A mudança de hábitos não é apenas possível, mas também é necessária, pelo menos é isso que um estudo realizado por Veronica Irvin, da Universidade Estadual de Oregon. Alguns hábitos estão conosco há tanto tempo que os tomamos como garantidos. Porque o que há de errado em usar protetor solar ou incenso? Mas, como estudos recentes mostram que existem alguns hábitos que podem ser bastante prejudiciais.
Nós no
LOTE BRILHO Descobri quais hábitos você deve cair agora.
1. Usando muito protetor solar
Todo mundo sabe que é necessário usar protetor solar ao sair. Isso pode ajudar a evitar o envelhecimento prematuro e o câncer de pele. Mas é importante não usar muito.
falta de luz solar e vitamina d pode levar a outros tipos de câncer, como o câncer de pâncreas.
A pesquisa de Anne-Louise Ponsonby, epidemiologista do Centro Nacional de Epidemiologia e Saúde da População em Canberra, na Austrália, mostrou que a deficiência de vitamina D e proteção solar exagerada pode ser a razão da esclerose múltipla. Você deve se proteger da luz solar direta, mas não exagere. Tome decisões com base em seus riscos à saúde.
2. Não comendo gorduras
Muita gordura em sua dieta pode levar a doenças cardíacas e problemas com peso. Mas você não deve parar de comer gorduras completamente. Eles ajudam o corpo a metabolizar vitaminas. Coma boas gorduras de
44 a 78 gramas por dia, dependendo de suas preferências e circunstâncias pessoais.
3. Comer muitos vegetais
Os vegetais são absolutamente necessários para qualquer dieta saudável. No entanto, se você comer mais do que
7 porções de vegetais e 4 porções de frutas Todos os dias, durante muito tempo, há o risco de danificar seu corpo. Para obter o máximo de sua comida, coma legumes frescos (não fritos ou assados) e não coma mais de 4-5 vezes por dia.
4. Descascar maçãs
Quase todos os nutrientes em vegetais e frutas nem sempre estão dentro deles. 100% da quercetina (um antioxidante que apóia a saúde do coração) está na casca da Apple. A ingestão de maçãs semi -sedentadas é eficaz para
prevenir doenças crônicas do sistema cardiovascular . O mais importante é não esquecer de lavá -los antes de comer; caso contrário, existe o risco de capturar uma infecção.
5. Definindo um alarme alto
Sempre há uma chance de dormir demais se você não ouvir um alarme silencioso, é por isso que muitas pessoas estabelecem um alto volume. Por causa do barulho alto,
a pressão arterial aumenta E o mesmo acontece com o batimento cardíaco.
Uma pessoa é incrivelmente vulnerável nas primeiras horas, quando o corpo ainda está relaxado. Um ruído alto pode influenciar a saúde e causar estresse, aumentando o nível de cortisol. Se acordar assim continua por vários dias, semanas ou meses, há o risco de que esse estresse se torne crônico.
6. Verificando o e-mail frequentemente
Doutor Richard Mackinnon, da Divisão de Psicologia Ocupacional da Sociedade Psicológica Britânica, descobriu que o e-mail não é apenas um instrumento valioso de comunicação, mas também uma fonte de estresse e decepção para muitos de nós. Como resultado, nossa produtividade cai.
Apesar do fato de os cientistas estarem tentando fazer regras definitivas para o uso de e-mail para minimizar a influência negativa, é óbvio que suas recomendações não podem ser as mesmas para todos. No entanto, existem algumas dicas que são boas para todos:
- Não verifique seu e -mail de manhã cedo ou tarde da noite;
- Trabalhe primeiro e verifique o correio mais tarde (é claro, se não for uma parte importante do seu processo de trabalho);
- Desligue as notificações push sobre o correio de entrada.
7. Incenso ardente
A queima de incenso tem uma boa influência no sistema nervoso central, nos ajuda a relaxar e aliviar o estresse. No entanto, em pesquisas realizadas na Universidade de Tecnologia da China Meridional, foi demonstrado que a queima de incenso todos os dias por várias horas pode ser o motivo do câncer de pulmão, leucemia e tumores cerebrais.
Incenso pode causar
mutações . Eles contêm produtos químicos que podem potencialmente alterar o material genético como o DNA. Se você ainda deseja criar uma atmosfera relaxante, pode usar um pouco de incenso, mas não se esqueça de obter um pouco de ar fresco mais tarde.
8. Consumindo muitas bebidas energéticas
As bebidas energéticas podem ajudá -lo a acordar e aumentar sua produtividade. Mas bebê -los geralmente não é recomendado. Os resultados dos estudos realizados por David Grant da Universidade do Pacífico mostram que algumas bebidas energéticas podem aumentar o risco de um batimento cardíaco
instável .
Os voluntários de 18 a 40 anos participaram da pesquisa. Eles beberam 2 garrafas de bebidas energéticas ou uma bebida placebo por 3 semanas. Ninguém sabia qual bebida eles tomaram. Como resultado, o primeiro grupo apresentou pressão alta e maior freqüência cardíaca, enquanto outros não tinham desvios.
9. Tomando analgésicos
Analgésicos realmente ajudam aqueles que têm dor crônica. No entanto, em pesquisas realizadas pela Universidade de Ohio, foi demonstrado que analgésicos também podem
diminuir a nitidez de boas emoções .
Nesta pesquisa, um grupo de participantes levou analgésicos e o outro levou um placebo que parecia o mesmo. Mais tarde, os participantes analisaram 40 fotografias - de muito desagradáveis (crianças famintas) a muito fofas (crianças brincando com gatos). Depois de cada foto, os participantes tiveram que estimar como certas fotos foram positivas.
Os resultados mostraram que os participantes que levaram analgésicos estimaram que as fotos eram piores do que aquelas que tomaram o placebo. Em outras palavras, a percepção emocional da realidade foi distorcida.
10. Envolvendo a cabeça em uma toalha
Cuidado com o enrolar o cabelo em uma toalha. Quando o cabelo está molhado, uma toalha pesada pode causar
pontas divididas ou até fazer seu cabelo cair, De acordo com Leon Van-Gorkom, gerente sênior de cuidados com os cabelos da Unilever Research and Development. Em vez disso, use uma toalha para espremer qualquer excesso de água e deixe o cabelo secar. Ao espremer o excesso de água, certifique -se de ser gentil e faça isso apenas por um curto período de tempo.
11. Tomando chuveiros longos
Tomar chuveiros longos é muito bom. Eles ajudam você a relaxar e é mais fácil adormecer depois de um banho. No entanto, chuveiros longos removem a umidade da sua pele
, o que pode levar a seco e coceira na pele . Seu chuveiro não deve durar mais de 10 minutos. Quanto mais curto, melhor!
Qual desses hábitos você tem? Compartilhe na seção de comentários abaixo!
