Você dorme do seu lado? Aprenda sobre os efeitos poderosos que uma mudança simples pode ter em seu corpo

O sono lateral é a posição de sono mais comum - 74% de todas as pessoas fazem isso. Os profissionais ainda discutem sobre a melhor posição de sono, pois todos eles têm seus benefícios e desvantagens e, como passamos um terço de nossas vidas na cama, é realmente importante saber como você pode descansar o melhor sem afetar negativamente sua vida.

Aqui no Bright Side, Descobrimos todos os prós e contras do sono lateral e temos alguns conselhos sobre como melhorar a qualidade do seu sono e sua saúde geral. Portanto, se você é um sono lateral ou não, leia este artigo até o fim.

Benefícios de dormir ao seu lado

• Impede a dor no pescoço e nas costas, pois mantém seu corpo em sua posição mais natural, mantendo a curva natural da coluna quando deitada na cama.
• diminui o ronco. Dormir de costas faz com que sua língua e paladar macio colapsem na parte de trás da garganta, fazendo com que você rogue. Dormir do seu lado pode ajudar a prevenir isso.
• Melhora a circulação sanguínea à medida que seu corpo está em perfeito alinhamento.

desvantagens do sono lateral

• Pode causar dor no ombro e no quadril se você tiver um colchão ruim ou se tiver algum ferimento nos músculos ou articulações.
• Piora as rugas e pode lhe dar um rosto inchado ao acordar. Empurrar seu rosto contra o travesseiro faz com que o fluido se acumule nessa área, causando inchaço e também viola a pele que leva a rugas.
• Piora a caído do peito à medida que os ligamentos se estendem sem apoio ao longo do tempo quando você dorme de um lado.

O que você pode mudar para melhorar sua qualidade do sono

• Seu travesseiro deve ser firme o suficiente para manter sua coluna reta.
• Você precisa preencher o espaço entre o pescoço e o colchão para manter a cabeça e o pescoço em uma posição neutra.
• Se você tiver dor no ombro, coloque um travesseiro em frente ao corpo e coloque o braço em cima dele. Esse apoio o ajudará a aliviar a dor.

• Para impedir ou se livrar da dor do quadril existente, tente colocar um travesseiro entre os joelhos para manter os quadris alinhados.
• Para impedir que seus seios caíssem, você precisa colocar um pequeno travesseiro embaixo deles para que seus ligamentos não se estendam. Ou apenas ligue suas costas.

• Se você acordar de manhã com um rosto inchado, inchaço sob os olhos e rugas mais profundas do que a noite anterior, você deve mudar sua posição de dormir. Somente dormir de costas pode impedir que seu rosto faça contato indesejado com o travesseiro.
• Um bom colchão é a coisa mais importante quando se trata de sono saudável. Se você é um sono lateral, precisa escolher um colchão com bom apoio nos ombros e quadris que são de média a média. Espuma e espuma de memória são as melhores opções, pois são muito eficazes no alívio do ponto de pressão.

Você tem um sono lateral? Se sim, você vai mudar alguns de seus hábitos de sono depois de ler este artigo? Conte -nos nos comentários.