Uma enxaqueca é um distúrbio neurológico que causa dores de cabeça recorrentes e pode ter uma intensidade moderada a alta. Acredita -se também que uma enxaqueca seja a condição neurológica mais comum e seja mais comum que a asma e o diabetes combinados. De acordo com um relatório do Instituto Nacional de Saúde, uma enxaqueca é a terceira causa mais prevalente e a 7ª principal causa de deficiência em todo o mundo.
Lado brilhante Não quer que ninguém sofra com essa dor terrível e, portanto, trouxe alguns remédios simples, mas eficazes, para ajudar a se livrar da sua enxaqueca.
1. Pacote de gelo
De acordo com Carolyn Bernstein, MD, membro do corpo docente da Harvard Medical School, "Ice é um anti-inflamatório". Você pode colocar um pacote de gelo na testa, cabeça ou pescoço para alívio instantâneo. Se um pacote de gelo não estiver disponível, experimente um pano enxaguado em água fria.
2. Óleo de lavanda
Segundo a pesquisa, as pessoas que inalavam o óleo de lavanda durante uma enxaqueca sofreram alívio mais rápido do que aquelas que inalavam um placebo. Isso pode ser inalado diretamente por pelo menos 15 minutos ou aplicado ao seu corpo em uma solução diluída.
3. Óleo de hortelã -pimenta
Massageie o óleo de hortelã -pimenta em suas templos e na parte de trás do pescoço para aliviar as dores de cabeça da enxaqueca. Isso também alivia o sentimento de náusea e ansiedade. Um estudo diz que pode impedir que as enxaquecas voltem completamente.
4. Faça do gengibre seu melhor amigo.
O gengibre tem sido amplamente utilizado por seus benefícios à saúde e, de acordo com a pesquisa, também facilita a enxaqueca. O pó de gengibre diminui a gravidade e a duração da enxaqueca. O chá de gengibre é anti-inflamatório e é um remédio comprovado para dores de cabeça.
5. Opte pelo Yoga.
O yoga é uma técnica antiga que pode ser usada para curar doenças graves. É uma terapia sem efeito colateral e um estudo diz que praticar posturas simples de ioga ajudará você a reduzir a frequência, a duração e a intensidade das enxaquecas.
Algumas posturas de ioga sugeridas são:
- Hastapadasana (Bend para a frente)
- setu bandhasana (pose da ponte)
- shishuasana (pose infantil)
- Marjariasana (alongamento do gato)
- Paschimottanasana (Bend para frente de 2 pernas)
- adho mukha svanasana (pose para cachorro voltada para baixo)
6. Diga sim à massagem terapêutica.
Um estudo realizado em pacientes com enxaqueca diz que aqueles que tiveram massagens tiveram menos enxaquecas e até melhoraram o sono.
Existem muitos tipos diferentes de massagem disponíveis, você pode escolher qualquer um deles:
- Massagem sueca
- Massagem de tecido profundo
- Reflexologia
- Massagem linfática
- Shiatsu
- rolfing
- Terapia craniossacral
7. Inclua magnésio em sua dieta.
Uma deficiência de magnésio pode ser o motivo de dores de cabeça e enxaquecas. De fato, um estudo descobriu que a ingestão regular de magnésio reduziu a frequência dos ataques de enxaqueca em 41,6 %.
Algumas fontes de magnésio que você pode incluir em sua dieta são:
- Amêndoas
- Sementes de gergelim
- Sementes de girassol
- Brasil Nuts
- Caixa
- Manteiga de amendoim
- Oatmeal
- Ovos
- Milk
8. Experimente a acupressão.
Assim como o yoga, a acupressão também é uma prática sem efeito colateral para se livrar das enxaquecas. Segundo algumas pesquisas, a acupressão é uma terapia alternativa credível para pessoas com dor de dores de cabeça crônicas, juntamente com náusea associada à enxaqueca.
Você pode experimentar qualquer um dos pontos de pressão na imagem acima para ajudar a aliviar uma enxaqueca.
Todos os itens acima são métodos eficazes para o tratamento da enxaqueca de acordo com a pesquisa associada a eles, mas não há mal em consultar um médico se sua condição for grave. Informe -nos se você tiver algum remédio natural para a dor da enxaqueca.
