Se você não conseguiu perder peso antes do verão, não se preocupe. Sua luta com peso extra não deve ser apressada. Escolhemos exemplos inspiradores para você - histórias de pessoas que tiveram energia suficiente para mudar seu estilo de vida. Preste atenção em como seus rostos mudaram:agora é quase impossível reconhecê -los.
Lado brilhante compilou uma lista de fotos de homens e mulheres fortes que perderam esse peso extra. Alguns deles fizeram isso rápido, outros precisavam de anos. Mas, no entanto, eles fizeram isso, há algo que todos podemos aprender com eles.
"Prometi a mim mesmo que, se perdesse peso, conseguiria um terno agradável. 65 libras mais tarde, estou vestido bem a tempo do casamento do meu irmão."
"Comecei a comer menos de 25 gramas por dia".
f/29/5'3 "[218 lbs - 116 lbs =102 lbs] (11 meses)" Agora mantive isso por um ano e não acredito que nunca parecia assim. "
"Agora continuo comendo entre 1.750-2.000 calorias por dia, dependendo da minha atividade diária. Passei de um tamanho 22 do Reino Unido para um tamanho 6.
O que perdi nos peitos, ganhei confiança ".
f/30/5'8 "[360 lbs - 138 lbs =222 lbs] (2,5 anos)
"Usando um aplicativo móvel, controlei e acompanhei tudo o que comi durante o dia. As pessoas que não me viram há vários anos não podiam acreditar que era eu".
m/26/5'11 "[280 lbs - 180 lbs =100 libras] (12 meses)" ainda trabalhando em mim mesmo. "
"Parei de dirigir e comecei a andar de bicicleta 10 km por dia".
f/25/5'3 "[159 lbs - 116 lbs =43 libras] Fele e exercitar um estilo de vida - finalmente confortável em um maiô!
"Exercitando 3 vezes por semana, nadando, correndo 5 quilômetros e escalando. Como 1.400 a 1.700 calorias por dia, dependendo do que faço."
m/28/5'11 "[267 lbs - 191 lbs =76 libras] (17 meses)
"Um dos melhores conselhos que recebi no início foi 'Ficar confortável em me sentir desconfortável', sei que não parece maravilhoso, mas realmente me ajudou a me preparar mentalmente para fazer uma mudança. É uma maratona, não uma corrida. As mudanças no estilo de vida valeram muito no final.
f/23/5'5 "[260 lbs -160 lbs =100 lbs] Face antes e depois
"Eu fiz um pouco o KETO!"
f/22/5'8 "[235 lbs - 192 lbs =43 libras]" Hoje cheguei à marca do meio da minha jornada de perda de peso, então estou comemorando com uma foto de progresso! "
"Eu nem conheço mais a garota à esquerda".
m/35/6'0 "[360 lbs - 190 lbs =170 libras] (18 meses)" Sobriedade, dieta e exercício valeram a pena. "
"As pessoas costumam perguntar o que me fez mudar. Foi perceber que eu tinha que decidir se estava confortável com o fato de morrer jovem e provavelmente em breve".
f/27/5'4 "[260 lbs - 130 libras =130 libras] (2 anos) da obesidade ao musculação
"Cortei muitos carboidratos, o que, depois, depois perdi peso, comecei o treinamento com pesos".
f/24/5'6 "[355 lbs - 210 lbs =145 lbs]" Eu não percebi que nem meu nariz perdia peso! "
"Eu não como muitos carboidratos".
m/27/6'2 "[379 lbs - 211 lbs =168 libras]" Começou esta “jornada” 15 a 16 meses atrás e riu apenas pensando em correr. "
"Ontem, corri minha primeira meia maratona (13 mi/21 km) em 2,04 h."
m/20/6'4 "[298 libras - 175 lbs =123 lbs]" Aqui está a atualização que prometi da última vez que publiquei. Trabalho nos últimos 6 meses, finalmente adicionando alguns músculos! "
"Limitei minha ingestão de alimentos (comecei a comer um sanduíche em vez de 3)."
f/30/5'7 "[289 lbs -168 lbs =121 lbs] (9,5 meses)." Ainda têm 18-23 libras a perder e muito músculo a ganhar. "
"Eu alterno aulas de fiação e correndo atualmente. Yoga todos os dias. Eu também estava levantando 3 vezes por semana quando não estava correndo, mas planejo trabalhar isso em breve".
m/26/6 "[220 lbs - 175 lbs =45 libras] (cerca de 3 anos)
"Minha mãe diz que eu sou muito magro agora".
f/21/5'4 "[150 lbs - 115 lbs =35 lbs] (3,5 anos)
"Eu sou vegetariano e rastreio tudo o que como usando MFP para garantir que eu receba proteínas suficientes. Também faço se sim, normalmente não come minha primeira refeição antes do meio -dia. Também tenho um personal trainer que vejo uma vez um Semana, mas isso só foi recentemente! "
f/24/6'0 "[260 lbs - 185 lbs =75 lbs] 5 anos
"5 anos de ioiô de peso, Cico e cardio, depois encontrando meu passo há 2 anos com Keto e perdendo a maior parte do peso".
f/28/5'6 "[255 lbs - 182 lbs =73 libras] ~ 1,3 anos de distância." Ainda tinha cerca de 30-40 lbs a perder. "
"Contando calorias, sendo um pouco rigorosa sobre a qualidade e a quantidade do que coloquei na minha boca e atividade física muito regular. Portanto, basicamente dieta e exercício".
m/47/5'7 "[240 lbs - 188 lbs =52 lbs] (8 meses)" Primeira "camisa do verão" em décadas !!! "
"Fui à Universidade Local para uma varredura do Bodpod para encontrar TDEE preciso (gasto diário total diário). Utilizou o MyFitnessPal para registrar alimentos e criar um déficit diário de 500 calorias comendo 2.000 calorias por dia. Juntou-se a um culto CrossFit ... er, Quero dizer academia. "
f/23/5'4 "[235 lbs - 145 lbs =90 lbs] (um ano)
"Fotos como essa me lembram de continuar forte! Antes e depois das fotos ajudam a me manter no caminho certo!"
m/22/5'11 "[305 lbs - 180 libras =125 libras] (5 anos)" Decidiram transformar meu estresse em motivação. "
"Normalmente como cerca de 1 lb de peru moído ou frango por dia, juntamente com muitas frutas e vegetais, mas recentemente comecei a se tornar vegana/planta, então tenho tentado encontrar quais preparações de refeições eu mais gosto (os substitutos da carne mais são altas proteínas, mas têm bastante sódio/etc). "
m/22/6 '[282 lbs - 185 lbs =97 lbs] (12 meses)
"Combinei isso ao bater na academia 4 a 5 vezes por semana. Limitou minhas calorias a 1.200, comi muita proteína e cortei todos os refrigerantes, batatas fritas, doces e todas essas coisas boas".
De quem a história o surpreendeu mais? Diga -nos na seção de comentários abaixo!
