As estatísticas mostram que mais de 10% a 30% da população global é afetada por
alergias sazonais e rinite alérgica. Somente nos EUA, cerca de 50 milhões de pessoas são alérgicas a
pólen E mais de US $ 18 bilhões estão sendo gastos pelo sistema de saúde e por várias empresas médicas para tratar alergias. Existem várias causas para alergias, mas o que é realmente preocupante é como elas podem tratar seus sintomas ou pelo menos torná -las menos irritantes.
Aqui no
Bright Side, Fizemos algumas pesquisas completas e descobrimos algumas maneiras de ajudá -lo a aliviar seus sintomas de alergia.
1. Enxágue seus seios com o pote neti.
irrigação nasal é um dos remédios mais antigos contra alergias. Os praticantes indianos de Ayurveda inventaram o enxágue dos seios usando água salgada e um vaso especialmente projetado. Os apoiadores da técnica afirmam que o uso de um pote de Neti oferece um alívio significativo da congestionamento sinusal e das dores de cabeça que derivam dele. Muitos testes clínicos mostraram que usando um
neti pote é absolutamente seguro.
2. Vá natural com Butterbur e urtiga picada.
Quando seu corpo se depara com um alérgeno , libera um produto químico chamado leucotrieno. O que Butterbur faz é agir como um inibidor do receptor LT, tratando alergias nasais e aliviando seus sintomas. No entanto, você deve ter muito cuidado ao usar o Butterbur não processado, pois pode causar danos graves no fígado.
além disso , a pesquisa mostrou que o consumo de urtigas em cápsulas liofilizadas reduz efetivamente o nível de histamina no corpo. Beber chá de urtiga pode ser muito benéfico.
3. Instale os filtros Hepa.
hepa significa ar particulado de alta eficiência e o que esses filtros fazem é prender partículas nocivas, como pólen, poeira e pêlos de estimação. Esses filtros não capturam partículas químicas. Se você quiser ver uma grande diferença na qualidade do ar que está respirando, deve ter muito cuidado com os filtros baratos. Nesta área específica, você obtém exatamente o que paga.
4. Respire o aroma dos óleos essenciais.
Os óleos essenciais têm a capacidade de combater a inflamação e aumentar o sistema imunológico. Eles combatem bactérias, parasitas e microrganismos tóxicos que causam sua reação alérgica. Você pode usar
eucalyptus, manjericão, e
óleos da árvore do chá aplicando -os topicamente sob o nariz ou difundo -os em água fervente e inalando o vapor.
5. Coma algum iogurte grego.
O iogurte é frequentemente mencionado como um método natural de aliviar os sintomas de alergia. Mas, antes de ir à loja mais próxima e comprar o primeiro iogurte que você encontra, você deve saber que apenas
iogurte grego e probiótico pode ser benéfico. Bactérias probióticas como Lactobacillus casei podem ser encontradas no iogurte probiótico e grego e ajuda a impedir que o corpo exagere a alérgenos.
6. Cozinhe alimentos que contêm ácidos graxos ômega-3
Alimentos como salmão, ostras, sardinhas e cavala são ricos em ácidos graxos ômega-3 e mostraram um efeito significativo no desenvolvimento do cérebro e no tratamento de alergias e asma. Eles têm a capacidade de reduzir a inflamação causados por alérgenos e atividades de eosinófilos, mantendo a função dos pulmões em nível comum.
7. Tenha muito cuidado ao limpar sua casa.
Limpar sua casa não é um trabalho fácil ou rápido quando você é alérgico ao pólen. Você deve aspirar os tapetes uma a 2 vezes por semana e garantir que você tenha um filtro
hepa Instalado no seu vácuo para que ele possa prender até os alérgenos menores. Você também deve usar um
pano úmido Ao limpar a casa para capturar alérgenos e não atirar neles de volta no ar. Também seria muito útil usar uma máscara enquanto fazia tarefas domésticas típicas.
8. Certifique -se de se exercitar em ambientes fechados.
Carlos Iibarren, MD, Ph.D., é um cientista de pesquisa que encontrou esse exercício frequente Em pessoas alérgicas, pode reduzir o risco de doenças cardíacas, o que em pessoas alérgicas é de 40%. Quando você se exercita, os vasos sanguíneos no nariz ficam sem vergonha, já que seu corpo envia a maior parte do sangue para as partes que mais se movem.
No entanto, Você deve saber que um treino ao ar livre pode ser feito somente após ou durante as chuvas, porque é quando o pólen não está flutuando. O tipo mais eficaz de exercício que pode facilitar seus sintomas de alergia é
aeróbica e ioga Como eles se concentram na sua respiração e ajudam a aliviar o congestionamento do nariz.
9. Tente acupuntura.
Um estudo publicado em
anais da medicina interna mostraram que os pacientes que eram alérgicos ao pólen e receberam
acupuntura tratamentos, bem como
anti -histamínicos, mostrou grande melhora em seus sintomas alérgicos. Por outro lado, os pacientes que receberam apenas anti -histamínicos e tratamentos de acupuntura falsa não perceberam tanta melhora.
10. Invista na sua ingestão de vitamina C.
O médico neuropático Dani Wilson diz que investir em nutrição à base de vitamina C (couve, brócolis, morangos, pimentas) pode ajudar a aliviar os sintomas de alergia. Segundo ela,
vitamina c é um anti -histamínico natural, apenas um leve. Isso significa que você precisa tomar 500 mg a 1000 mg 3 vezes ao dia para reduzir os sintomas. Fazer alguns ajustes em sua nutrição, além de tomar suplementos, pode mostrar melhorias significativas.
11. Beba misturas de chá específicas.
A maioria das pessoas pensa que qualquer tipo de chá é benéfico para alergias, mas há uma captura muito séria. Sim, o chá verde é bom para você (a menos que você seja alérgico a ele), mas não apenas qualquer chá aliviará seus sintomas de alergia. Se você gosta de tomar um chá, deve encontrar um bom
hortelã ,
urtiga, e
gengibre Misture e consuma 2-3 vezes por dia. Açafrão e o chá Rooibos também terão efeitos muito positivos.
Bônus:Controle seu consumo de álcool.
Cerveja, vinho e licor contêm histamina, produzida por leveduras e bactérias durante o processo de fermentação.
vinho vermelho e branco, Em particular, são os maiores gatilhos dos sintomas de alergia logo após o consumo. Em um estudo que ocorreu em 2008, verificou -se que ter mais de 2 copos de vinho por dia pode dobrar a gravidade dos sintomas de alergia.
Você descobriu que outros remédios naturais são úteis com suas alergias de primavera? Por favor, informe -nos na seção de comentários.
