Manter seu sorriso jovem e fresco não significa necessariamente usar esfoliações faciais caras ou cremes anti-rugas. Isso sugere principalmente que você precisa mudar ativamente a maneira como os grupos musculares em seu rosto se movem. Está provado que os exercícios faciais, ou ioga de face antienvelhecimento, são capazes de ajudá-lo a aparecer e se sentir mais jovem.
Aqui no
Brightside Gostaríamos de fornecer a você 8 exercícios antienvelhecimento simples, porém eficazes, que você pode executar para obter um rosto mais firme e tonificado.
1. Massagem face
Você pode gostar de massagear seu próprio rosto se não tiver a capacidade de ir a um profissional. A massagem facial ajudará a elevar suas características faciais, porque se trata de melhorar o suprimento de sangue e tonificar os músculos na sua cara.
Com as pontas dos dedos, acaricie a testa da parte inferior da parte superior. Você também pode massagear seu couro cabeludo, movendo os dedos em movimentos circulares. Em seguida, mova -se para as bochechas e dê um tapinha na direção de suas têmporas. Normalmente, levaria cerca de 20 massagens 2 a 3 vezes por semana para você notar a diferença nos seus recursos faciais.
Lave as mãos e o rosto antes do procedimento.
2. Massagem em contraste
Às vezes, uma massagem em contraste é o que pode transformar e levantar seu rosto magicamente. Também é extremamente útil para se livrar do queixo duplo. Para realizar esse tipo de massagem, você precisa de uma toalha, água e, o mais importante, o desejo de parecer jovem e fresco.
Dobre a toalha ao meio e molhe -a em água fria e levemente salgada. Em seguida, pegue -o até as pontas e levemente tate o queixo com a toalha. Faça o tapinha 10 vezes e depois faça exatamente a mesma coisa novamente, mas com uma toalha molhada com água morna.
3. Alfabeto
Para fortalecer os músculos do rosto que ficaram um pouco fracos demais, o que geralmente é seguido pelo aparecimento de rugas, você pode recitar o alfabeto. Por exemplo, sons tão simples como X e O podem fazer toda a diferença. Ao pronunciá-los por apenas alguns minutos por dia, você começa a tonificar os músculos do rosto de volta à vida, o que é essencial para sua rotina antienvelhecimento.
4. Templo Rising
Este exercício ajuda a mover muitos músculos do rosto, mas o mais importante são os músculos do templo, porque, como esses enfraquecem, toda a face superior começa a ceder. Yoshiko Mamada foi quem inventou essa técnica usando alguns exercícios respiratórios.
- Fique em frente ao espelho. Coloque a mão direita na área esquerda do templo, para que seus dedos abraçam o canto externo do olho e a borda externa da sobrancelha. Pressione levemente e puxe a pele para cima. A cabeça não deve se inclinar para a frente.
- Fique nesta posição e comece a inclinar lentamente a cabeça para a direita, esticando suavemente o pescoço. Ombros devem permanecer relaxados.
- Mantendo essa posição, comece a puxar a língua na direção da cabeça. Ao mesmo tempo, expire e tocar o som de "Ha". Respire pelo nariz. Ficar nessa posição, respire 4-5 vezes, continuando a puxar a língua.
- Coloque a língua de volta na boca, relaxe os músculos e volte para a posição inicial. Repita as mesmas manipulações no lado oposto da cabeça.
5. Ginástica Face
Como mencionamos antes, o Face Yoga é a chave para uma cara mais jovem. Tente realizar o próximo exercício 3 vezes por semana.
Abaixe as pálpebras, feche os olhos e fique nessa posição por 10 segundos, depois coloque as mãos na testa, pressione levemente e tente mover os olhos no sentido horário. Este exercício pode ajudá -lo a se livrar das rugas ao redor dos olhos e nariz.
Em seguida, tente fumar suas bochechas. Respire e segure o ar na boca. Comece a enrolá -lo de uma bochecha para outra e repita tudo por 10 segundos. Ao fazer isso, você pode se livrar das rugas perto da boca, além de bochechas caídas.
6. Rostos engraçados
Você não precisa levar seu rosto muito a sério ao tentar trazer de volta sua frescura. Com esses exercícios, você pode gostar de fazer rostos engraçados em si mesmo no espelho ou até em seus amigos.
Por exemplo, você pode abrir a boca amplamente e tentar alcançar o queixo com a ponta da sua língua. O objetivo deste exercício é tenso seus músculos tensos e começar a construí -los novamente. Você também pode agir surpreso com tudo, abrindo a boca larga e levantando as sobrancelhas para o ponto mais alto.
7. Face de palhaço
O palhaço também é uma técnica extremamente popular. Ao executá -lo, você tonifica os músculos do seu rosto necessários para sorrir, o que significa que as rugas lá levariam muito mais tempo para se desenvolver.
Aqui você só precisa sorrir loucamente o mais largo possível com a boca fechada. Então você precisa enrugar o nariz e brincar com as sobrancelhas por 10 segundos. Depois disso, pare de sorrir e abaixe um pouco o queixo por 5 segundos. Em seguida, faça a coisa toda novamente e continue com o exercício do palhaço por 5 minutos, 3 vezes por semana.
8. Outros face yoga
O ioga do rosto é geralmente mais eficaz do que todas as máscaras faciais e cremes faciais combinados. Ao executá-lo corretamente, você verá uma mudança drástica com suas rugas, sacolas sob os olhos e bochechas flácidas.
Existem milhões de tutoriais se você quiser experimentá -lo, e aqui está um exemplo.
Se você tiver outras sugestões para técnicas antienvelhecimento que pode executar em casa, mencione-as nos comentários abaixo.
