Atualmente, ter um estilo de vida saudável é bastante moderno e é realmente uma coisa ótima e positiva a serem uma meta. Uma dieta equilibrada, atividade física, bom sono - tudo isso nos torna fortes, saudáveis e felizes. Mas muitas vezes os estereótipos falsos, que parecem ser verdadeiros, aparecem na onda de uma tendência e temos que ter cuidado porque acreditar que eles podem nos prejudicar. Confira a lista a seguir e amanhã você provavelmente decidirá se livrar dessa cadeira "ergonômica" desconfortável ou diversificar sua dieta com pratos preparados em uma montadora.
Nós no
LOTE BRILHO investigou uma lista desses estereótipos e o preencherá sobre a realidade para que você possa iniciar sua verdadeira busca de auto-perfeição. No final do artigo, também há um bônus que lhe dirá o melhor momento para tomar um banho.
1. A carne de salmão mais vermelha é, mais saudável é.
Raças selvagens de salmão, como salmão sockeye, salmão coho, salmão de chum têm uma cor brilhante intensa, enquanto
raças de salmão mais caras e gordas (que também são ricas em ômega-3) são realmente muito mais pálidas . E aquelas listras brancas que você vê nos peixes são realmente boas - elas significam que nenhum corante foi adicionado ao peixe.
Portanto, a cor não é um indicador de frescura ou 'selvagem'. A maior parte do salmão vendida nos supermercados é entregue das fazendas ou foi congelada anteriormente - tudo porque um peixe recém -capturado estraga muito rápido.
2. Os móveis ergonômicos são sempre melhores que os móveis normais.
Os móveis ergonômicos têm sido amplamente anunciados como uma cura para as dores nas costas. Infelizmente, este é apenas um truque comercial. Foi provado que
uma cadeira 'sofisticada' de maneira incorreta pode causar deterioração nas suas costas . As instruções para usar esse tipo de mobiliário também são muito específicas quando se trata de posições e posturas sentadas.
O período do julgamento para uma cadeira ergonômica deve ser muito longo, atencioso e atencioso. Se você não tiver a oportunidade de verificar e testar essa compra cara ao longo do tempo, é melhor pular.
3. Nosso corpo precisa de limpeza regular.
Não estamos falando de casos em que dietas e enemas especiais são prescritos por um médico - essa é uma situação diferente. É quando você faz essas coisas sem consultar um médico primeiro que pode causar alguns problemas.
A pesquisa não confirmou a eficiência de métodos de desintoxicação como enemas frequentes, dietas especiais, jejum e bebida suco. Mas a mesma pesquisa mostrou possíveis consequências negativas, como problemas com microflora, inchaço, vômito, distúrbios do estômago e insuficiência hepática. O consumo de frutas e vegetais ricos em fibras é muito mais útil e segura.
4. Alimentos para microondas ou com várias montagens são prejudiciais.
A patente para um forno de microondas foi emitida em 1946, enquanto uma montadora é um descendente direto de uma montanha de arroz japonesa da década de 1950. Apesar do fato de as pessoas usá -las há muito tempo, ainda há muitas lendas sobre elas.
ficou provado que os produtos de um forno de microondas e um cooker multi-booker (cujo princípio de trabalho é baseado na combinação de diferentes modos de aquecimento e pressão)
Não seja 'irradiado' e não perca vitaminas e nutrientes. Sua utilidade depende apenas dos ingredientes.
Além disso, um forno de microondas e um mofo de várias formas são mais adequados para a preparação de alimentos dietéticos devido ao pequeno consumo de óleo durante o processo de cozimento.
5. Todas as frutas e vegetais devem ser descascados.
Segundo nutricionistas, a maioria dos vegetais (pepinos, abobrinha, tomate, pimentão) e frutas não deve ser descascada . Ao remover a pele, nos privamos de fibras intestinais úteis, bem como de potássio, magnésio e vitaminas (C, K, PP, Caroteno, Vitaminas do Grupo B) e antioxidantes.
Lembre -se de que você deve lavar esses produtos com cuidado (o kiwi deve ser lavado com uma escova).
6. Você deve acordar cedo nos fins de semana.
A pesquisa realizada pela Universidade de Chicago provou que
dormir nos fins de semana neutraliza uma sensibilidade aumentada à insulina que aparece devido à falta de sono. Também diminui o risco de diabetes. Os cientistas da Suécia chegaram a uma conclusão semelhante - compensar a falta de sono nos fins de semana diminuiu o aumento do risco de morte precoce em 15% para aqueles que não dormem o suficiente. E isso mais uma vez prova que a falta de sono prejudica seu corpo negativamente e você deve tentar evitá -lo.
7. É mais seguro para sua saúde beber água de garrafas.
Segundo cientistas do Canadá, todas as garrafas plásticas tendem a coletar enormes variedades de bactérias . A situação é ainda pior para garrafas únicas - é difícil lavá -las completamente, o material se deforma rapidamente e obtém microcracks, e elas se tornam um habitat perfeito para diferentes bactérias.
A propósito, essa é a razão pela qual a água estraga rapidamente quando deixada em uma garrafa - ninguém desinfeta o gargalo depois de tocá -lo com os lábios.
8. É benéfico para esticar antes do treinamento.
Como os estudos de cientistas do Canadá e dos EUA mostraram,
alongamento estático não aquece os músculos antes do treinamento e pode realmente instigar lesões . Obviamente, o alongamento torna os músculos mais flexíveis, mas ao mesmo tempo pode enfraquecê -los, piorar a resistência e afetar negativamente os resultados do treinamento de força.
A maioria dos treinadores recomenda articulação conjunta e alongamento dinâmico como exercícios de aquecimento, deixando os estáticos para o final do treinamento.
9. "Pensamento positivo" é a chave para a saúde mental.
Os psicólogos afirmam que os mantras de '
positivo' como "eu posso fazer tudo!" são realmente perigosos. Esse conceito restringe sua percepção da realidade, não permite o cálculo de consequências e riscos negativos e leva a neurose, ansiedade ou depressão quando falhas inevitáveis aparecem no caminho para atingir seu objetivo.
Você não deve interromper todos os pensamentos e sentimentos negativos - você pode usá -los para uma estimativa sensata da situação real.
10. É saudável beber muitos sucos.
Pesquisas de cientistas da Austrália e da Grã -Bretanha provaram que
o dano causado por beber grandes quantidades de suco (ao fazer dietas de desintoxicação, por exemplo) pode ser comparado com os danos causados por beber refrigerante . Grandes quantidades de açúcar (não importa se é suco embalado ou suco fresco) aumenta o risco de obesidade, diabetes e doenças cardiovasculares.
Bônus:Quando é a melhor hora para tomar um banho?
Houve muitos debates sobre se você deve tomar um banho de manhã ou à noite. Mas, de fato, depende de diferentes fatores - pode ser o seu tipo de pele ou sua propensão à insônia.
Se você tiver uma pele oleosa, tome um banho de manhã, porque o banho cedo ajudará a limpar a gordura armazenada nos seus poros durante a noite. Por outro lado, se você tem pele seca, é melhor se você mudar o procedimento de tomar um banho para a noite. Isso ocorre porque a pele seca se livra de uma enorme quantidade de células da pele que são coletadas em seu corpo durante o dia e um banho noturno ajudará a lavá -las.
Além disso, se você tiver dificuldade em adormecer, é melhor tomar um banho à noite, porque resfriar seu corpo depois de um banho quente fará com que você se sinta sonolento e você adormecerá mais fácil.
Coletamos os 10 principais estereótipos populares que as pessoas pensavam ser verdadeiras. Quais regras realmente saudáveis você segue? Por favor, compartilhe -os conosco nos comentários!
