Quando começamos a seguir uma dieta, reduzimos a quantidade de ingestão de açúcar primeiro. Estudos provam que esse método ajuda a lutar contra a obesidade e o excesso de peso muito bem. Mas você não deve excluir completamente este produto da sua dieta para sempre. Os produtos doces nos enriquecem com energia e podem fornecer "comida" para o cérebro. Neste artigo, vamos falar sobre que tipo de açúcar pode substituir cupcakes de alta caloria e outras guloseimas que nos fazem ganhar peso.
Lado brilhante coletou algumas sobremesas que são saborosas e úteis para nossa saúde, sem causar danos ao nosso corpo e à sua forma.
5. Sorbite
Este produto é livre de gordura. É como sorvete sem leite - é apenas suco de frutas congeladas. Ele contém menos calorias e possui frutas e frutas congeladas com a mesma quantidade de vitaminas que as frescas.
Você pode fazer sorvete em casa! Não leva muito tempo e você terá certeza de que os produtos que entram nele são bons. Em casa, você pode substituir o xarope de açúcar por purê de banana.
4. Frutas
As frutas estão entre os produtos mais populares que podem ser usados no lugar dos doces. Estudos mostram que comer frutas não leva ao excesso de peso. Se você contar calorias, é recomendável comer uma toranja (que contém 30 kcal e 7 g de carboidratos por 100 g) em vez de uma banana (que contém 95 kcal e 21 g de carboidratos por 100 g).
Tente comer frutas perfeitamente maduras, pois as maduras excedentes contêm muita glicose.
3. Bagas
As bagas têm uma ótima combinação de utilidade e sabor. Buckthorn, cranberries, framboesas, morangos e groselha vermelha são os líderes entre as bagas de baixa caloria. Mas você deve ter cuidado com cerejas, romãs, mirtilos e damascos, pois seus níveis de açúcar são bem altos.
Gostaríamos de observar que as bagas têm efeitos ainda mais positivos sobre nós. Por exemplo, as framboesas removem o excesso de fluido do corpo. As bagas também têm uma boa influência no sistema digestivo e aceleram seu metabolismo.
2. Jam
O que pode substituir o doce com o qual gostamos de beber chá? Você é uma daquelas pessoas que não conseguem imaginar sua manhã sem um pedaço de torrada com geléia? Claro, você não bebia chá com frutas e frutas sozinhas, mas e quanto a congestionamentos caseiros sem açúcar?
Já revelamos que os benefícios desses produtos e uma geléia tão natural pode ser ainda mais útil para a nossa saúde. O problema é que o atolamento contém uma grande quantidade de pectina, um polissacarídeo que normaliza o trânsito gastrointestinal e mantém o equilíbrio bacteriano em nosso corpo. Aqui estão algumas receitas para fazer geléia saudável sem açúcar em casa.
1. Doces
Como regra, as pessoas que querem perder peso sabem que precisam parar de comer muffins e bolos, pois são ricos em açúcar e calorias. Mas existem certos truques que você pode fazer para ainda apreciar seus doces favoritos. Por exemplo, você pode substituir a farinha de trigo de alta caloria por milho, linho, trigo sarraceno, centeio ou farinha de aveia. Use estévia em vez de gorduras de açúcar e vegetais (azeitona ou girassol) em vez de manteiga e margarina.
O número de calorias nesses bolos modificados é significativamente menor e o sabor ainda é magnífico. Usando essas regras simples, você pode assar cupcakes de cenoura ou um bolo de chocolate e ainda estar saudável!
Que guloseimas saudáveis você gosta de comer? Compartilhe -os conosco nos comentários.
