Todos nós queremos ser saudáveis e todos ouvimos falar sobre a importância de comer, alongamento, exercícios, etc. Neste artigo, queremos dar um passo adiante e ver o que as pessoas saudáveis fazem todos os dias e como elas Fique tão em forma.
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Lado brilhante, Queremos lhe dar algumas idéias de pessoas que se consideram saudáveis.
1. Eles se cercam de outras pessoas saudáveis.
Pessoas saudáveis tendem a se cercar de pessoas que têm estilos de vida e objetivos semelhantes. Se você quiser mudar algo em sua vida, procure pessoas que já se tornaram quem você quer ser e ouvir seus conselhos.
2. Eles não acreditam em fazer dieta.
Dietas são soluções temporárias e pessoas saudáveis sabem disso. Ele pode fazer o trabalho a curto prazo, mas você não pode ficar com nenhuma dieta estrita por um longo período de tempo. Em vez disso, pense em que tipo de comida você costuma comer que é ruim para você e encontre um substituto mais saudável para isso. Pense em arroz integral em vez de arroz de jasmim, de abóbora assada e batata -doce em vez de batatas fritas. E se eles realmente se sentem como uma fatia de pizza ou uma fatia de bolo de chocolate, eles apenas o têm! Mas com moderação, é claro. E como na maioria das vezes eles continuam com seus hábitos alimentares saudáveis, eles não se sentem culpados por isso.
3. Eles têm relacionamentos íntimos.
Uma vida íntima feliz definitivamente tem muitos benefícios para sua saúde, física, mental e espiritualmente. Não importa com que frequência você se exercite e quantas porções de vegetais você tem todos os dias, se sua vida pessoal não for boa, você nunca se sentirá saudável e feliz.
4. Eles se movem.
Sim, pessoas saudáveis sempre garantem que estejam ativas por pelo menos 30 minutos por dia e realmente gostam de se exercitar. A única maneira de gostar de se exercitar é fazer o que você gosta de fazer. Se você não gosta de correr - não corra. Se um treino de academia não lhe agrada, não vá para a academia. Encontre o que você gosta! Seja ioga, zumba ou escalada, definitivamente há algo lá fora para você!
5. Eles pausam e saem para fora.
Alguns pesquisadores acreditam que ir ao ar livre pode salvar nossa geração de muitos problemas relacionados ao estresse. Tente fazer uma pausa na sua vida louca e ocupada e pare para cheirar as rosas! Estar ao ar livre também pode ajudá -lo a ter uma boa noite de sono, o que é essencial para a sua saúde, como mencionamos anteriormente.
6. Eles ficam offline.
Para a maioria de nós, as mídias sociais se tornaram uma grande parte de nossa rotina diária e, se você estiver lendo este artigo, é definitivamente um membro deste clube! Entrar na Internet é como descobrimos notícias, aprendemos algo novo e converse com as pessoas. Mas as mídias sociais não devem substituir a socialização cara a cara. Ligue para seus amigos da faculdade, encontre sua família para tomar um café ou converse com aquele casal ao lado.
7. Eles tiram o máximo de seu sono.
Pessoas saudáveis sabem que dormir o suficiente é essencial para sua saúde física e mental. Para algumas pessoas, são oito horas, enquanto algumas precisam apenas de seis. Aprenda a ouvir seu corpo. Também é crítico como você dorme. A pesquisa diz que dormir com muita luz pode perturbar a qualidade do seu sono. Portanto, se você gosta de adormecer em frente à TV, pode não ser o melhor hábito. Outros estudos mostram que dormimos melhor em um ambiente mais frio. Quando dormimos, a temperatura do corpo diminui e quanto mais frio nosso corpo, melhor o sono que tivemos.
Certifique-se de não ignorar a necessidade de cochilos no meio do dia, se precisar deles. Novamente, apenas ouça o que seu corpo está lhe dizendo!
8. Eles aprendem algo novo.
Lembra quando você era criança, como ficaria animado quando aprender algo novo todos os dias? Naquela época, nada parecia impossível. Encontre aquela criança dentro de você - ainda está lá - e desencadeie seus sonhos. Hoje em dia, temos a sorte de ter recursos ilimitados para aprender coisas novas, então desligue essa TV e faça isso! Talvez você queira descobrir como cozinhar o bife perfeito. Ou talvez você queira aprender outro idioma. Ou talvez você sempre quis se tornar um piloto. Hoje é sempre o momento perfeito.
9. Eles planejam.
Eles sempre têm planos. Eles estruturam sua rotina diária e, por isso, sempre têm tempo para fazer tudo. Eles sabem o que querem alcançar, planejam suas refeições pela frente, escrevem programas de exercícios e permanecem com eles sem compensar desculpas. Mas eles sempre se lembram de incluir intervalos nesses planos.
10. Eles tornam a saúde uma prioridade.
Esse é talvez o hábito mais importante que as pessoas saudáveis têm. Não importa o que façam, eles fazem escolhas mais saudáveis e participam de exames médicos regulares para monitorar sua saúde. Eles percebem que a saúde é um presente e que nunca deve tomar isso como garantido.
Você acha que há algo que não mencionamos neste artigo que deveríamos ter? Por favor, diga -nos nos comentários abaixo!
