Cada um de nós quer ficar jovem pelo maior tempo possível. Mas o que podemos realmente fazer se o tempo não puder ser revertido? Muitos cientistas acreditam que o processo de envelhecimento pode ser adiado seguindo algumas regras secretas, como comer cogumelos, por exemplo. Você pode aprender mais detalhes sobre a nutrição e outros métodos apoiados cientificamente para prolongar os jovens neste artigo.
Lado brilhante pensa que a idade de uma pessoa é apenas um número. O mais importante é o quão jovem você se sente por dentro. Portanto, coletamos os métodos mais eficazes que ajudarão você a permanecer alegre, de mente sóbria e parecendo deslumbrante pelo maior tempo possível.
12. Diminuir suas porções de alimentos.
Reduzir a quantidade de comida que você consome ajuda a diminuir o processo de envelhecimento do corpo. Isso leva a mudanças nos mecanismos bioquímicos que afetam o processo de envelhecimento das células no corpo. No entanto, é importante que seu corpo obtenha todas as vitaminas e nutrientes necessários completamente. Além disso, comer menos reduz a frequência das doenças e fornece mais energia.
11. Inclua cogumelos brancos em sua dieta.
Os cientistas americanos dizem que as pessoas que consomem regularmente cogumelos brancos parecem muito mais jovens que sua idade real. Isso se deve aos elementos especiais que esses cogumelos contêm chamados ergotioneína e glutationa que neutralizam as células danificadas. Além disso, eles impedem o desenvolvimento de doenças cardiovasculares, bem como de Alzheimer.
10. Reduza o número de doces que você come.
Não apenas diminui a quantidade de doces que você come útil para permanecer em boa forma, mas também prolonga a juventude geral de todo o corpo.
Quando não temos carboidratos, nossos corpos começam a produzir uma substância química que protege as células teciduais contra danos. Além disso, é recomendável aumentar o número de gorduras úteis na dieta; Eles estão contidos em produtos como peixe, carne e óleos vegetais. Após essa dieta, ajudará a diminuir o risco de desenvolver doenças cardíacas, câncer e doença de Alzheimer.
9. Faça exercícios de coordenação.
Esse treinamento pode aumentar as habilidades de trabalho do cérebro. Tente fazer o seguinte exercício:
- Prepare um limão e uma cadeira.
- Deite -se de costas e coloque a cadeira atrás da cabeça. Segure o limão entre os pés.
- Levante as pernas para que você possa colocar o limão na cadeira.
- Coloque as pernas, depois levante -as e pegue o limão da cadeira e volte para a posição inicial.
Os jovens em boa forma física podem colocar o limão no chão atrás da cabeça sem uma cadeira.
8. Andar de bicicleta.
Os cientistas provaram que os passeios regulares de bicicleta diminuem o processo de envelhecimento. Os fãs desse tipo de esporte não têm um nível aumentado de gordura e colesterol no sangue, enquanto os corpos dos homens mantêm um alto nível de testosterona. Além disso, os motociclistas não perdem a força e os músculos. O processo de envelhecimento em seus corpos acontece sem os problemas usuais que as pessoas que não têm atividades físicas têm. Ao excluir os passeios regulares de bicicleta, as condições de saúde também pioram.
7. Obtenha novos amigos.
Se você ainda não tiver amigos, priorize essa tarefa e tente fazer alguns o mais rápido possível. Uma amizade a longo prazo afeta positivamente as áreas especiais dos cromossomos responsáveis pelo processo de envelhecimento. Estudos provaram que a amizade e o relacionamento amigável com as pessoas podem ajudar a diminuir a velocidade com que o cérebro envelhece bastante. Portanto, quanto mais amigos você tiver e mais quentes seus relacionamentos, melhor.
6. Comece a dançar.
Pessoas fisicamente ativas podem desacelerar o processo de envelhecimento em seu cérebro. Surpreendentemente, o efeito da dança mostra melhorias incrivelmente perceptíveis no cérebro que têm um efeito positivo no corpo. Além disso, danças com diferentes tipos de coreografia são ainda mais úteis, como as de diferentes gêneros musicais, novos tipos de movimento, ritmos e velocidades. Tudo isso melhora a memória e as habilidades de aprendizado.
5. Aprenda a controlar o estresse.
Nossa atitude em relação às coisas que acontecem ao nosso redor, especialmente quando enfrentamos certos obstáculos. Você deve percebê-los não como um beco sem saída, mas como uma situação da qual precisa encontrar uma saída. Essa atitude fortalece o fluxo de sangue para o coração e o cérebro e causa pequenas explosões do hormônio cortisol, o que ajuda na formação de respostas defensivas a ameaças externas e situações estressantes. Esse processo está diretamente conectado a permanecer jovem.
4. Saia.
Leve um estilo de vida ativo:socialize, comunique, visite exposições e concertos. Além disso, se relaciona com seu trabalho não apenas como uma maneira de ganhar dinheiro, mas como uma maneira de se comunicar com pessoas interessantes. Todas essas coisas nos dão emoções agradáveis e prolongam nossa juventude.
3. Aprenda algo novo.
Apesar de nosso cérebro começar a trabalhar menos ativamente com a idade, podemos manter nossas habilidades intelectuais e pensamento abstrato em alto nível. Para conseguir isso, precisamos aprender regularmente algo novo.
Uma boa maneira de manter sua mente clara - especialmente em uma idade avançada - é aprendendo idiomas estrangeiros. Não é fácil, mas os resultados serão visíveis imediatamente. Além disso, as pessoas que têm um nível mais alto de educação vivem mais porque, em regra, têm um estilo de vida mais saudável, bebem menos álcool e praticam mais esportes.
2. Tente falar no seu telefone celular o mínimo possível.
Usar um telefone celular com muita frequência pode causar envelhecimento prematuro. A radiação eletromagnética dos gadgets prejudica as células sanguíneas, afeta enzimas hepáticas, glândulas endócrinas, músculos, coração, medula óssea e quebra o equilíbrio hormonal. Ao falar em um telefone celular, é sempre melhor usar um conjunto de mãos livres.
Os cientistas do Cairo dizem que as pessoas que se comunicam muito com os telefones celulares têm o risco de problemas de saúde declarados acima, mas também são aqueles que vivem perto de linhas de alta tensão, plantas e torres de comunicações móveis. Uma distância segura dessas obstruções é de 70 pés, às vezes até 1 milha.
1. Pare de usar clichês.
Tente sempre apresentar novas respostas a perguntas habituais, como "Como você está?" e "O que há de novo?" Além disso, tente se lembrar de usar anedotas, citações interessantes, suas próprias piadas e histórias interessantes para usar em sua comunicação.
Quando você se relaciona com a maneira como fala de forma criativa, estimula assim a memória e os centros cerebrais da fala, como a área de Wernicke e a área de Broca. Isso mantém seu cérebro funcionando forte.
Qual desses métodos você mais gostou? Você tem seus próprios segredos de como ficar jovem? Gostaríamos de ler sobre eles nos comentários!
