O chá é a bebida mais consumida após a água e é amplamente apreciada em todo o mundo. Esta bebida aromática é geralmente feita das folhas de Camellia sinensis, que é uma espécie de planta sempre -verde originária da Ásia. O consumo de chá, em geral, tem sido associado a inúmeros benefícios à saúde, incluindo impedir que os glóbulos vermelhos sejam danificados e reduzindo o risco de várias doenças cardíacas.
Alguns estudos têm associado o chá com perda de peso e a redução da gordura da barriga. Verificou -se que certos tipos de chá são mais eficazes do que outros tipos para conseguir isso.
Lado brilhante coletou 10 dos melhores chás para promover a perda de peso e diminuir a gordura da barriga.
1. Chá verde
O chá verde é um dos tipos mais famosos de chás e está ligado a vários benefícios à saúde. É também um dos chás mais eficazes quando se trata de perda de peso. Isso ocorre porque o extrato de chá verde é extremamente alto em catequinas, que são antioxidantes naturais que podem melhorar seu metabolismo e aumentar a queima de gordura, especialmente na área da barriga.
Também contém substâncias bioativas como cafeína e EGCG, que podem ter efeitos poderosos no seu metabolismo. Além disso, as substâncias no chá verde aumentam os níveis de hormônios responsáveis pela queima de gordura em nosso sistema e liberam mais gordura na corrente sanguínea, disponibilizando -a como energia.
2. Chá puerh
Uma forma única de chá chamada puerh recebeu o nome da cidade de Pu-erh na província de Yunnan. O chá Puerh pertence à família chinês de chá preto e é fermentado através de uma reação química entre bactérias benéficas e chá primário seco na luz do sol. Possui um aroma calmante e terroso que se desenvolve ao longo do tempo e as pessoas geralmente gostam de beber após uma refeição. Quanto mais é armazenado, mais forte será o aroma.
Alguns estudos foram feitos a animais e humanos que mostraram que o chá de puerh é capaz de aumentar a perda de peso. O chá Puerh suprime a síntese de ácidos graxos que afeta o processo de lipogênese, transformando a gordura em energia quase imediatamente após a refeição. Isso impede que a gordura se acumule e também impede o ganho de peso. Além disso, verificou -se que diminuiu os níveis de açúcar no sangue e triglicerídeos.
3. Chá preto
O chá preto é embalado com nutrientes que são ligeiramente diferentes daqueles em chás verde ou branco. Mas, da mesma forma que o chá verde e o chá branco, está ligado à perda de peso. O chá preto é rico em antioxidantes chamados flavonóides, ou também conhecido como polifenóis, que estão associados a muitos benefícios à saúde, como a perda de peso. Além disso, os polifenóis no chá preto ajudam na produção de ácidos graxos de cadeia curta, que demonstraram aumentar o metabolismo.
Além da perda de peso, o chá preto beneficia os níveis de açúcar no sangue de acordo com um estudo recente. A pesquisa descobriu que beber café e chá elimina o risco de diabetes tipo II. De fato, consumir pelo menos 3 xícaras de chá ou café por dia pode reduzir o risco de diabetes tipo II em 42%.
4. Oolong Tea
oolong chá é um tipo tradicional de chá chinês que foi oxidado parcialmente. É frequentemente descrito como tendo um aroma frutado e perfumado e um sabor muito único. Vários estudos mostraram que o chá oolong pode promover a perda de peso, melhorando o processo de queima de gordura e acelerando o metabolismo. Os polifenóis no chá de Oolong são pelo menos parcialmente responsáveis pelos benefícios de perda de peso.
Alguns desses polifenóis ajudam a impedir que seu metabolismo desacelere à medida que você perde peso, Eles tornam um pouco mais fácil continuar perdendo peso e ajudam a manter essa perda de peso. Além disso, o chá oolong é rico em catequina e cafeína. Essas duas substâncias trabalham juntas para ajudar a aumentar seu metabolismo e a quantidade de gordura que você queima, ajudando a manter a massa corporal magra.
5. Chá branco
O chá branco é muito levemente processado e cuidadosamente escolhido enquanto a planta ainda é jovem. Tem um sabor muito distinto que difere de outros tipos de chá. Tem um sabor sutil, delicado e leve. Os benefícios do chá branco foram bem pesquisados ao longo dos anos e variam de melhorar a saúde e matar células cancerígenas.
O chá branco e o chá verde têm a mesma quantidade de catequinas que contribuem para a perda de peso rápida e eficaz.
Além disso, o chá branco inibe efetivamente a formação de novas células adiposas, conhecidas como adipócitos. Como a nova formação de células adquiridas é reduzida, o ganho de peso também é reduzido. Além disso, estimula a lipólise, o processo de queima de gordura no corpo. O excesso de gordura no corpo é queimado com eficiência, resultando em perda de peso.
6. ROOIBOS TEA
O chá Rooibos é um chá de ervas feito das folhas e hastes finas da planta espessa da África do Sul chamada Aspalathus linearis. Ao longo dos anos, foi usado para seus muitos benefícios à saúde e, devido a pesquisas e descobertas recentes, agora é usado para suas propriedades de perda de peso. É rico em antioxidantes, como aspalatina e nada, que são responsáveis por ajudar a eliminar os radicais de oxigênio livres nocivos que tendem a danificar o DNA.
Além disso, esses antioxidantes podem ajudar a equilibrar o açúcar no sangue e melhorar a resistência à insulina. Também é doce e baixo em calorias, o que pode ser um ótimo substituto para uma bebida açucarada; Pode ajudar a manter os níveis de glicose no sangue sob controle, impedindo picos nítidos que podem desencadear sintomas de fome e possivelmente levar a um menor consumo de calorias.
7. Chá matcha
O chá matcha, também conhecido como chá em pó, é alcançado pela mesma planta que o chá verde. Mas Matcha é muito poderoso, especialmente quando se trata de ajudar na perda de peso e é mais eficaz que o chá verde, porque é processado de maneira diferente. O chá matcha é consideravelmente baixo em calorias - 1 grama contém cerca de 3 calorias.
Além disso, assim como o chá verde, o chá matcha também contém muitos antioxidantes, como a epigalocatechina gallato, o que pode ajudar a descartar toxinas, aumentar o sistema imunológico e reduzir a inflamação em nossos sistemas. Também evita o ganho de peso e acelera a perda de peso. Curiosamente, verificou -se que o chá matcha também aumenta ou acelera o metabolismo danificado. As catequinas presentes no chá ajudam a melhorar a taxa metabólica durante e após o exercício.
8. Chá de limão Balm
Balm de limão é uma erva conhecida por seus efeitos calmantes e calmantes e é uma das bebidas mais altamente recomendadas para sua saúde geral. Balm de limão pertence à mesma família que a hortelã -pimenta. Além de reduzir o estresse, promover o sono e melhorar as condições da pele e do cabelo, o chá de limão é uma excelente bebida para pessoas que gostariam de melhorar sua digestão.
acelera o processo de digestão e garante movimentos intestinais oportunos . Além disso, é abundante em antioxidantes que ajudam a purificar a corrente sanguínea, desintoxicar seu corpo e controlar os níveis hormonais anormais que o deixam com fome com mais frequência.
9. Cinnamon Tea
A canela é o tempero com cheiro doce que adiciona calor e riqueza suaves a vários pratos em nossas mesas. O chá de canela é naturalmente baixo em calorias e pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue, o que leva você a consumir menos calorias e evitar o ganho de peso. O consumo regular de canela incentiva o sistema digestivo a funcionar de maneira correta e pode ser a nova pílula milagrosa para perda de peso, especialmente para gordura na área abdominal.
Uma mistura de canela em pó e mel pode impedir que o corpo acumule a gordura e acelerará seu metabolismo. É alto em uma substância chamada Cinnamaldeído, responsável por quase todos os seus benefícios à saúde e contém grandes quantidades de antioxidantes de polifenol altamente potentes. Além disso, comparado a outras ervas e especiarias ricas em antioxidantes, a canela tem o terceiro maior teor de antioxidantes. Isso sugere que você pode usar a canela como um antioxidante natural para impedir a oxidação indesejada de lipídios nos alimentos.
10. Açafrão de açafrão
Açafrão é um ótimo tempero amarelo-laranja que adiciona cor ao curry e mantém inúmeros benefícios à saúde. O antioxidante primário nesse tempero é a curcumina, que é uma substância anti-inflamatória que tem sido usada há séculos na medicina chinesa. Açafrão pode ajudar no controle do ganho de peso, eliminar a obesidade e o tratamento de distúrbios metabólicos.
curcumina, o antioxidante em açafrão, suprime mensagens inflamatórias em muitas células incluindo pancreático, gordura e músculo. Essa ação restringe a resistência à insulina, alto açúcar no sangue e outras condições metabólicas que vêm com obesidade. Quando o corpo não está lutando contra a inflamação, é mais fácil se concentrar na perda de peso.
11. Limão e gengibre
limão e gengibre têm uma variedade de benefícios para sua saúde geral e aumentar seu metabolismo é um deles. Ele também tem a capacidade de aumentar a energia 3 vezes mais do que café e açúcar. É rico em anti-oxidantes e pode aumentar seu sistema imunológico devido ao seu alto teor de vitamina C. Além disso, o gengibre tem a capacidade de equilibrar os níveis de açúcar no sangue no corpo, responsáveis por desencadear os desejos de alimentos.
Além disso, melhora a absorção de gordura no corpo e impede que ele se acumule. O limão também ajuda a melhorar a saúde do fígado, aumentando assim a digestão, pois é responsável pela produção de bile que ajuda a quebrar a gordura.
Quais são suas sugestões sobre chás que podem ajudar no tratamento de problemas metabólicos e na perda de peso saudável? Informe -nos nos comentários abaixo. Além disso, diga -nos qual é o seu chá favorito e qual você vai tentar. Sinta -se à vontade para compartilhar este artigo com as pessoas em sua vida que podem estar interessadas.
