Os olhos compartilham dicas comprovadas para aqueles que querem abandonar seus óculos

Você sabe quais músculos em nosso corpo são estimados como os mais ativos? De acordo com os registros mundiais do Guinness, nossos olhos se movem mais de 100.000 vezes por dia. Isso é muito, você não acha? Mas toda essa atividade não ajuda nossos olhos para se manter saudável e parece que uma visão ruim pode ser atribuída a comportamentos descuidados.

Aqui no Bright Side Pesquisamos os hábitos que levam a uma visão ruim e doenças ainda mais graves. Estamos ansiosos para compartilhar nossas descobertas com você e há um hábito que é realmente um mito, que muitas pessoas ainda acreditam. Leia até o fim - há um bônus para você lá!

Aqui estão 7 hábitos.

1. Dizendo "não" a alimentos verdes e alimentos ricos em vitamina A, vitamina C, luteína e beta caroteno

Somos o que comemos:você pode ter ouvido isso muitas vezes, mas há alguém que duvida disso? Isso está relacionado à nossa visão também. Os seguintes minerais e vitaminas são importantes para uma excelente visão e ajudam a proteger nossos olhos de doenças que riscam à vista:

• beta-caroteno. Fontes de alimentos:cenoura, batata -doce, espinafre, couve, abóbora.
• Luteína e zeaxantina. Fontes de alimentos:espinafre, couve, nabo, couve, abóbora.
• ácidos graxos ômega-3. Fontes de alimentos:salmão, cavala, arenque, suplementos de óleo de peixe, linhaça recém -moída, nozes.
• Vitamina A. Fontes de alimentos:FEIO DE BEEN ou FALHO, Ovos, manteiga, leite.
• Vitamina C. Fontes alimentares:pimentão doce (vermelho ou verde), couve, morangos, brócolis, laranjas, melão.

2. Mantendo -se envolvido em uma atividade por muito tempo

Muitos trabalhadores de computadores não fazem o intervalo recomendado ou descansam por 15 minutos uma ou duas vezes por dia. Mas, de acordo com um estudo do NIOSH, a dor ocular, o desfoque visual e o desconforto da parte superior do corpo foram significativamente reduzidos quando os trabalhadores fizeram 4 intervalos adicionais de 5 minutos.

3. Esquecendo de exercitar os olhos

Existem opiniões diferentes sobre esta recomendação. Existe até uma teoria sugerindo que os oftalmologistas sabem a verdade sobre as vantagens dos exercícios oculares, mas nunca dirão uma palavra para seus pacientes, porque se as pessoas começarem a exercitar os olhos, nunca usarão óculos, lentes de contato ou precisarem de cirurgia ocular. No entanto, exceto por doenças e lesões pelas quais não há cura, os exercícios diários dos olhos podem nos ajudar a manter uma visão saudável e ideal se sofrermos de falha ocular.

Na foto acima, há um sistema de exercícios oculares montados pelo Dr. Zhdanov. Repita cada exercício 3 vezes e pisque várias vezes antes de se mudar para o próximo.

4. Pensando que a falta de sono não danifica sua visão

Dormir é uma das atividades mais importantes para o nosso corpo. E se você acha que você é o único que sofre de falta de sono, está enganado. Você sabe que a falta de sono pode levar a problemas de visão? É recomendável dormir pelo menos 5 horas para deixar seus olhos se recuperarem do dia.

A falta de sono pode resultar em olhos secos ou vermelhos, coceira, borracha, sensibilidade à luz e até espasmos pálpebras ou miokimia.

5. Fumando

Você sabia que fumar é ruim para seus olhos? Aqui estão alguns fatos:

• Os fumantes têm até 4 vezes mais chances de ficar cegos na velhice.
• As cataratas são a principal causa de perda de visão. Estudos mostram que as pessoas que fumam dobram o risco de desenvolver cataratas.
• Mulheres que fumam durante a gravidez aumentam o risco de seu bebê desenvolver olhos cruzados e de doenças potencialmente ofuscantes, entre outros problemas de saúde.

6. Olhando para o sol

Aqui está um fato interessante:embora 75% dos americanos estejam preocupados com a exposição aos olhos UV, apenas 31% deles usam óculos de sol ao sair. Para se desculpar, eles usam os seguintes motivos:"Não vou sair por muito tempo" ou "Não tenho óculos de receita" e assim por diante.

As conseqüências desse comportamento podem ser graves:fotoceratite, pterígio, catarata, degeneração macular relacionada à idade e até câncer do olho, pálpebra e pele circundante.

7. Pensando que ler, trabalhar ou assistir TV em completa escuridão dói seus olhos

Aqui está uma surpresa! Os médicos nos garantem que ler ou assistir TV sob pouca luz não prejudicará nossa visão. Eles comparam nossos olhos com uma câmera:"É como dizer que, se você tirar uma foto com pouca luz, isso danificará sua câmera". Você já ouviu falar sobre isso?

Bônus:nem todas as mudanças nos olhos são o resultado de nossa irresponsabilidade.

Por exemplo, a esclera ocular muda gradualmente sua cor com a idade. Esse processo se desenvolve muito lentamente durante nossa vida. Os pesquisadores avaliaram a cor esclera de 286 mulheres entre 20 e 70 anos e descobriram que as faces mais velhas têm esclera mais escura que é mais vermelha ou amarela em comparação com as faces mais jovens.

Você usa óculos ou lentes de contato? Ou talvez você tenha feito uma cirurgia ocular? Você acredita que essas regras simples ajudarão as pessoas a manter uma boa visão? Compartilhe seus pensamentos conosco na seção de comentários!