Cientistas da Universidade de Queensland descobriram que 48 anos é a idade média que as mulheres começam a experimentar os sintomas da menopausa. A menopausa começa quando uma mulher não tem menstruação por um ano. Durante esse período, as mulheres podem ter sintomas desagradáveis que estão conectados com alterações hormonais no corpo.
Lado brilhante descobriu quais sintomas uma mulher tem durante a menopausa e como facilitar esse período. E no final deste artigo, há um bônus que fala sobre comer durante a menopausa.
1. Mulheres de humor
O Dr. E.W. Freeman e seus colegas da Universidade da Pensilvânia realizaram um estudo de 9 anos de mulheres durante a menopausa. Eles reuniram informações realizando entrevistas dos participantes, através de questionários, onde discutiram sintomas e mudanças na saúde.
Com isso, eles descobriram que
durante a menopausa as mulheres podem ter mudanças repentinas de humor, Mesmo que não haja razão para eles. Com o tempo, as mudanças de humor tornam -se menos frequentes, juntamente com as mudanças fisiológicas.
2. Office de calor
Cientistas da Universidade Emory estudaram ondas de calor e suor durante a menopausa. A princípio, as mulheres se sentem febril e suadas, ficam vermelhas no rosto e pescoço e depois sentem frio. Mulheres saudáveis de 45 a 55 anos participaram desta pesquisa.
Os resultados mostraram que esses sintomas são detectados em
25,7% das mulheres, mas em mulheres no estágio tardio da menopausa, esses sintomas são experimentados 52,6% das mulheres . Para tornar os sintomas menos visíveis, você deve excluir certas especiarias, ervas e álcool da sua dieta. E se você é um fumante, deve parar de fumar.
3. Dificuldade em dormir
Os problemas de sono são uma das queixas mais populares de mulheres que têm menopausa. Em um novo estudo de pesquisa realizado na Universidade de Illinois, em Urbana-Champaign de mulheres de 45 a 55 anos, descobriu que os problemas de sono ocorrem em diferentes estágios da menopausa, mas se correlacionam com depressão e ondas de calor . A professora Rebecca Smith diz que, se os outros problemas forem resolvidos, o sono voltará ao normal.
4. Depressão
Anita Clayton M.D., da Universidade da Virgínia, estimou que existe uma conexão entre a menopausa e o risco de desenvolver depressão. Além disso, ela apresentou algumas recomendações para as mulheres durante esse período.
A menopausa é uma parte normal da vida e a maioria das mulheres a experimenta de maneira semelhante. No entanto, algumas mulheres se tornam mais vulneráveis em termos de saúde física e psicológica.
Há um alto risco de ficar deprimido. Se as mulheres irem ao médico a tempo e testam a depressão, isso pode ajudar a reduzir e até eliminar os sintomas.
5. Problemas de memória
Estudos da Universidade de Illinois em Urbana-Champaign e Northwestern University, em Chicago, mostraram que as mulheres que sofrem de menopausa podem ter problemas de memória. 68 mulheres de 44 a 62 anos que tinham pelo menos 35 ondas de calor por semana preenchiam questionários sobre seus sintomas, humor e memória da menopausa.
Aqueles que tinham ondas de calor mais frequentes foram piores nos testes e também tiveram problemas de memória por mais tempo do que as mulheres que tinham menos ondas de calor.
Além disso, as mulheres que relataram mais emoções negativas foram piores nos testes do que as mulheres que tinham menos. 6. Problemas vasculares
Cientistas da Universidade do Colorado encontraram uma conexão entre sintomas da menopausa e problemas vasculares. “
A transição da menopausa é um momento vulnerável para as mulheres em termos de saúde vascular ", Disse o principal autor do estudo, Kerry Hildreth, MD. Isso afeta negativamente a qualidade de suas vidas.
Você deve cuidar bem do seu sistema cardiovascular durante esse período. Além disso, você pode ter inchaço nas pernas e braços e, para reduzi -lo, bebe menos água à noite.
7. Dor de cabeça
As dores de cabeça da enxaqueca aquecem quando as mulheres se aproximam da menopausa de acordo com um novo estudo de pesquisadores da Universidade de Cincinnati. Geralmente, as mulheres têm mais dores de cabeça que os homens, e sua frequência
durante a menopausa pode aumentar em 76% .
"Os médicos podem prescrever terapias hormonais que nivelam as mudanças que ocorrem durante os períodos de perimenopausa e menopausa", diz Jelena Pavlovic, co-autora do estudo.
8. Estresse
Um estudo do Departamento de Psiquiatria da Universidade da Carolina do Norte em Chapel Hill sugere que a flutuação do estradiol (uma forma de estrogênio) que é comum durante a transição da menopausa pode aumentar a sensibilidade emocional ao estresse psicossocial.
Mais especificamente, os resultados sugerem que uma flutuação
estradiol pode aumentar a sensibilidade das mulheres à rejeição social . Quando essa sensibilidade é combinada com estressores psicossociais, as mulheres são particularmente vulneráveis ao desenvolvimento de sintomas depressivos clinicamente significativos. Atividade física, ioga e meditação podem ajudar com esses sintomas.
9. Baixa libido
As mulheres experimentam um declínio notável na função sexual aproximadamente 20 meses antes e um ano após o último período menstrual, e essa diminuição continua, mas a uma taxa um pouco mais lenta, nos 5 anos seguintes, de acordo com um estudo liderado por um pesquisador em Wake Forest Centro Médico.
Mais de 75 % das mulheres de meia idade no estudo dos cisnes relataram que o sexo era moderadamente para extremamente importante para eles quando o estudo começou . A raça e a etnia desempenharam um papel importante no declínio da função sexual, com mulheres afro-americanas experimentando um declínio significativamente menor e mulheres de ascendência japonesa experimentando um declínio muito maior quando comparadas às mulheres brancas.
Bônus:comida durante a menopausa
Se você tem uma boa dieta durante a menopausa, isso pode aliviar sua transição.
- Coma produtos lácteos suficientes para obter cálcio.
- Obtenha fibra de pão, arroz, frutas frescas e cereais.
- Beba muita água.
- Limite seu consumo de álcool.
- Reduza o açúcar e o sal.
Você deve informar seu médico sobre todas as mudanças que acontecem com seu corpo durante a menopausa, a fim de fazer você se sentir fisicamente e psicologicamente melhor. Quão completamente você cuida da sua saúde?
