De acordo com a Medicine and Science in Sports and Exercise Journal, a caminhada ajuda a reduzir o risco de todas as doenças crônicas e é considerada uma 'droga maravilhosa' por muitos médicos e médicos. O que facilita a melhor forma de exercício para a sua saúde é o fato de ser fácil para o seu coração e as articulações e, portanto, tem um impacto maior na sua saúde geral. O exercício extenuante pode ter impactos maiores e mais rápidos em seu corpo, mas também pode causar danos às suas articulações e ossos.
Lado brilhante Reuniu alguns benefícios à saúde que caminhar diariamente pode trazer para o seu corpo e a mente.
1. A caminhada regula a pressão arterial.
Um estudo coreano que foi realizado pelo
Korea Institute of Sport Science Em Seul, descobriu que 40 minutos de caminhada diariamente reduziram os níveis de
pressão arterial em pessoas com hipertensão. Aqueles que escolheram andar nesses 40 minutos ao mesmo tempo viram uma queda de 5 pontos na pressão arterial, enquanto aqueles que escolheram fazer 4 caminhadas separadas de 10 minutos viram uma queda de 3 pontos. Os médicos que conduziram o estudo dizem que é importante que todos façam as escolhas que se encaixam melhor para obter os resultados que desejam de uma maneira ou de outra.
2. Lutas a pé do câncer de mama em mulheres.
A American Cancer Society recomenda que todos os adultos recebam 150 minutos de moderado ou 75 minutos de exercício intenso por semana. Mais especificamente, seus pesquisadores descobriram que 7 horas de caminhada por semana reduzem o risco de câncer de mama após
menopausa em 14%. As mulheres que escolheram andar mais de 7 horas por semana e em um modo mais rápido tiveram 25% menos chance de serem diagnosticadas com
câncer de mama . O estudo sugere fortemente que existe uma forte ligação entre a atividade física, principalmente a caminhada e mantendo o câncer de mama afastado.
3. A caminhada reduz o risco de diabetes.
Um estudo publicado em 2012 sugere que caminhar 3.000 a 7.500 etapas por dia pode ser eficaz no tratamento ou prevenção do diabetes tipo 2 . Além disso, o estudo aconselha as pessoas a fazer pausas entre longas horas sentadas e fazer pequenas caminhadas ou fazer alguns exercícios que se adaptam ao seu corpo. Em outras palavras, a caminhada reduz os níveis de açúcar no sangue, que são responsáveis por causar diabetes tipo 2.
4. A caminhada ajuda a produzir vitamina d.
Cientistas da Universidade do Oeste de Ontário, depois de realizar um estudo durante 30 anos, chegaram à conclusão de que a vitamina D está altamente conectada a ossos quebradiços, fraturas e dificuldade em caminhar. Uma maneira eficaz de obter vitamina D suficiente é andar 15 a 30 minutos por dia, enquanto o sol ainda está fora. Dessa forma, você cria um forte escudo contra o câncer, esclerose múltipla e diabetes - apenas não se esqueça de usar protetor solar!
5. A caminhada aumenta a criatividade.
Um estudo que foi conduzido por pesquisadores da Universidade de Stanford descobriu que a
criatividade de uma pessoa sobe enquanto caminha e por pouco tempo depois de terminar. O meio ambiente não desempenhou um papel em si, já que passear em ambientes fechados e ao ar livre aumentou a criatividade. Muitas pessoas disseram que inventam todas as suas melhores idéias Quando eles estão andando. Até Mark Zuckerberg e o falecido Steve Jobs tiveram reuniões com seus associados enquanto passeavam.
6. A caminhada aumenta o sistema imunológico.
Pesquisadores da Universidade Estadual dos Apalaches, na Carolina do Norte . Os níveis de
imunidade boosters foram mantidos altos por várias horas após a conclusão do exercício. Esse efeito prova ser protetor da saúde humana ao longo do tempo e da repetição.
7. Caminhar pode conter os desejos de açúcar.
Um estudo realizado pela Universidade de Exeter e publicado na revista
apetite mostrou que caminhadas curtas podem conter seus desejos de chocolate
e até reduzir a quantidade de doces que você consome durante situações estressantes. Na verdade, o estudo mostrou que, independentemente do tipo de exercício,
atividade física Pode ajudar a gerenciar os desejos doces e o interessante é que o estresse não desempenha um papel no consumo de quantidades maiores de chocolate ou outros doces.
8. A caminhada diminui o processo de envelhecimento.
As descobertas do ensaio clínico mais antigo na ligação entre caminhada e envelhecimento mostraram que a caminhada é uma das maneiras mais eficazes de evitar a perda de mobilidade, que geralmente é seguida pelo envelhecimento. Além disso, pesquisadores da Universidade McMaster em Ontário descobriram que o exercício não apenas mantém a pele mais apertada, mas também
reverte o processo de envelhecimento. Os tipos de exercício que provaram ser os mais benéficos foram caminhar e Tai-chai, pois ambos ajudam a evitar a demência.
Caminhar é um hobby saudável e delicioso que pode aumentar sua saúde e mente de maneiras que você nunca imaginou. Você não pode esperar que os milagres aconteçam em apenas um dia, mas deve ter certeza de que seus benefícios aparecerão mais tarde em sua vida. Informe -nos na seção de comentários se caminhar diariamente melhorar sua vida.
