Um hambúrguer saudável e leite dourado, um refrigerante com zero calorias e fitness aérea são as tendências de estilo de vida saudáveis de 2018. Neste artigo, você descobrirá como tornar seus exercícios mais diversos, perder peso, adicionar mais alimentos saudáveis à sua dieta e pare de comer alimentos não saudáveis sem muito esforço.
Lado brilhante descobriu muito sobre as últimas tendências de viver um estilo de vida saudável e escolhemos as mais interessantes.
1. Exercícios de cardio leves
Os exercícios cardio de baixa intensidade são exercícios que duram 30 a 60 minutos e são feitos no mesmo ritmo. Antes, acreditava-se que apenas exercícios de alta intensidade podiam queimar gordura. Mas em 2018, os exercícios de cardio leves estão se tornando cada vez mais populares:andar de bicicleta a uma velocidade lenta, caminhar, ioga e natação são os mais populares.
Exercícios de cardio leves ajudam:
- Reduza o peso e o risco de ter uma condição cardíaca;
- Corrija a saúde das pessoas que têm pré-diabetes (caminhando 11 milhas por semana);
- Perca mais peso e construa mais músculos que você faria se tivesse exercícios mais intensivos.
2. Leite dourado
Leite dourado, lattes, sorvete e chá estão se tornando cada vez mais populares. Açafrão dá a essas bebidas e alimentos um tom dourado:é vendido em sacos e adicionado a coquetéis e garrafas de leite. Para garantir que a açafrão seja digerida bem, você precisa adicionar pimenta preta:aumenta seu efeito em 20 vezes.
Açafrão tem um grande efeito na sua saúde por causa dos seguintes motivos:
- Protege os neurônios da destruição e evita problemas cerebrais;
- Impede a artrite reumatóide;
- Pode ser um cardioprotetor graças aos seus antioxidantes;
- Ajuda com sintomas de depressão melhor do que qualquer medicamento.
3. Fitness vertical
A aptidão aérea ajuda a melhorar a agilidade, a resistência e a coordenação. Existem diferentes tipos de aptidão aérea e cada um deles pode tornar seus exercícios interessantes e levá -lo ao próximo nível de controle do seu corpo:
- Silks aéreas;
- Yoga de rede aérea;
- Dancing Pólo;
- Lyra.
4. Vinho orgânico
As uvas estão na lista das bagas mais sujas:96% do produto contém um traço de pesticidas. O vinho orgânico é produzido a partir de uvas cultivadas sem pesticidas. Ele contém o valioso resveratrol antioxidante e a bebida não prejudica sua saúde.
Um comprador de vinho orgânico recebe:
- Um produto feito de uvas cultivadas de maneira natural;
- Uma quantidade muito pequena de sulfitos - alérgenos em potencial;
- Um produto certificado - marca do USDA para os produtos americanos e a UE orgânica para os europeus.
Se o vinho for orgânico, haverá uma marca de certificação. Por exemplo, no lado esquerdo da garrafa - um círculo com uma folha e um retângulo verde.
5. AdaptoGens
Os adaptógenos são cogumelos e ervas que ajudam a reduzir o estresse:alecrim, bagas goji, um cogumelo de chaga (adicionado ao café e chá), Spirulina, Ginger e Ginseng. Eles foram usados na medicina chinesa e ayurvédica e suas propriedades úteis foram comprovadas pela ciência.
Ajuda de adaptógenos:
- Fique concentrado e focado quando estamos cansados;
- Reduza as consequências do estresse ao mínimo;
- Aumente nossa eficiência e melhore nosso humor.
6. Refrigerante com suco natural
O refrigerante regular contém ácidos e muito açúcar. Por exemplo, um copo de cola de 250 g contém 30 g de açúcar.
Como alternativa ao refrigerante, você pode beber sucos naturais que não contêm açúcar. Eles estão se tornando cada vez mais populares. Esse refrigerante não contém sódio, aspartame e uma garrafa tem menos calorias do que refrigerantes regulares.
É assim que o refrigerante que não contém açúcar e calorias se parece:
7. Leite vegetal
Os consumidores param de beber leite de vaca por diferentes razões:intolerância à lactose, sendo vegana, incerta da segurança do produto - os alimentos que os animais comem podem conter antibióticos e pesticidas.
Os tipos mais populares e mais seguros de leite vegetal são:
- Leite de soja:reduz o risco de doenças cardiovasculares, câncer de mama e próstata e diminui os sintomas da menopausa;
- Leite de amêndoa:ajuda a reduzir o peso e controlá -lo. Também diminui o nível de "colesterol ruim";
- Leite de coco:diminui o nível de "colesterol ruim", mas não pode ser armazenado por mais de 2 meses porque perde suas propriedades.
8. Bebidas pretas
O carvão ativado é um dos melhores absorventes:uma vez que entra no estômago, atrai toxinas e produtos químicos e as tira do corpo. O carvão ativado se tornou um componente popular de dietas saudáveis:é adicionado ao café, café com leite, coquetéis e sorvete.
Carvão ativado:
- Melhora a função dos rins;
- Não se livra de bactérias saudáveis;
- Diminui o nível de "colesterol ruim" (em 41% se você tomar 32 g de carvão por dia);
- protege você da depressão e do mau humor normalizando a função do estômago.
9. "Burgers impossíveis"
O Burger Impossível é o nome do produto criado pela Impossible Foods do Vale do Silício. Médicos, cientistas, engenheiros e chefs trabalham para esta empresa.
O hambúrguer impossível parece, cheiros e tem um gosto como um hambúrguer comum com carne. Mas não há carne dentro. Em vez disso, o hambúrguer consiste em um produto vegetal feito de proteína de batata, soja, óleo de coco e trigo. Não contém colesterol.
É assim que a produção de hambúrgueres impossíveis se parece:
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