Eventos importantes, como um casamento, uma festa ou baile, são oportunidades perfeitas para se vestir e ter a melhor aparência. Mas se você estiver preocupado que alguns quilos extras o impedirão de se sentir confiante, precisará apenas de uma semana para diminuir, seguindo as instruções descritas neste artigo. Dias leves e desintoxicação permitirão que você solte um a 2 tamanhos em 7 dias e essas diretrizes também ajudarão você a limpar seu corpo de toxinas.
Lado brilhante Reuniu alguns conselhos sobre como você pode perder algum peso em apenas 7 dias.
O que é um dia leve?
Um dia leve é uma boa maneira de eliminar toxinas, queimar gordura, livrar -se do inchaço e rejuvenescer seu corpo. É uma maneira especial de comer que pode ser feita
duas vezes por semana. Hoje em dia será como os "zeladores" que ajudam seu estômago e seu intestino a se livrar do acúmulo tóxico.
É importante ter em mente que esse método provavelmente fornecerá apenas um resultado a curto prazo e, se você tiver algum problema de saúde, pode ser necessário consultar um médico antes de iniciar a dieta.
Como funciona um dia leve?
- Selecione o tipo de dia de luz.
- Compre os produtos necessários.
- A comida só pode ser cozida no vapor ou cozida no forno.
- Coma 100 g a 150 g de comida a cada hora.
- Coma um pouco de salsa fresca ou beba um copo de água com suco de limão com o estômago vazio de manhã para iniciar o processo.
- Beba bastante água ou chá verde durante o dia.
- Não se exercite durante esses dias.
- Siga este sistema por 2 dias seguidos ou com um intervalo de 2-3 dias.
Light Day:Oil
A principal tarefa deste dia de luz é ativar as enzimas responsáveis pela quebra de gorduras. Se você decidir organizar um dia leve cremoso, prepare 500 ml a 700 ml de creme ou leite com baixo teor de gordura e divida essa quantidade em 5 refeições. Durante esse dia, você pode se permitir uma xícara de café.
Receita: Ferveja 150 ml de café e adicione 50 ml de chantilly. Aproveitar!
Dia da luz:carboidrato
Você provavelmente não sentirá fome durante esses dias e eles são perfeitos para o verão. Escolha o que você mais gosta e coma maçãs, melancia, frutas secas ou aveia ao longo do dia.
Se você preferir
maçãs: Pegue 1,5 kg deles e divida -os em 5 refeições com um intervalo de 3 horas. Você pode assá -los ou fazer suco de maçã, o que será um bom descanso para o seu sistema digestivo.
Se você gosta de comer
frutas secas: Mergulhe 0,5 kg deles na água e divida-os em 5 refeições de tamanho igual.
Se você optar por comer
melancia: Divida 2 kg de melancia em 5-6 refeições.
Se você gosta de
aveia: Prepare o mingau de 200 g de pó de aveia e divida-o em 5-6 refeições de tamanho igual.
Você pode substituir maçãs, frutas secas e outros alimentos com
sucos De repolho, cenoura, pepino, beterraba, aipo ou laranja/ toranja. A boa notícia é que, se você decidir beber suco o dia todo, poderá misturar todas as frutas e vegetais mencionados acima.
Dia da luz:proteína
Os dias de luz proteína são os mais confortáveis para perda de peso. A proteína é digerida muito lentamente, o que significa que você não sentirá fome por um tempo. Coma queijo cottage, carne ou peixe e não se esqueça de beber água.
Se você gosta
Cottage Cheese, Pegue 500 g de queijo cottage sem gordura e misture com 100 g de mel. Em seguida, divida -o em 5 partes e coma -o ao longo do dia. O queijo cottage pode ser misturado com verduras, maçãs ou farelo de trigo embebido em água fervente.
Se você preferir
carne ou peixe , pegue 400 g de carne com baixo teor de gordura (vitela, carne, peru ou peito de frango sem pele) ou peixe. Em seguida, ferva na água sem sal e divida -o em 5 porções.
Dia da luz:combinado
Muitas pessoas acham bastante difícil durar um dia inteiro em um produto. Então, existem dias leves combinados. Psicologicamente, é mais fácil para as pessoas passarem por esses dias. E se você fizer tudo certo, o efeito será o mesmo!
Receita para uma sobremesa de arroz e apple: Prepare o mingau com 450 g de leite desnatado e 75 g de arroz sem sal ou açúcar. Em seguida, divida -o em 3 refeições. No meio, você pode comer até 1 kg de maçãs.
O que é desintoxicação?
Se você notou que sofreu problemas como fadiga crônica, mal -estar geral, dores de cabeça, problemas digestivos, alergias, uma pele piorada ou outras doenças, então esses são todos os sinais de que seu corpo requer desintoxicação.
A desintoxicação é uma maneira de limpar o corpo de toxinas. O principal princípio é o consumo de frutas e vegetais
em formas líquidas como sucos e smoothies. Também é necessário beber muita água e chá de ervas.
Você pode passar pelo processo de desintoxicação 2 vezes por semana ou uma vez por semana, dependendo do que você acha melhor para o seu corpo. Os resultados não farão você esperar-você notará alguma perda de peso e uma melhoria geral no seu bem-estar.
A comida certa para desintoxicar
Você pode fazer
sucos e smoothies com estes produtos:
- bagas
- Frutas secas
- Abacate
- Bananas
- beterraba
- Maçãs
- abobrinha
- repolho
- Cenouras
- Brócolis
- Pimenta doce
- uvas
- Espinafre
- romã
- CUCUMBERS
- frutas cítricas
- Alcachofra
- Aspargos
- Chia e sementes de linho
- Outras frutas, vegetais e sementes.
Além disso, às vezes você pode
grelhar Vegetais, mas não use sal ou óleo!
É permitido
beber Não apenas água, mas amêndoa, arroz ou leite de soja e chás de ervas.
Receitas de smoothie
Smoothie de Cherry-Almond: Você precisa de 250 ml de leite de amêndoa, 1 xícara de cereja congelada, 1 banana, 150 ml de suco de laranja e 1 xícara de espinafre. Misture tudo no liquidificador.
Smoothie de morango: Basta misturar 1 xícara de água ou leite de amêndoa com 1 banana, 15 morangos médios, 1/4 de abacate e 50 g de espinafre.
Smoothie verde: Misture 1/2 abacate, 1/2 pepino, 1/2 limão, 100 g de espinafre, 20 g de salsa, 250 ml de água e 6 cubos de gelo.
Aproveitar!
comida errada para desintoxicação
Esqueça o açúcar e qualquer comida doce, salgada, frita e defumada, molhos prontos, álcool, café, carne, cacau, bebidas com gás e quaisquer produtos da farinha
e seus dias de desintoxicação serão efetivos .
O que você faz quando precisa perder alguns quilos? Compartilhe conosco nos comentários!
