Em 21 de junho, o mundo celebra o Dia Internacional do Yoga, também conhecido como Dia de Yoga. Estamos todos acostumados a tratar o yoga como uma atividade física e mental que nos ajuda a relaxar, reduzir o estresse e melhorar a resistência e a saúde geral. Acontece, no entanto, fazer ioga pode ser um bom remédio para impedir a perda de cabelo, pois reduz o estresse e influencia positivamente a circulação sanguínea.
Milhares de pessoas enfrentam perda excessiva de cabelo devido ao estresse, ecologia ruim ou um estilo de vida doentia. Se você estiver entre aqueles que lutam com esse problema, tente alguns asanas simples de ioga - eles até podem trabalhar para iniciantes!
Aqui no
Bright Side, Preparamos algumas dicas úteis sobre como fazer essas asanas da maneira correta. Experimente!
1. Camelo Pose
A pose de camelo é uma das poses que
melhora a circulação sanguínea no couro cabeludo, impedindo assim a perda de cabelo.
- Ajoelhe -se no tapete com os quadris de largura e sobre os joelhos. Coloque as mãos na base da sua coluna.
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Empurre seus quadris para a frente com as omoplatas pressionadas uma na outra.
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Dobre para trás e coloque as mãos nos tornozelos. Segure o asana por 5 respirações. Para liberar a pose, inspire e retorne à posição inicial de joelhos.
2. Pose de cachorro voltada para baixo
Graças à sua posição invertida, a pose de cão voltada para baixo
direciona o fluxo sanguíneo para o seu couro cabeludo .
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Comece de quatro no tapete com as mãos à largura do quadril.
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Coloque os dedos dos pés e levante os quadris, enviando todo o peso para as pernas.
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Tente achatar os calcanhares no tapete e verifique se o seu corpo forma um "V" de cabeça para baixo.
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Segure o asana por 1 a 3 minutos. Para liberar a pose, lentamente desencadeia os dedos dos pés e volte de joelhos.
3. Joelhos na pose de peito
- Comece esta pose deitada de costas no tapete. Dobre os joelhos e traga as pernas para o peito.
- Abrace suas canelas em uma aderência confortável. Ao expirar, aproxime -se dos joelhos do peito. Ao inspirar, solte o aperto.
- Em seguida, conserte o aperto e segure a pose por cerca de 12 respirações. Respire naturalmente. Para liberar a pose, endireitando lentamente as pernas.
4. Poses de Bend para a frente sentados
Este é outro yoga asana que
melhora o suprimento de oxigênio para as lâmpadas de cabelo .
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Sente -se no seu tapete com as pernas retas e juntas.
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Endire as costas e estique as mãos para cima com uma inspiração.
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Expire e se incline para os seus quadris. Flexione os pés e segure os dedos dos pés, pés ou tornozelos.
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Segure este asana por 5 a 20 respirações. Para liberar a pose, exalar e sentar -se em reto.
5. Stand ombro
- Comece o suporte do ombro deitado de costas no tapete.
- Com uma inspiração, leve as pernas para que seus dedos apontem para o teto.
- Use os ombros e a parte de trás do pescoço para apoiar seu corpo. Certifique -se de que sua coluna e pernas formem uma linha reta.
- Mantenha a pose por 30 segundos a 1 minuto. Para liberar a pose, dobre lentamente os joelhos e derruba as pernas.
6. Big Toe Pose
Esta é outra pose invertida que
envia sangue para o seu couro cabeludo e oferece um bom alongamento de corpo inteiro.
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Fique no tapete com os pés na largura dos ombros. Mantenha as pernas e as costas retas.
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Dobre lentamente e tente fazer com que sua testa e joelhos tocem.
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Tente agarrar os dedos dos pés. Se você não conseguir alcançar os dedos dos pés, coloque as palmas das mãos no tapete nas laterais dos pés.
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Segure o asana por 1 minuto. Para liberar a pose, volte lentamente à posição inicial.
7. Pose de diamante
- Para começar a pose de diamante, sente -se nos calcanhares no tapete com os dedos dos pés.
- Coloque as mãos nos quadris. Você pode manter suas palmas para cima ou para baixo.
- Mantenha as costas retas e respire naturalmente.
- Mantenha a pose por 30 segundos a 2 minutos.
8. Pose de cadáveres
A pose de cadáveres é a última pose de todas as aulas de ioga, pois tem como objetivo trazer
relaxamento completo .
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Comece a deitar de costas no tapete. Mantenha os pés à largura do quadril e os braços nas laterais do corpo, palmas das mãos para cima.
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Relaxe seu corpo. Respire naturalmente e tente ignorar o fluxo de pensamentos que atravessam sua cabeça. Segure o asana por 5 a 15 minutos.
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Para liberar a pose, coloque os joelhos em direção ao peito e role de lado, colocando os braços embaixo da cabeça. Mantenha essa pose para algumas respirações. Use as mãos para se levantar para uma posição sentada.
Esses asanas provaram ser eficientes no combate à perda de cabelo. Lembre-se, no entanto, que se você sofrer de
perda de cabelo excessiva de longa data, Pode estar conectado a outros problemas de saúde e você precisa
consultar seu médico .
Você gostaria de experimentar algum desses asanas? Você já os experimentou? Compartilhe seus pensamentos e observações nos comentários!
