Richard Branson, o fundador do Virgin Group, acorda cedo todas as manhãs, enquanto todo mundo ainda está dormindo. Muitas pessoas de sucesso se mantêm nessa rotina. A ciência diz que acordar cedo pode ter muitos efeitos positivos não apenas na sua produtividade, mas também em todo o seu corpo e estado emocional.
Lado brilhante Coletou alguns bons motivos para acordar cedo todos os dias.
Você terá tempo suficiente para acordar completamente.
Mesmo se você tomar um banho frio ou tomar uma xícara de café logo após acordar de manhã, ainda não pode acordar completamente, não importa o quão revigorado se sinta após o ritual habitual. É tudo sobre a inércia do sono que dura cerca de 2 a 4 horas depois de acordar. Durante esse período, atenção, memória e reação não são produtivas-eles precisam de tempo suficiente para acelerar.
você terá um sono de melhor qualidade.
Os cientistas descobriram que as pessoas que acordam cedo dormem mais de qualidade do que aquelas que não. Aqueles que gostam de dormir até tarde têm mais chances de ter distúrbios do sono. Além disso, seu corpo não dorme bem o suficiente, mesmo que esteja na cama por mais tempo do que aqueles que acordam cedo.
você não sofrerá enquanto acordava.
É melhor treinar -se para acordar no primeiro anel do despertador, em vez de redefini -lo repetidamente. 5 vezes em 5 minutos não deixa você dormir mais, isso apenas interrompe o ciclo do sono. No final, você não se sentirá mais revigorado depois de acordar e continuará com sono pelo resto do dia.
você terá uma boa forma física.
O hábito de redefinir o despertador não apenas interrompe o seu ciclo de sono, mas também afeta seu metabolismo, o que pode levar à obesidade. Aqui está uma boa motivação:em vez de deitar na cama, gaste esse tempo para entrar em forma!
procrastina menos.
Estudos científicos mostram que a maioria das pessoas que procrastinam faz as coisas que precisam fazer à noite. Aqueles que acordam em um tempo anterior passam o horário noturno exclusivamente para dormir, reservando suas horas da manhã para coisas importantes. Se você se treinar para acordar cedo, poderá tirar muito do peito antes do meio dia.
Você terá mais motivação para fazer as coisas.
Ninguém está tão motivado a fazer coisas diferentes das pessoas que acordam cedo são. Este estudo científico prova:Ao acordar cedo, você tem tempo suficiente para se preparar para o trabalho, definir suas metas de longo e curto prazo e entender quais são suas tarefas.
Aprendizagem é mais fácil.
As pessoas que acordam cedo mostram melhores resultados enquanto estudam. Os cientistas explicam que, como você acorda cedo, é mais fácil para você chegar à escola ou trabalhar a tempo. Você se preocupa com outras coisas menos e pode se afastar mais facilmente e estudar.
leva a mais bons hábitos.
Estudos mostram que acordar tarde é geralmente causado por diferentes maus hábitos. Acordar cedo não apenas permite que você recuse uma noite de atividades selvagens e as tentações que o acompanham, mas permite escolher hábitos mais saudáveis.
Você geralmente ficará mais feliz.
O estado psicológico e a felicidade geral de uma pessoa dependem de quando o dia começa. Segundo estudos, as pessoas que acordam cedo têm um estado emocional mais estável. Aqueles que vão para a cama tarde e acordam ao meio -dia têm mudanças de humor e depressão com mais frequência.
A que horas você acorda? Como você se sente ao acordar? Diga -nos na seção de comentários abaixo!
