Segundo a Organização Mundial da Saúde, a obesidade no mundo quase triplicou nos últimos 40 anos. Perder peso pode ser muito difícil - as pessoas tentam permanecer em diferentes dietas, fazer exercícios exaustivos, contar calorias e muito mais. No entanto, existem certos hábitos que a maioria de nós pratica diariamente que estão impedindo nossos esforços para perder peso.
Lado brilhante reuniu 8 coisas que nos impedem de perder peso. De fato, algumas dessas coisas realmente nos ajudam a ganhar peso! Saiba mais sobre quais são esses hábitos e espero que você consiga se livrar deles para sempre!
1. Pulando o café da manhã
Os pesquisadores confirmaram que as pessoas que tomam café da manhã tendem a ganhar menos peso do que aquelas que o ignoram. O estudo examinou 350 adultos e aqueles que tomavam café da manhã todos os dias tinham cintura menor do que aqueles que não incluíam café da manhã em seus horários diários. É muito lógico:se você pular sua refeição de manhã, é mais provável que seja voraz na hora do almoço e coma mais.
2. Não bebendo água suficiente
A água potável ajuda a queimar mais calorias e beneficia a perda de peso. Um estudo de mulheres obesas examinou o impacto que o aumento da ingestão de água teve em seu peso. Os resultados mostraram que em um ano, beber mais de um litro de água por dia levou a 2 kg de perda de peso. Então, da próxima vez que você pensar sobre o que beber, escolha boa água à moda antiga.
3. Comer no final da noite
Os estudos confirmam que é melhor evitar refeições tardias, a menos que você queira ganhar alguns quilos extras. Se a comida for consumida tarde, o corpo definitivamente armazenará essas calorias como gordura em vez de queimá -las. Um lanche leve à noite ficará bem, mas tente ficar longe da geladeira logo antes de dormir.
4. Espanando no sono
Pritar -se do sono pode realmente afetar seu peso. Quando você está cansado, pula o exercício e tende a escolher lanches com alto teor de carboidratos e muito café. Além disso, a privação do sono pode resultar em um metabolismo mais lento. Portanto, tente dormir pelo menos 7 horas todos os dias.
5. Consumindo alimentos sem gordura
Pode parecer paradoxal, mas manter uma dieta sem gordura pode realmente levar a um ganho de peso extra. Remover a gordura dos alimentos nos fará desejar mais e resultará em comer demais. Além disso, a remoção de gorduras de produtos lácteos nos impede de absorver cálcio e vitaminas A e D.
6. Distraído enquanto come
Se você vai comer sua refeição, tente fazê -lo sem assistir sua série favorita ou navegar pelas redes sociais. Estar distraído durante a hora das refeições faz você comer mais, dizem os pesquisadores. Enquanto isso, prestar atenção à sua refeição permitirá que você se aproxime mais e tenha mais controle sobre a quantidade de comida que você consome.
7. Bebedeira bebendo
Da próxima vez que você pegar um copo de cerveja, pense duas vezes. O consumo de cerveja causa a gordura excessiva da barriga, enquanto o consumo de álcool de todos os tipos é conhecido por aumentar seu peso. Tente ter menos "horas felizes" se você estiver preocupado com o seu peso.
8. Sentado em sua mesa o dia todo
Os estudos confirmam que há uma correlação entre o tempo gasto sentado e a obesidade. Portanto, tente mover a cada 60-90 minutos ou definir um cronômetro para se lembrar de quando se levantar. Experimente os exercícios da presidência ou dê um passeio - mesmo que seja apenas para visitar um colega trabalhando em outro andar. Adicione algum movimento ao seu dia!
Você tem algum desses hábitos? Você soltaria algum deles para perder peso? Compartilhe sua experiência nos comentários
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