Suzy Wengel, nutricionista dinamarquesa e CEO de uma empresa biotecnológica, criou uma dieta que cresceu para ser muito popular e eficaz. Mais tarde, seu plano alimentar foi chamado de plano de alimentação mais simples e saudável do mundo. O principal princípio da dieta é descrito no livro de Wengel,
The Scandi Sense Diet. Lado brilhante Vou lhe dizer por que essa dieta está acima de todos os outros e por que os médicos consideram incrivelmente simples e fácil.
Como funciona a dieta e por que é tão simples?
A dieta é simples de seguir, porque você não precisa contar calorias, calcular a proporção de proteínas, gorduras e carboidratos ou medir suas porções de refeição de acordo com qualquer sistema.
A regra principal: Cada refeição deve consistir em quatro punhados de comida. Um punhado de proteínas + um punhado de carboidratos + dois punhados de vegetais + 1 colher de chá de gordura.
Você não precisa contar calorias ou pesar suas refeições, especialmente se estiver comendo em movimento ou estiver ocupado no trabalho.
No começo, Suzy estava desenvolvendo a dieta para si mesma.
"Se sua dieta não for saudável, você pode perder peso, mas sua saúde também pode piorar:a cor da pele e a condição do cabelo mudam e você tem dores de cabeça.
Após o nascimento do meu segundo filho, ganhei peso e não pude perdê -lo por um longo tempo. Meu peso era de quase 220 lb (eu concordo, isso é muito) e tentei dezenas de dietas para perder os quilos extras. O principal problema foi que três vezes consegui perder 44-55 lb, mas em alguns meses recuperei ainda mais.
Eu percebi que os planos rigorosos da dieta provocam demais, Então, eu criei minha própria dieta. Perdi quase 88 lb em 10 meses. Hoje, meu peso é de 132 lb. Tem sido assim há mais de 6 anos. "
"À esquerda está uma foto 'antes', meu peso era de 216 lb. À direita está como eu pareço hoje em 134 lb".
Estima -se que uma pessoa possa perder até dois quilos em uma semana após a dieta escandinava.
A boa notícia é Você ainda pode tomar um copo de vinho tinto, comer espaguete e usar óleo enquanto cozinha. Em média, a dieta das mulheres consome 1.500 calorias e homens, 2.000 calorias (e não precisam contá -las).
Qual é o plano de dieta?
Você não terá que gastar muito tempo procurando uma refeição e sua receita. A hashtag do Instagram #SenseKost fornecerá mais de 45.000 fotos de refeições saudáveis e saborosas.
Você pode ver os menus de amostra de café da manhã, almoços e jantares abaixo. Breakfast
- vegetais (2 porções):Vários tomates cerejeiros e ervilhas verdes
- Proteína (1 porção):2 ovos
- Carbos (1 porção):1 fatia de pão
- Gordura (1 colher de chá):manteiga espalhada no pão
- 1 xícara de café com leite
almoço
- vegetais (2 porções):cenoura, pepino, pimentão, tomate, cogumelos
- Proteína (1 porção):Pate, um ovo, uma fatia de bacon
- Carbos (1 porção):pão
- Gordura (1 colher de chá):queijo
jantar
- vegetais (2 porções):cenoura, pastinagas, aspargos
- proteína (1 porção):bolo de carne
- Carbos (1 porção):Um copo de vinho
- Gordura (1 colher de chá):Molho de Bearnaise, óleo usado para fritar vegetais
Você acha que essa dieta poderia funcionar para você? Compartilhe suas opiniões conosco nos comentários.
