A constipação é um sintoma, não uma doença. Embora a maioria das causas seja benigna, às vezes pode ser um sinal de alerta para doenças mais malévolas, como hipotireoidismo, diabetes, doença de Parkinson, doença celíaca, sensibilidade ao glúten não-celíaca, câncer de cólon, diverticulite e doença inflamatória intestinal. Nos EUA, as pessoas gastam mais de US $ 250 milhões em medicamentos de constipação por ano.
Os métodos de tratamento da constipação dependem da causa subjacente e da duração que ela estava presente. Mas existem maneiras de se aliviar de constipação em casa. É importante ter em mente, no entanto, que, se você estiver sofrendo de outros efeitos colaterais, agende uma consulta para consultar seu médico o mais rápido possível.
Nós no
Bright Side Junte uma lista de alimentos que você pode adicionar à sua dieta e algumas outras maneiras que você pode dizer adeus à constipação.
aliviando a constipação
água
A constipação ocorre devido à desidratação no cólon. Manter o corpo adequadamente hidratado significa que menos água é retirada do cólon. Isso mantém as fezes macias e permite que ele seja mais fácil. É aconselhável beber pelo menos 8 copos de água todos os dias para que o metabolismo do corpo funcione sem problemas.
iogurte
Probióticos, as bactérias benéficas encontradas no iogurte, podem aliviar problemas digestivos.
melaço preto
O melaço preto é produzido por xarope de açúcar fervente 3 vezes. Esse processo faz com que ele contenha uma quantidade significativa de vitaminas e minerais (particularmente magnésio) que ajudam a aliviar a constipação. Uma colher de sopa de melaço preto antes de ir para a cama deve ajudar a aliviar sua constipação.
sementes de gergelim
Se você estiver sofrendo de constipação, polvilhe algumas sementes de gergelim sobre sua salada, iogurte ou smoothie. Uma colher de sopa de sementes de gergelim contém cerca de 1,1 g de fibra, o que ajuda no alívio da constipação. Outra boa escolha pode ser sementes de abóbora. 1 oz de sementes de abóbora (cerca de 85 sementes) contém 5 g de fibra.
bananas
É uma questão de tempo. Embora as bananas verdes possam causar constipação, as bananas maduras podem ajudar a aliviar a constipação. Portanto, se você sofre de constipação, coma bananas maduras, mas se tiver atividade intestinal frequente, coma bananas verdes.
Prunes
Comer ameixas (ameixas secas) pode aliviar a constipação. As ameixas são uma rica fonte de fibra insolúvel, bem como de sorbitol, que é um laxante natural. As crianças que não gostam do sabor das ameixas podem comer suco de ameixa -gelo ou suco de poda de poda misturado com outro suco para esconder o sabor.
AcuPressure
O vaso de concepção 6 (CV 6) está localizado a 3 larguras dos dedos sob o seu umbigo. Para estimular as entranhas, use os dedos para pressionar firmemente esta área por 30 segundos. Enquanto você está estimulante, mantenha os olhos fechados e a respiração normalmente.
aromaterapia
Limão, laranja, alecrim, manjericão, erva -doce e hortelã -pimenta são os melhores aromas para vencer a constipação.
Exercícios
Um plano de caminhada regular com duração de 10 a 15 minutos por dia pode aumentar significativamente a eficácia do sistema digestivo.
Você já tentou algum desses métodos? O que mais você faz se estiver sofrendo de constipação? Informe -nos na seção de comentários abaixo.
