude a derramar gordura exatamente dos cankles, há muitos exercícios eficazes de perna e panturrilha que você pode tentar.
6. Tente evitar o sódio.
Causa: retenção de água.
Embora nosso corpo precise de sódio para ajudar nosso cérebro a funcionar e manter o equilíbrio do fluido e o volume de sangue, precisamos apenas de uma certa quantidade dele. A American Heart Association recomenda não mais que 2.300 mg por dia e um limite ideal de não mais que 1.500 mg por dia para a maioria dos adultos. No entanto, em média, consumimos cerca de 3.300 mg de sódio por dia. Como resultado, nosso corpo se mantém na água porque há muito sódio em nosso sistema.
O que fazer: Evitar o sal não é a única coisa que você pode fazer para manter o nível recomendado de sódio. Como recebemos muito com alimentos processados, como batatas fritas, alimentos enlatados, refrigerantes etc., tentamos reduzir esses tipos de alimentos também. Além disso, a redução do sódio deve ser acompanhada por uma dieta enriquecida em potássio.
5. Pergui -se!
Causa: gravidez.
A razão por trás dos tornozelos inchados durante a gravidez é que seu corpo mantém mais fluido para atender às necessidades do seu bebê. Mas, de todas as razões possíveis para ter cankles, este é o mais agradável, não é? Sim, às vezes a gravidez faz com que suas pernas pareçam que você as pegou emprestada de um elefante, mas não há necessidade de se preocupar porque esses cankles são temporários, assim como todos os outros "efeitos colaterais" relacionados à gravidez.
O que fazer: Espere pacientemente por um dos dias mais felizes da sua vida. Enquanto isso, você pode reduzir o sal (mas não na água) e também tentar levantar os pés inchados 8-10 acima do coração por 10 a 15 minutos várias vezes ao dia.
4. Use meias de compressão.
Causa: doença vascular.
Pessoas que sofrem de doenças vasculares ou distúrbios venosos crônicos, geralmente relatam inchaço como um dos sintomas mais comuns.
O que fazer: Para descobrir se você realmente tem essa doença, a primeira coisa a fazer é consultar um profissional. Além de suas prescrições, tente usar meias de compressão graduadas para ajudar o sangue a fluir para cima em direção ao coração, em vez de para baixo nos pés. Aumentar as pernas acima do coração também pode ajudar.
3. Beba fluidos diuréticos naturais.
Causa: retenção de fluidos.
Composto por 70% de água, seu corpo leva muito a sério a quantidade de fluidos certos para garantir que todos os sistemas funcionem bem. Mas há muitas causas que mudam o equilíbrio e seu corpo tenta armazenar água da cintura para baixo. Tais causas incluem problemas renais e cardíacos, gravidez, falta de atividade física, efeitos colaterais dos medicamentos e muito mais.
O que fazer: Se seus cankles forem causados pela retenção de água, você consulte seu médico sobre o motivo exato. Além disso, você pode experimentar essas bebidas diuréticas naturais para ajudar seu corpo a liberar o excesso de líquidos - chá de leão, chá verde e chá de salsa.
2. Abrace a beleza do seu corpo.
Causa: disposição genética.
Acredite ou não, mas às vezes tudo se resume a genes. Se sua avó e sua mãe tiveram exatamente o mesmo problema, você só precisará lidar com o problema e apresentar suas próprias soluções e truques. Ou melhor ainda, não olhe para Cankles como um problema.
O que fazer: Certifique -se de que sua situação não esteja relacionada a nenhuma das condições de saúde que pode causar cankles. Você pode experimentar todos os truques sugeridos e encontrar sua maneira de lidar com o Cankles. Um estilo de vida ativo, um plano de dieta saudável e uma mentalidade positiva são seus melhores amigos quando se trata de abraçar a verdadeira beleza do seu corpo. No entanto, se você é muito sério em se livrar de cankles geneticamente herdados, seu médico pode sugerir métodos invasivos.
1. Preste atenção aos seus medicamentos.
Causa: Doenças (doença renal, insuficiência cardíaca, coágulo sanguíneo ou bloqueio no sistema linfático, etc.)
Se você olhar atentamente para seus medicamentos, poderá descobrir que pelo menos um deles tem inchaço em sua lista de possíveis efeitos colaterais. Especialmente pílulas para doenças renais e cardíacas. Se você perceber que seus bezerros se fundiram de repente com os tornozelos, é provável que seja o seu medicamento que é o culpado.
O que fazer: Se um medicamento prescrito funcionar para você, você não deve experimentar efeitos negativos. Portanto, se suas pernas começaram a inchar logo após você começar a tomar suas pílulas, consulte seu médico imediatamente porque, em muitos casos, o inchaço pode indicar algumas condições graves de saúde que você não deve tentar curar.
bônus
Se você não tem condições graves de saúde e acha que não há necessidade de mudar nada sobre seu corpo, exceto a área de bezerro, temos algumas dicas inteligentes para você. O ponto principal aqui é simplesmente distrair a atenção das pernas.
- Você pode acentuar seu decote e seu rosto por maquiagem, jóias e outros acessórios de bom gosto.
- Ao escolher vestidos e saias, opte pelas saias completas.
- Quanto aos sapatos, lembre -se de que os saltos de estilete colocam muito contraste entre a perna e o sapato. Além disso, você precisa evitar tiras de tornozelo e sapatos planos. Melhor ir com o dedo pontudos à medida que eles alongam visualmente a perna.
- Experimente alguns truques de roupas para chamar a atenção para seus melhores recursos.
Você ou seus amigos já se depararam com o problema de Cankles? Se tiver, compartilhe suas histórias e dicas nos comentários.
