O mundo moderno pertence a Larks. Mas decidi lutar contra o sistema e me deixar viver como uma coruja noturna. Estou indo para a cama não mais cedo e acordando por volta das 10 horas da manhã por 2 anos. E isso mudou minha vida para melhor de várias maneiras.
Decidi compartilhar minha experiência com
Bright Side Leitores e dissipam alguns mitos sobre corujas noturnas.
Quem são corujas e cotovias?
Os cientistas definem 2 cronotipos que influenciam os ciclos diurnos e noturnos -
corujas e cotovias . Alguns pesquisadores até descrevem um terceiro tipo -
pombos .
Night Owl
Lark
Pigeon
Mas, é claro, essa classificação é vaga. Mais e mais cientistas dizem que os ritmos biológicos diferem de indivíduo para indivíduo. Por exemplo, cientistas de Harvard conduziram um experimento e encontraram uma enorme diferença nos cronotipos de pessoas diferentes e perceberam que o ciclo diurno e noturno pode mudar com a idade.
Para determinar seu ritmo circadiano, complete o teste Horne e Östberg aqui.
Mitos que eu tentei acreditar
Lembro -me da hora em que trabalhava 5 dias por semana e acordei às 5:40 da manhã para evitar o tráfego. Levei muito tempo para acordar completamente no escritório e eu só poderia ser um trabalhador eficiente após o almoço. Mas me senti muito fresco à noite, para poder fazer as coisas que amo - meus hobbies e passando tempo com meus amigos. De manhã, passei meu tempo sonhando em sobreviver à semana e ter uma boa noite de sono durante o fim de semana. Claro, eu não gostei dessa situação, então tentei me adaptar à minha vida profissional diária.
Ouvi muitas recomendações que acabaram por ser nada mais do que mitos . Vou dissipar os mitos mais comuns com o meu exemplo.
Mito 1:Ser uma coruja noturna não é natural.
Algumas pessoas costumavam tentar me convencer de que o relógio biológico de uma pessoa depende inteiramente do horário do dia:todos devemos acordar ao amanhecer e ir para a cama após o anoitecer como o sol nos diz. É por isso que meu amor pela vida noturna foi considerado antinatural e prejudicial. Mas meu exemplo assustou as pessoas e elas não tinham mais pontos para apoiar sua opinião.
O problema é que eu cresci no extremo norte, onde no inverno, o sol é visto por apenas algumas horas por dia e, no verão, há noites brancas. De acordo com a teoria da luz do dia, as pessoas devem estar acordadas o verão inteiro e, durante o inverno, devem estar dormindo. Mas isso não acontece porque as pessoas não são ursos.
Os cientistas britânicos e americanos estudaram cronotipos diferentes e chegaram à conclusão de que as corujas noturnas com mais frequência não dormem o suficiente, experimentam mais estresse e têm um alto risco de morte precoce.
O problema é que as corujas noturnas são forçadas a acordar cedo e ajustar seus ritmos circadianos aos outros. O que você acha disso? Mito 2:A programação diária depende de seus hábitos.
"Você só precisa aprender a ir para a cama e acordar ao mesmo tempo." - Este é o mito mais comum que ouvi. Nada poderia me quebrar:escola, faculdade ou escritório. Então eu pensei - o que é se é tudo sobre genes? Meu irmãozinho adormeceu durante as aulas várias vezes. Os cientistas também fizeram a mesma pergunta e encontraram
um gene no DNA de uma pessoa que é responsável pelo ciclo dia e noite . O gene é chamado Per3 e possui 3 formas que correspondem aos cronotipos que descrevi.
Quando fui forçado a ser uma brincadeira, mesmo 10 horas de sono não foram suficientes para eu me sentir revigorado e confortável. Eu até fui a médicos que diagnosticaram a hipotensão e me disseram que eu tinha que beber uma xícara de café pela manhã. Agora, 7-8 horas são suficientes para eu dormir o suficiente. Não tenho dores de cabeça e não me sinto apático depois de acordar.
Mito 3:Todas as pessoas de sucesso são cotovias.
Existem muitas recomendações na Internet sobre como aprender a acordar às 4 da manhã para ganhar bilhões de dólares por dia. Até fiz algumas experiências várias vezes:não consegui fazer meu cérebro trabalhar por muito tempo - durante o dia, fiquei terrivelmente sonolento e só me senti melhor à noite. Aceitei que era inútil, mas os cientistas modernos salvaram minha auto-estima.
Os cientistas britânicos descobriram que
pessoas intelectualmente desenvolvidas são geralmente corujas noturnas . Epidemiologistas da Universidade de Southhampton descobriram que
corujas noturnas ganham mais dinheiro que as brincadeiras .
Existem muitas corujas noturnas entre pessoas famosas. Por exemplo, o co-fundador do Reddit, Alexis Ohanian, vai dormir não antes das 2 da manhã e o CEO da Genius, Tom Lehman, dorme das 3h às 10h30.
Minha vida mudou muito desde que parei de acordar todas as manhãs após 10 alarmes malsucedidos.
Eu me livrei de muitos problemas de saúde e agora que preciso de menos tempo para dormir o suficiente, sou mais produtivo e simplesmente mais feliz . Obviamente, nem todas as pessoas podem viver de acordo com seus ritmos biológicos por causa do trabalho, estudos e outras responsabilidades. Mas a coisa mais importante que eu queria explicar aos leitores é que, se você é uma coruja noturna, não pense que você está errado e não se preocupe se estiver irritado e com sono pela manhã - esta é a nossa natureza e não é uma falha!
Qual tipo você é? Você se levanta facilmente de manhã? Conte -nos na seção de comentários abaixo!
