Muitas crianças começam a comer alimentos que contêm muito açúcar em uma idade muito jovem. Isso faz com que o paladar de uma criança reduza sua sensibilidade; portanto, os alimentos normais não parecem mais atraentes. Também existem alimentos que as crianças não devem comer por causa das características fisiológicas de seu corpo.
Nós no
LOTE BRILHO Decidi descobrir como ensinar uma criança a comer alimentos saudáveis e quais alimentos aparentemente saudáveis eles não deveriam comer.
1. Suco
Os sucos são populares entre crianças de diferentes idades. Eles são convenientes e vêm em pacotes brilhantes. Mas é aqui que as vantagens do suco embalado termina. Um copo de suco contém 5-6 colheres de chá de açúcar. O açúcar dissolvido é imediatamente absorvido na corrente sanguínea, o que é ruim para o metabolismo dos carboidratos.
A Academia Americana de Pediatria recomenda
comer frutas em vez de beber suco . Graças à fibra da fruta, o suco é absorvido gradualmente. Você também pode tentar fazê -los beber suco espremido fresco ou um smoothie.
2. Iogurte
Para escolher um iogurte saudável, você precisa ler os ingredientes. Primeiro, não compre os produtos de iogurte mais perigosos que não são armazenados na geladeira, mas em prateleiras abertas. Segundo, compre
iogurtes naturais em vez de doces.
Os iogurtes com frutas contêm muito açúcar, gordura e calorias, o que leva as crianças a ficarem acima do peso e aumentam o risco de obter diabetes.
3. Cereais
Flocos, Muesli e outros alimentos semelhantes parecem muito saudáveis em comerciais que afirmam que eles contêm muitas vitaminas e minerais. De fato, esses alimentos não contêm elementos saudáveis. Mas o que eles contêm é muito açúcar. Todos os elementos saudáveis de milho, trigo e aveia são removidos durante a produção e apenas os carboidratos são deixados.
É muito difícil saciar a fome com esta comida,
Então, apenas algumas horas depois, a criança ficará com fome novamente . Uma boa substituição é a aveia. Você pode adicionar frutas e nozes para torná -las mais atraentes para as crianças.
4. Honey
crianças antes dos 2 anos não devem comer mel . Isso não se trata apenas de uma possível reação alérgica, mas às vezes o mel contém bactérias que podem levar a uma doença infecciosa grave chamada botulismo.
5. Uvas
As uvas contêm vitaminas e minerais que as crianças precisam. Mas há uma razão pela qual as crianças não devem comê -las:elas são grandes e escorregadias e uma criança pode sufocá -las.
Além disso, as uvas são muito
difíceis para o trato digestivo de uma criança processar . As bananas são um ótimo substituto para crianças menores de 2 anos.
6. Multivitaminas para crianças
As vitaminas são um tópico bastante controverso. O problema é que os pais geralmente confiam em seus conhecimentos e experiência, em vez de consultar um especialista que está completamente errado e pode até ser perigoso. Não importa o quão inofensivo as vitaminas em forma de animal sejam, elas só devem ser
prescritas por médicos .
As crianças devem obter suas vitaminas necessárias com alimentos, não há necessidade de dar -lhes suplementos.
7. Milkshakes
Diante de uma escolha entre um refrigerante e um milk -shake, qualquer mãe certamente escolheria o milk -shake. Mas como se vê,
eles são tão perigosos quanto refrigerante e contém muita gordura e açúcar.
A pesquisa mais recente diz que beber uma bebida tão gordurosa regularmente pode levar ao desenvolvimento de doenças cardiovasculares. Este produto é perigoso mesmo para adultos, muito menos crianças.
É impossível não deixar as crianças comerem açúcar e não é necessário. O que é realmente importante é moldar a atitude correta em relação aos alimentos doces. Explique às crianças que os doces são sobremesas e não podem substituir os alimentos normais. Se uma pessoa tem bons hábitos alimentares quando criança, há uma alta probabilidade de comer alimentos saudáveis quando forem adultos.
Qual dos alimentos mais te surpreendeu? Diga -nos na seção de comentários abaixo!
