A cultura de massa determina as regras de dieta e estilo de vida saudável e todos os dias on -line, os blogueiros de fitness com corpos perfeitos nos dizem para resolver todos os dias e comer saladas de rúcula para o jantar. No entanto, eles raramente falam sobre as consequências e os efeitos colaterais desse estilo de vida.
Nos EUA, 30 milhões de pessoas desenvolveram distúrbios alimentares de dieta e tentar se tornar atraente e em forma. Este artigo refere -se a homens e mulheres de diferentes idades com diferentes tipos de corpo - muitos deles nem sabem que estão em um grupo de risco!
Lado brilhante Coletou vários sinais de alerta que indicam que é hora de reconsiderar sua dieta antes que um distúrbio mais perigoso se desenvolva.
10. Você passa muito tempo examinando as falhas do seu corpo.
Um dos rituais mais populares que as meninas têm é em frente ao espelho enquanto olha para as barrigas e os quadris. Não há nada de errado com isso, a menos que esteja acontecendo 15 vezes por dia.
As pessoas que têm um distúrbio alimentar estão tão fixadas em seus corpos que sentem que precisam verificar a barriga após cada refeição. Eles fazem isso para reduzir seu nível de ansiedade. 9. Você entra em pânico quando pula um treino.
Ser fisicamente ativo é uma ótima maneira de perder peso extra e melhorar seu humor, mas, como tudo o mais, você não deve ter muitos exercícios.
Se você tem uma família, um emprego, amigos, hobbies ou filhos, os exercícios diários podem torná -lo exausto e anti -social.
Ao pular um treino, você se sente desconforto ou pânico e sente a necessidade de queimar calorias logo após uma refeição, isso pode indicar um distúrbio alimentar. 8. A condição do seu cabelo, pele e unhas piorou.
Quando um distúrbio alimentar se torna muito sério, suas consequências são visíveis na aparência de uma pessoa. Se uma pessoa não obtém nutrientes suficientes com os alimentos, sua pele começa a descascar. A pessoa pode começar a perder o cabelo e observar uma diminuição na condição de suas unhas.
Pode haver outros sinais também como sacolas sob os olhos, inchaço, secura na boca, problemas de visão e problemas de período nas mulheres.
Essa é a maneira do corpo de nos mostrar que não está recebendo o cuidado certo e a situação precisa ser consertada o mais rápido possível. 7. A comida é o maior prazer da sua vida.
Muitas pessoas dizem isso como uma piada e não há nada incomum em ter prazer com a comida.
Mas se esse prazer se tornar mais importante do que tudo o mais ou se você não tiver energia ou tempo suficiente para qualquer outra coisa, este é um sinal preocupante que significa que você provavelmente deve consultar um médico. Uma obsessão com comida e alimentação é um problema popular, porque é muito mais fácil comprar e comer algo saboroso do que criar um relacionamento que o faz feliz ou obter sucesso no trabalho. Mas mais fácil nem sempre significa melhor.
6. Você tem medo de comer com outras pessoas perto de você.
Se uma pessoa tem um distúrbio alimentar, encontrar amigos em um restaurante se torna tortura . "O que eles vão pensar se eu comer a refeição inteira?" ou "Eles pediram saladas, e eu quero uma pizza, então vou pedir água", "Se eu pedir outra coisa, todo mundo pensará que eu sou gordo", "Eu vou comer a sobremesa em casa" - - - Estes são apenas alguns dos pensamentos que são provocados por um distúrbio alimentar. Com pensamentos como esses, uma pessoa não pode relaxar e desfrutar de boa comida com pessoas legais.
5. Você tem refeições trapaceiros regularmente.
As refeições trapaceiros são dias em que você pode esquecer sua dieta e comer o que quiser. Eles geralmente são uma ponte entre ortorexia e bulimia. Comer demais leva a se sentir culpado, então a pessoa começa a controlar sua dieta ainda mais, o que leva a comer demais e se sentir culpado novamente.
Uma pessoa com um distúrbio alimentar pode comer 10.000 calorias por dia e ainda sentir fome . É muito difícil quebrar esse ciclo vicioso, a menos que você peça ajuda.
4. Você está constantemente pensando em comida.
"Se eu comer 5 nozes agora, não posso comer por mais 4 horas", "vou engordar se comer carboidratos depois das 18h?" "Eu preciso comprar 7 pacotes de queijo cottage com baixo teor de gordura no meu caminho para casa ou ficarei com fome a semana toda" ou "Vou apenas olhar para este biscoito, mas não vou comer".
Pensar em comida é um rádio na cabeça que não pode ser desligado ou, em outras palavras, a Ortorexia (um distúrbio alimentar caracterizado por uma preocupação excessiva com comida de alimentação saudável) . Essas pessoas pensam em sua comida com antecedência, tentam controlar seu apetite e comem boa comida, não importa quais sejam as circunstâncias.
3. Você cozinha pratos complexos e deliciosos apenas para outras pessoas.
Pessoas que não comem suas comidas favoritas geralmente tentam alimentar outras pessoas com algo saboroso. Os participantes de 40 anos que participaram do experimento de fome de Minnesota disseram que, durante os 13 meses em que comeram severamente, eles realmente queriam ler livros de receitas.
Um distúrbio alimentar pode fazer uma pessoa inventar novas iguarias para seus parentes . Existe a possibilidade de que, uma vez que todos saíram da mesa, o chef perderá o controle e comerá tudo o que cozinhou. Esse comportamento pode indicar bulimia.
2. Você está sempre frio.
Quando você tem muito pouca gordura em seu corpo, é difícil para você se aquecer. E isso não é apenas um problema que as pessoas com uma dieta com "baixo teor de gordura" têm.
Se você sempre tem um cobertor com você, mesmo no verão, e você leva sua jaqueta com você em todos os lugares, por precaução, pode não estar comendo o suficiente. 1. Se você sentiu fome ao ler este post, mas decidiu que não era um bom momento para comer ...
Na maioria dos casos, os sinais que nos dizem quando estamos com fome e quando estamos cheios são programados durante a infância. Esses sinais ajudam uma pessoa a fornecer ao corpo nova energia e nutrientes quando necessário.
Se uma pessoa ignora esses sinais com muita frequência, comer demais ou não comer o suficiente, os sinais podem ser interrompidos e podem provocar um comportamento alimentar prejudicial. A comida é seu amigo ou seu inimigo? Diga -nos na seção de comentários abaixo!
