A fome é um fenômeno muito interessante. Não é apenas uma necessidade física, mas também emocional. Às vezes você sente vontade de comer qualquer coisa, como se estivesse desesperadamente com fome. Surpreendentemente, você geralmente acaba comendo apenas algumas mordidas. Mas há outros momentos em que seu nível de açúcar está ficando baixo, você se sente tonto, é instruído a comer e não sente vontade de comer. O que realmente desencadeia a fome? É o requisito nutricional do corpo ou há mais do que apenas isso?
No
Lado Bright Ficamos intrigados com as várias formas de fome e decidimos informar o mundo.
1. Fome dos olhos
Chefs populares servem
placas bonitas em suas mesas. Tanto que o valor nominal do prato tem uma importância igual nos dias de hoje. Um frasco de pedreiro cheio de chocolate, regado com Nutella, sorvete, waffles, pedaços de chocolate e quantidade generosa de xarope de Hershey pingando pelas laterais, à primeira vista, você vai querer ter tudo. Isso é chamado de 'fome nos olhos', quando você
não consegue resistir à comida depois de apenas olhar nisso.
Você vê comida na mesa do seu vizinho em um restaurante, em um anúncio de jornal, na TV, e você imediatamente deseja experimentá -lo. É como se seus olhos vissem um prato e quisessem tê -lo imediatamente! São seus olhos que comem primeiro.
Como controlá -lo: Desvie sua atenção para outras coisas bonitas sempre que vir um prato delicioso na sua frente. Por exemplo, quando em um restaurante, olhe para o homem ou mulher sentado na cabeceira da mesa, ou olhe para a bela pintura, ou mesmo as belas flores frescas. Você ficará surpreso por parar de pensar no prato.
2. Mente Hunger
Em um momento, sua mente diz que o açúcar é ruim, não coma. E no próximo momento, sua mente pede que você cavasse, você merece um deleite! A fome da mente é a mais difícil de lidar porque nossa mente e humor continuam mudando. É nossa mente que nos diz à vista de alimentos, seja ou não. Às vezes, nossa mente nos diz para não comer muito, porque isso pode levar ao ganho de peso e, às vezes, pode pedir que você não se preocupe com a perda de peso e apenas coma.
Não apenas precisamos prestar atenção aos sim e aos não da mente em relação à comida, mas também devemos saber como evitar ouvi -lo.
Como controlá -lo: Nossa mente geralmente toma decisões com base nas informações que recebe. Portanto, é importante continuarmos nos lembrando sobre a verdadeira fome e fome da mente. Como um teste simples, sempre que você pensa que está com fome e quer comer o bolo na sua frente, substitua -o por algo que você não gosta por um momento, como repolho. Se você estiver realmente com fome, você até comeria isso. E se você não estiver, isso era fome da mente e não uma verdadeira fome.
3. Fome da orelha
Você já
ouviu sons de pacotes abrindo Enquanto estava em transporte público ou em um escritório? Ou talvez você tenha ouvido um entregador anunciar sua chegada com comida na mão? De repente, você sente vontade de receber ou pedir algo para si mesmo também. Então, simplesmente ouvir sobre a comida está deixando você com fome, certo? Quando o tópico da discussão muda de repente para a comida, você começa a sentir fome. Isso é chamado de fome da orelha.
Como controlá -lo: Você não pode parar o barulho, é claro, mas definitivamente pode parar as vozes dizendo para você cair na armadilha de comer. Apenas desvie sua atenção para outra coisa quando ouvir ruídos de comida.
4. Fome do nariz
Ah! O
cheiro de boa comida pode fazer alguém enlouquecer, ou devemos dizer, com fome. O cheiro de pão de assadeira, café de cerveja ou queijo derretido, eles simplesmente cheiram a convidar você a venha comê -los. Uma pessoa que gosta de comida sempre cheirará e procurando comida. De fato, até nossos ancestrais garantiram a frescura e a pureza da comida, cheirando.
Como controlá -lo: Sempre que você é servido seu prato, cheire pacientemente cada ingrediente/servindo separadamente. Quando você começar a comer, engula cada peça separadamente enquanto cheira. Você notará que comerá menos em comparação com antes.
5. Fome de estômago
Se você acha que as palavras o estômago fome indicam uma categoria legítima de fome, você pode estar errado? Na verdade, não é o estômago que nos diz que estamos com fome, mas
dizemos ao estômago . Geralmente comemos mais por causa de um cronograma de refeições definido e não porque estamos realmente com fome.
Por exemplo, você pode não estar com fome à tarde, mas enquanto o relógio se afasta para a noite, você sente vontade de fazer seu jantar mais cedo. Em suma, muitas vezes comemos apenas porque é hora de comer e não necessariamente porque estamos com fome.
Como controlá -lo: Avalie sua fome com cuidado e observe se seu estômago estiver realmente vazio ou você está apenas comendo de tédio ou estresse. Além disso, coma lentamente e pare de comer quando estiver um pouco mais da metade.
6. Fome da boca
Alguns pratos são apenas dignos de baba. Tanto que você acaba comendo -os apenas para
satisfazer o seu paladar . Os desejos da boca continuam mudando. Às vezes, almeja comida picante, às vezes sobremesa. Às vezes, ele anseia por comida crocante e, outras vezes, quer algo extravagante. Isso não é fome real. A fome na boca está apenas ligada a desejos. A comida é como entretenimento para a boca.
Como controlá -lo: Não é prejudicial ouvir as demandas da sua língua. Mas está sempre em suas mãos parar de comer assim que o desejo desaparecer. Comer um prato cheio apenas para satisfazer o seu paladar não é sábio. 2 ou 3 picadas também podem fazer o mesmo trabalho. Não deixe a emoção dominar sua língua.
7. Coração Fome
Torta de maçã cozida por mamãe, a famosa café da cafeteria ou uma limonada gelada em um dia quente? Há poucas coisas que você
apenas sente vontade de comer , e não porque você está com fome. A fome do coração também pode ser denominada fome emocional, que tentamos cumprir
para acalmar não apenas nosso estômago , mas nossa alma também.
Como controlá -lo: Você não pode ignorar a fome do coração, mas certamente pode controlá -lo. Observe o tamanho da sua porção. Não se force a terminar e faça pausas para avaliar se você está mais com fome.
8. Fome celular
Já se perguntou por que crianças pequenas se recusam a comer certos alimentos? Não é o sabor que os leva a fazê -lo, mas a consciência deles diz a eles o que comer e o que não é necessário para o corpo. No entanto, à medida que crescemos,
tendemos a ignorar essas vozes por dentro, E faça o que diz a nossa mente, nossos colegas e nossos livros. Não coma mais açúcar, coma menos sal, etc.
O que precisamos fazer é distinguir entre o que nosso corpo precisa e o que nossa mente exige. Se estivermos com sede, devemos procurar água e não começar a comer. Se tentarmos explicá -lo cientificamente, existem alguns hormônios que também afetam nosso apetite. Existem 2 principais hormônios, grelina e leptina. Entre eles, a leptina é o supressor de apetite, mas, infelizmente, é mais alto em pessoas magras e mais baixas em gordura.
Como controlá -lo: Nosso corpo precisa obter um suprimento diário de vitaminas, minerais, sais, gorduras, carboidratos, etc. Devemos ouvir os requisitos de nosso corpo em vários estágios. É melhor beber um copo de água antes de escolher lanche. Você pode acabar percebendo que estava simplesmente com sede e realmente não queria lanche.
9. Fome do estresse
Todos nós já ouvimos isso muitas vezes, que quando você está estressado, você morre de fome ou comente demais. Bem, você definitivamente vai se arrepender do último no final. Quando estressado, geralmente não prestamos muita atenção ao que estamos comendo . Você pode não pensar em escolher uma xícara de iogurte em vez de um saco de batatas fritas. Não clicará para você no momento em que tudo o que você está pensando é o seu estresse.
Como controlá -lo: Não é fácil, mas também não é impossível. Você precisa ser prático e pensar nas consequências futuras de comer sem pensar. Faça uma pausa por um tempo e olhe no espelho. Você perceberá instantaneamente que se causará mais estresse comendo de maneira irracional.
10. Fome ao trabalhar ou assistir TV
Você também se senta em frente ao aparelho de televisão com uma tigela de pipoca ou um saco de batatas fritas?
Muitos enfrentam isso Problema e chamamos de fome ao assistir TV. Algumas pessoas também comem enquanto trabalham por longas horas em sua mesa. De acordo com uma revisão de estudos de 2013 no American Journal of Clinical Nutrition, comer quando distraído leva a mais consumo de calorias do que comer de outra forma.
Como controlá -lo: Antes de ligar a televisão, analise primeiro como você está com fome e pegue algo de antemão. Além disso, mantenha as mãos ocupadas enquanto assiste à TV com coisas como tricô, costura ou algo semelhante. Isso é para garantir que você não esteja comendo porque está ocioso.
11. Fome quando você está ficando entediado
Segundo Albers, “uma coisa em que temos que trabalhar é poder
melhor tolerar tédio Em vez de uma reação instintiva para tentar preencher nosso tempo com alguma coisa. ” Quando você não tem nada para fazer, simplesmente sente vontade de verificar os armários da geladeira ou da cozinha. E é assim que você é atraído para comer.
Como controlá -lo: Ficar entediado não significa que você tem que comer. Pegue um livro, animal de estimação, ou melhor ainda, ligue a música e comece a dançar. Considere esse tempo livre como seu tempo de relaxamento e utilize -o bem.
12. E, a fome muito comum - meia -noite
Hoje em dia, nossos hábitos alimentares estão um pouco defeituosos. Não há tempo fixo para cada refeição, e é por isso que às vezes não nos sentimos cheios ou satisfeitos e acordamos do sono apenas para comer. Para alguns, comer à noite é resultado do estresse e, para outros, é um desequilíbrio
de hormônios que regulam o apetite. Como controlá -lo: Diga a si mesmo que você precisa dar prioridade ao seu sono. Em segundo lugar, mantenha um lanche saudável ao lado da cama, como frutas ou algumas amêndoas, de modo que, mesmo que você acorde para comer, você não está comendo prejudicial à saúde. Caminhar para a geladeira pode lhe dar mais opções prejudiciais, por isso é melhor ter algo pronto para evitar sair da cama.
A comida é uma necessidade básica do corpo humano. Além disso, nossa fome nunca se restringe ao seu significado literal. Conhece mais motivos responsáveis por sua fome? Informe -nos nos comentários abaixo.
