Os médicos afirmam que é sua posição de sono favorita que pode causar problemas com sua saúde. Enquanto isso, você não precisa mudar seus hábitos para ser saudável, só precisa fazer algumas correções.
Lado brilhante Recomendou as recomendações de especialistas sobre como dormir em nossas posições favoritas de sono e manter -se seguro e som.
Se você dorme ao seu lado
Os cientistas descobriram que o líquido cefalorraquidiano se livra melhor das toxinas se dormirmos do nosso lado. Reduz dores de cabeça e o risco de obter as doenças de Alzheimer e Parkinson. Além disso, o sono no lado esquerdo facilita a azia, mas aumenta a pressão no fígado.
-
No caso de digestivo questões Os médicos recomendam dormir no lado esquerdo. Ajuda a melhorar a corrente sanguínea, aliviando o protetora e o estômago.
-
para manter suas costas retas Quando você dorme de lado, coloque um travesseiro duro e pequeno entre as pernas:reduzirá a pressão nas juntas. Coloque um travesseiro macio e grande debaixo da sua cabeça.
-
em caso de pressão alta E problemas com a circulação sanguínea É recomendável dormir do lado direito:reduzirá a pressão em seu coração.
Se você dorme de costas
Dormir de costas é a melhor posição se você tiver problemas de coluna e articulação. Esta posição também impede a azia e as rugas. Mas é uma das piores posições se você tiver problemas no nariz, pressão alta ou roncar.
-
para se livrar do ronco , use um travesseiro "gordinho" (ou um pequeno travesseiro de pescoço) para que as passagens aéreas superiores estejam na posição correta.
-
No caso de um nariz escorrendo Use alguns travesseiros para levantar a cabeça. Isso impedirá que o muco fique em seus seios (o ângulo não deve ser muito grande, para não prejudicar seu pescoço).
-
No caso de dor traseira e articular Coloque um pequeno travesseiro embaixo do pescoço, um travesseiro grande, mas plano, debaixo dos joelhos e uma toalha torcida sob a região lombar. Ele apoiará a coluna e garantirá o fluxo sanguíneo normal.
Se você dorme no estômago
Os pesquisadores japoneses descobriram que dormir de bruços ajuda a reduzir a pressão arterial, melhorar a digestão e se livrar do ronco e da azia.
-
para proteger a coluna contra flexão excessiva e reduza a pressão na região lombar, coloque um pequeno travesseiro sob o estômago e a região pélvica. Um travesseiro debaixo da cabeça deve estar plano ou você pode removê -lo para que seu pescoço não sofra.
a posição fetal
A posição onde os joelhos são elevados no alto do queixo pode ser confortável, mas afeta nossa saúde nas costas. Essa posição curva que limita a respiração diafragmática o impedirá de roncar, mas se você tiver problemas de respiração, como asma, é sugerido evitar essa posição de dormir completamente.
- para endireitar suas costas , verifique se suas pernas e braços estão na posição correta e seu peito está "livre". Coloque um travesseiro grande e macio entre as pernas e outro entre os cotovelos. Os médicos pensam que o travesseiro perfeito para colocar debaixo da cabeça é um travesseiro pequeno, mas inchado, para segurar seu pescoço.
E qual é a sua posição de sono favorita? Você já usa alguma dessas dicas?
